室内运动视频教学视频
@于咳3669：如何在室内锻炼身体 -
虞迫18493696629…… 在室内做一些日常腰、背、腹肌肌力锻炼,男女都可以练习的,不需要任何健身器材的: 1、 动髋:仰卧,两腿伸直,现将左足向足的方向猛伸,同时右腿向头的方向一缩,此时骨盆左低右高,双侧交替30~50次. 2、 蹬足:仰卧位,尽量屈...
@于咳3669：有没有既简单又不需要器械的室内瘦腿运动?最好有视频教程 -
虞迫18493696629…… 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯.
@于咳3669：如何在家里健身 肌肉锻炼初级教程 -
虞迫18493696629…… 1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高.同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础. 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组.每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的...
@于咳3669：室内怎么锻炼 -
虞迫18493696629…… 在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、做瑜伽、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等等都可以锻炼身体. 1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次. 2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈...
@于咳3669：简单易学的几种室内减肥运动 -
虞迫18493696629…… 有氧运动是一种恒常运动,是可以减肥的,要持续5分钟以上,体内的脂肪才开始燃烧,所以,运动要持续,要坚持才能减到效果. 步行(快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等等 都是可以的 可以看看(稼瑾红臃肿)
@于咳3669：如何在室内锻炼身体?
虞迫18493696629…… 做仰卧起坐,俯卧撑,倒立,指卧撑,鲤鱼打挺等
@于咳3669：如何进行室内锻炼
虞迫18493696629…… 可以购买一台跑步机和仰卧起坐机.省钱的话可以直接在地板上或床上做仰卧起坐、俯卧撑、跳舞等自娱自乐的节目.
@于咳3669：室内最好的运动项目有哪些 -
虞迫18493696629…… 俯卧撑 2,仰卧起坐(人们平常做的动作都一样,但仰卧起坐可以演变很多动作,而不同动作练的腹肌不同) 3,压腿(大小腿内侧肌肉) 4,弯腰,腿伸直,手挨地(小腿肌塑形,腹肌,臀部肌),智慧哑铃哑铃是一种性价比非常好的器械,...
@于咳3669：今年流行什么室内运动?
虞迫18493696629…… 好的室内运动就是跳绳(单指有氧运动) 跳绳可以练习到斜放的肌肉 以及腕力 并且是有效的刷脂运动 跳绳不要一口气跳到自己爬不起来 这样的话反而会伤到筋骨 估计一个自己的快到极限次数 然后按照这个次数 来多组练习 然后配合一些 俯卧撑 或者 仰卧起坐 女生还可以 跳一下健美操. 网球、壁球、羽毛球、乒乓球 因为这些活动量适宜、无身体冲撞
@于咳3669：阴雨天如何进行室内锻炼(含做法) -
虞迫18493696629…… 楼主的做法感觉有点困难,我最近正考虑买个椭圆机,室内健身会方便许多
虞迫18493696629…… 在室内做一些日常腰、背、腹肌肌力锻炼,男女都可以练习的,不需要任何健身器材的: 1、 动髋:仰卧,两腿伸直,现将左足向足的方向猛伸,同时右腿向头的方向一缩,此时骨盆左低右高,双侧交替30~50次. 2、 蹬足:仰卧位,尽量屈...
@于咳3669：有没有既简单又不需要器械的室内瘦腿运动?最好有视频教程 -
虞迫18493696629…… 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯.
@于咳3669：如何在家里健身 肌肉锻炼初级教程 -
虞迫18493696629…… 1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高.同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础. 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组.每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的...
@于咳3669：室内怎么锻炼 -
虞迫18493696629…… 在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、做瑜伽、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等等都可以锻炼身体. 1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次. 2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈...
@于咳3669：简单易学的几种室内减肥运动 -
虞迫18493696629…… 有氧运动是一种恒常运动,是可以减肥的,要持续5分钟以上,体内的脂肪才开始燃烧,所以,运动要持续,要坚持才能减到效果. 步行(快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等等 都是可以的 可以看看(稼瑾红臃肿)
@于咳3669：如何在室内锻炼身体?
虞迫18493696629…… 做仰卧起坐,俯卧撑,倒立,指卧撑,鲤鱼打挺等
@于咳3669：如何进行室内锻炼
虞迫18493696629…… 可以购买一台跑步机和仰卧起坐机.省钱的话可以直接在地板上或床上做仰卧起坐、俯卧撑、跳舞等自娱自乐的节目.
@于咳3669：室内最好的运动项目有哪些 -
虞迫18493696629…… 俯卧撑 2,仰卧起坐(人们平常做的动作都一样,但仰卧起坐可以演变很多动作,而不同动作练的腹肌不同) 3,压腿(大小腿内侧肌肉) 4,弯腰,腿伸直,手挨地(小腿肌塑形,腹肌,臀部肌),智慧哑铃哑铃是一种性价比非常好的器械,...
@于咳3669：今年流行什么室内运动?
虞迫18493696629…… 好的室内运动就是跳绳(单指有氧运动) 跳绳可以练习到斜放的肌肉 以及腕力 并且是有效的刷脂运动 跳绳不要一口气跳到自己爬不起来 这样的话反而会伤到筋骨 估计一个自己的快到极限次数 然后按照这个次数 来多组练习 然后配合一些 俯卧撑 或者 仰卧起坐 女生还可以 跳一下健美操. 网球、壁球、羽毛球、乒乓球 因为这些活动量适宜、无身体冲撞
@于咳3669：阴雨天如何进行室内锻炼(含做法) -
虞迫18493696629…… 楼主的做法感觉有点困难,我最近正考虑买个椭圆机,室内健身会方便许多
