实心球公开课视频
@方赖2763：专业的实心球教学视频
贾狗19534111401…… 掷实心球技术的三个出手时机的精辟分析 http://video.sina.com.cn/v/b/25060223-1594289791.html
@方赖2763：如何投实心球?
贾狗19534111401…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@方赖2763：如何把实心球掷远?
贾狗19534111401…… 将实心球举过头顶置头后方形成背躬,后脚前脚掌蹬地.后脚前脚掌用力蹬地的同时,充分调动全身的力量送髋展胸收腹.充分发挥两臂力量,用力将球投出,实心球出手角度一般在25-30度. 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放...
@方赖2763：如何练好实心球
贾狗19534111401…… 力量+技巧
@方赖2763：实心球技术
贾狗19534111401…… 首先要有力,有力才能掷得远!然后要有姿势!使力得到完全释放!暴发力最重要!有时间多练!找到适合自己的方法!学无定法!贵在得法!
@方赖2763：怎样投实心球 -
贾狗19534111401…… 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.
@方赖2763：怎样投实心球?
贾狗19534111401…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出. 3.旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法),或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出.
@方赖2763：侧向推实心球的姿势、要领(要规范) -
贾狗19534111401…… 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧.一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相...
@方赖2763：向前投实心球的技巧
贾狗19534111401…… 从物理学可知,当你对实心球做功距离最长时,实心球出手速度最快.当抛实心球前应最大限度的向后拉你胳膊上的韧带,使实心球远离你的后脑,然后收腹、手臂快速向前挥出,注意出手角度在45度左右,这样就可以了. 原地练习法 1.前抛...
贾狗19534111401…… 掷实心球技术的三个出手时机的精辟分析 http://video.sina.com.cn/v/b/25060223-1594289791.html
@方赖2763：如何投实心球?
贾狗19534111401…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@方赖2763：如何把实心球掷远?
贾狗19534111401…… 将实心球举过头顶置头后方形成背躬,后脚前脚掌蹬地.后脚前脚掌用力蹬地的同时,充分调动全身的力量送髋展胸收腹.充分发挥两臂力量,用力将球投出,实心球出手角度一般在25-30度. 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放...
@方赖2763：如何练好实心球
贾狗19534111401…… 力量+技巧
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贾狗19534111401…… 首先要有力,有力才能掷得远!然后要有姿势!使力得到完全释放!暴发力最重要!有时间多练!找到适合自己的方法!学无定法!贵在得法!
@方赖2763：怎样投实心球 -
贾狗19534111401…… 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.
@方赖2763：怎样投实心球?
贾狗19534111401…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出. 3.旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法),或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出.
@方赖2763：侧向推实心球的姿势、要领(要规范) -
贾狗19534111401…… 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧.一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相...
@方赖2763：向前投实心球的技巧
贾狗19534111401…… 从物理学可知,当你对实心球做功距离最长时,实心球出手速度最快.当抛实心球前应最大限度的向后拉你胳膊上的韧带,使实心球远离你的后脑,然后收腹、手臂快速向前挥出,注意出手角度在45度左右,这样就可以了. 原地练习法 1.前抛...
