如何健康饮食建议
@郁肯4611：怎样吃才是最健康的 -
樊沿18228318008…… 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少.(1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
@郁肯4611：大家对健康饮食有什么好的建议 -
樊沿18228318008…… 多吃素食,少吃肉;多吃蒸煮的,少吃油炸熏制的;少食多餐,尽量不喝酒,实在要喝少量红酒,方便速食少吃;遵循早吃好、午吃饱,晚吃少的原则,加上保持经常有氧运动.
@郁肯4611：如何保证每天的健康饮食? -
樊沿18228318008…… 1.饮食要多样化 为维护人类的生长发育与健康,人体至少需要七大类营养素:即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素.它们都是我们必须拥有的营养素.各种食物所含的营养成分不尽相同,没有一种...
@郁肯4611：如何健康饮食? -
樊沿18228318008…… 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等. 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等).谷类是能量的来...
@郁肯4611：如何注意饮食健康? -
樊沿18228318008…… 现在生活中肥胖者和患各种疾病的人群越来越多,这主要和人们的生活习惯有着密切的关系.保持机体的新陈低谢和体内循环平衡,对人们的身体健康非常有益,这也是不得病的基础.怎样来搭配我们的健康饮食呢! 1、主食和副食合理搭配:...
@郁肯4611：饮食方面,怎样注意健康?请你写出几点好建议. -
樊沿18228318008…… 均衡饮食,多种营养素全面摄取.少吃,多餐.早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.每天饮水1200毫升为正常人的最低限量.早晨起来空腹饮温水150-200毫升左右,半个小时以后吃早餐,尽量不要吃得过算,蛋白质与谷物搭配要适当,不要过分油腻.蛋白质过量会导致餐后犯困,不要吃得过快,这样饿的也早,做到细嚼慢咽.午餐很重要,可以按喜好吃饱,晚餐少吃油腻的,每次餐后半个小时以后喝水为好,餐前,和餐中最好不要喝水,影响消化.每次餐后的两个小时以后在吃水果为宜.另外这个也是根据体质来的,你搞清楚你的体质更能够找到适合你自己的健康饮食方法
@郁肯4611：怎样合理饮食? -
樊沿18228318008…… 第一是全面平衡,即样样都吃,不挑食,不偏食.众所周知,任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素.因此,合理膳食必须由多种食物组成,才能达到平衡膳食之目的.食物按其成份可分成五类,第一类是谷类、薯类,...
@郁肯4611：健康饮食应遵循哪些原则呢 -
樊沿18228318008…… 建议一般人群在饮食上要注意10条原则: 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 6.食不过量,天天运动,保持健康体重 7.三餐分配要合理,零食要适当 8.每天足量饮水,合理选择饮料 9.如饮酒应限量 10.吃新鲜卫生的食物
@郁肯4611：怎样才是健康的饮食
樊沿18228318008…… 早上补充营养,够一天所需,一般一杯牛奶,一个鸡蛋,一碗粥.中午多吃清菜,每隔3到4天在吃点肉类,防止营养不足.早上最好喝粥,或者少吃.喝粥养颜.让胃充足的休息.即不缺乏营养,又减肥,定时吃饭最重要.
@郁肯4611：请提出一些健康的饮食建议,我实在是不知道该怎么吃才好了. -
樊沿18228318008…… 答:一下7条你应该注意: 1. 少食多餐;以确保热量和能量持续准确(不超过也不缺少)供给身体需要. 2. 在一天的早些时候提供高热量给身体,因为这样身体才可以有更长的时间消耗掉这些热量. 3. 每顿正餐和加餐饭都吃优质的蛋白质,比...
樊沿18228318008…… 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少.(1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤...
@郁肯4611：大家对健康饮食有什么好的建议 -
樊沿18228318008…… 多吃素食,少吃肉;多吃蒸煮的,少吃油炸熏制的;少食多餐,尽量不喝酒,实在要喝少量红酒,方便速食少吃;遵循早吃好、午吃饱,晚吃少的原则,加上保持经常有氧运动.
@郁肯4611：如何保证每天的健康饮食? -
樊沿18228318008…… 1.饮食要多样化 为维护人类的生长发育与健康,人体至少需要七大类营养素:即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素.它们都是我们必须拥有的营养素.各种食物所含的营养成分不尽相同,没有一种...
@郁肯4611：如何健康饮食? -
樊沿18228318008…… 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等. 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等).谷类是能量的来...
@郁肯4611：如何注意饮食健康? -
樊沿18228318008…… 现在生活中肥胖者和患各种疾病的人群越来越多,这主要和人们的生活习惯有着密切的关系.保持机体的新陈低谢和体内循环平衡,对人们的身体健康非常有益,这也是不得病的基础.怎样来搭配我们的健康饮食呢! 1、主食和副食合理搭配:...
@郁肯4611：饮食方面,怎样注意健康?请你写出几点好建议. -
樊沿18228318008…… 均衡饮食,多种营养素全面摄取.少吃,多餐.早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.每天饮水1200毫升为正常人的最低限量.早晨起来空腹饮温水150-200毫升左右,半个小时以后吃早餐,尽量不要吃得过算,蛋白质与谷物搭配要适当,不要过分油腻.蛋白质过量会导致餐后犯困,不要吃得过快,这样饿的也早,做到细嚼慢咽.午餐很重要,可以按喜好吃饱,晚餐少吃油腻的,每次餐后半个小时以后喝水为好,餐前,和餐中最好不要喝水,影响消化.每次餐后的两个小时以后在吃水果为宜.另外这个也是根据体质来的,你搞清楚你的体质更能够找到适合你自己的健康饮食方法
@郁肯4611：怎样合理饮食? -
樊沿18228318008…… 第一是全面平衡,即样样都吃,不挑食,不偏食.众所周知,任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素.因此,合理膳食必须由多种食物组成,才能达到平衡膳食之目的.食物按其成份可分成五类,第一类是谷类、薯类,...
@郁肯4611：健康饮食应遵循哪些原则呢 -
樊沿18228318008…… 建议一般人群在饮食上要注意10条原则: 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 6.食不过量,天天运动,保持健康体重 7.三餐分配要合理,零食要适当 8.每天足量饮水,合理选择饮料 9.如饮酒应限量 10.吃新鲜卫生的食物
@郁肯4611：怎样才是健康的饮食
樊沿18228318008…… 早上补充营养,够一天所需,一般一杯牛奶,一个鸡蛋,一碗粥.中午多吃清菜,每隔3到4天在吃点肉类,防止营养不足.早上最好喝粥,或者少吃.喝粥养颜.让胃充足的休息.即不缺乏营养,又减肥,定时吃饭最重要.
@郁肯4611：请提出一些健康的饮食建议,我实在是不知道该怎么吃才好了. -
樊沿18228318008…… 答:一下7条你应该注意: 1. 少食多餐;以确保热量和能量持续准确(不超过也不缺少)供给身体需要. 2. 在一天的早些时候提供高热量给身体,因为这样身体才可以有更长的时间消耗掉这些热量. 3. 每顿正餐和加餐饭都吃优质的蛋白质,比...
