实心球的训练方法视频
@仉耿3750：实心球怎么才能投得远?如何训练? -
翁水13089801171…… 掷实心球技巧 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:...
@仉耿3750：怎么练习扔实心球才好? -
翁水13089801171…… 实心球我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.
@仉耿3750：如何正确投掷实心球
翁水13089801171…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@仉耿3750：怎样练好实心球?急! -
翁水13089801171…… 投掷实心球对发展青少年上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用.从今年开始,灵宝中招体育考试中实心球也是必考项目之一,因此,加强实心球的训练,对提高同学们的身体素质以及体育成绩都显得至关重要. 首先,给同学们介绍一下...
@仉耿3750：怎么练习实心球 -
翁水13089801171…… 1、动作技术的练习: (1)徒手模仿练习 主要用于体会动作,特别是头的位置与视觉的方向.眼一定要看前上方,此点务求认真体会.投掷时一旦眼看到地,投掷效果一定不好. (2)挥臂练习 要求两臂挥至前额上方即停,用以练习出手时机,...
@仉耿3750：如何投实心球?
翁水13089801171…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@仉耿3750：实心球动作要领以及技巧 -
翁水13089801171…… 讲到实心球,我总是充满自豪.因为,实心球一直是我的强项.这东西最主要还是靠练习.我从初二开始自个儿买了个实心球回家玩,那时一有空就扔实心球.慢慢地扔多了,开始摸到一些窍门,肩上、背上的肌肉也越来越发达.初中的时候我...
@仉耿3750：怎样可以练好实心球 -
翁水13089801171…… 联合实心球本身的特点,帮你掌握实心球的训练本领.一、原地双手头上前抛实心球举措要领 两手五指离开持球的两侧,与两手握篮球的办法相反,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步间隔,曩昔后开立为好,上体过度前倾...
@仉耿3750：实心球怎么锻炼才能满分? -
翁水13089801171…… 刚开始接触实心球初期主要还是靠手臂肱三头肌发力,也就是纯靠手臂力量.这个可以通过双肘贴身的俯卧撑来增强.但正确的发力应该是腰腹核心作为整个上半身运动的中心点,在向前卷腹的过程中同时肱三头肌发力.这个你可以先练习仰卧卷腹,注意卷腹和仰卧起坐的区别.一定的适应量之后可以进一步在双杠上手握实心球进行强化练习.最后也是最重要的,一切的一切都在于坚持.
翁水13089801171…… 掷实心球技巧 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:...
@仉耿3750：怎么练习扔实心球才好? -
翁水13089801171…… 实心球我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.
@仉耿3750：如何正确投掷实心球
翁水13089801171…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@仉耿3750：怎样练好实心球?急! -
翁水13089801171…… 投掷实心球对发展青少年上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用.从今年开始,灵宝中招体育考试中实心球也是必考项目之一,因此,加强实心球的训练,对提高同学们的身体素质以及体育成绩都显得至关重要. 首先,给同学们介绍一下...
@仉耿3750：怎么练习实心球 -
翁水13089801171…… 1、动作技术的练习: (1)徒手模仿练习 主要用于体会动作,特别是头的位置与视觉的方向.眼一定要看前上方,此点务求认真体会.投掷时一旦眼看到地,投掷效果一定不好. (2)挥臂练习 要求两臂挥至前额上方即停,用以练习出手时机,...
@仉耿3750：如何投实心球?
翁水13089801171…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@仉耿3750：实心球动作要领以及技巧 -
翁水13089801171…… 讲到实心球,我总是充满自豪.因为,实心球一直是我的强项.这东西最主要还是靠练习.我从初二开始自个儿买了个实心球回家玩,那时一有空就扔实心球.慢慢地扔多了,开始摸到一些窍门,肩上、背上的肌肉也越来越发达.初中的时候我...
@仉耿3750：怎样可以练好实心球 -
翁水13089801171…… 联合实心球本身的特点,帮你掌握实心球的训练本领.一、原地双手头上前抛实心球举措要领 两手五指离开持球的两侧,与两手握篮球的办法相反,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步间隔,曩昔后开立为好,上体过度前倾...
@仉耿3750：实心球怎么锻炼才能满分? -
翁水13089801171…… 刚开始接触实心球初期主要还是靠手臂肱三头肌发力,也就是纯靠手臂力量.这个可以通过双肘贴身的俯卧撑来增强.但正确的发力应该是腰腹核心作为整个上半身运动的中心点,在向前卷腹的过程中同时肱三头肌发力.这个你可以先练习仰卧卷腹,注意卷腹和仰卧起坐的区别.一定的适应量之后可以进一步在双杠上手握实心球进行强化练习.最后也是最重要的,一切的一切都在于坚持.
