小女孩做一字马
@琴潘6255：12岁女孩学习劈叉可以吗? -
能朋18965902958…… 这个当然也是适合的不过这个锻炼一定要注意正确的方法,还需要注意适当的力度,需要循序渐进. 方法 先在地上画一直线. ①而后前后脚分开蹋入直线,要求是:前后脚分开至能前后拉开的极限,前脚掌在直线右侧与直线平行,后脚在直线...
@琴潘6255：我女孩15岁了想劈叉,之前没有做过任何训练. -
能朋18965902958…… 我的经验:竖叉:先把腿伸直,成一条直线后扶着地往下下,到极限后耗十分钟,深呼吸倒计时就不疼了.然后这样一点点往下下,到真下不下去了时,请人给你硬压下去.180度时,注意腿伸直,膝盖不能弯,体前屈,下巴贴小腿,后腿大腿往外旋,耗住,使劲绷脚.横叉:这个不能硬来,只能先压压旁腿,每次耗一小时,压完了踢,一个月后再下.下叉时拼命注意腿伸直,腿一定要在一条直线上,胯要紧贴地板.180度时拉旁腰,拉完了
@琴潘6255：11岁的女孩没有经过训练,可不可以一下做出一字马,而且不疼 -
能朋18965902958…… 不可能不疼的,要日积月累,每天压压腿,一段时间后就可以了.
@琴潘6255：12岁小孩,练一字马怎么练? -
能朋18965902958…… 慢慢坚持 每天压下一点点 我17岁还在开始练
@琴潘6255：八岁至十岁的儿童,能不能一个月内做出一字马 -
能朋18965902958…… 八至十岁的孩子,训练得当的话10天左右就可以.
@琴潘6255：一字马的正确做法(一字马正确练法)
能朋18965902958…… 1、做一字马之前要先进行热身活动,避免拉伤韧带.2、首先进行压腿,唤醒腿部肌肉.3、然后双腿伸直坐在地上,双脚勾脚,身体向前双手尽量去抱脚心.4、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.5、之后坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下,锻炼后腿.6、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.7、最后直接竖叉,由于竖叉需要一定的基本功,建议慢慢进行,避免拉伤身体.
@琴潘6255：我12岁,女,我想练跆拳道,可是我压不了一字马,我的筋很硬,该怎么做才可以压出个一字马呢? -
能朋18965902958…… 拉筋 多进行拉筋可以增加自己的有软度 当然,最好还是找专业的教练或者锻炼方法.
@琴潘6255：小孩怎么劈叉 -
能朋18965902958…… 先得学压腿,由低到高,左右腿都得做.做到手臂与头部接近贴在腿面上,即可学左右劈叉.不可冒然突进,以防拉伤韧带,必须有家长或老师现场监督.
@琴潘6255：13岁女生练劈叉可以吗 -
能朋18965902958…… 可以,多少晚了点,起步会很痛(除非是天生软),多练把筋拉开后也能有自己的基础,就是一定要记得多压腿,踢腿,不然就很慢..人到了需要练习柔韧的时候都是比较难的,7-10岁柔韧自然好一点,但要提升依旧痛苦,只是提早练也许能让以后少那么一点,不过要是后期扔掉不压时间长了也会不行
@琴潘6255：小孩学跳舞很轻松就可以压腿了有问题吗. -
能朋18965902958…… 一般是不会对小孩子有什么坏影响的,压腿,下腰,主要是练习身体的柔韧度,有的孩子很容易,有的就不行了,这是很正常的,小孩子本身身体软,骨头数量比成人要多,这也是孩子身体比较软的原因~不用担心~!
能朋18965902958…… 这个当然也是适合的不过这个锻炼一定要注意正确的方法,还需要注意适当的力度,需要循序渐进. 方法 先在地上画一直线. ①而后前后脚分开蹋入直线,要求是:前后脚分开至能前后拉开的极限,前脚掌在直线右侧与直线平行,后脚在直线...
@琴潘6255：我女孩15岁了想劈叉,之前没有做过任何训练. -
能朋18965902958…… 我的经验:竖叉:先把腿伸直,成一条直线后扶着地往下下,到极限后耗十分钟,深呼吸倒计时就不疼了.然后这样一点点往下下,到真下不下去了时,请人给你硬压下去.180度时,注意腿伸直,膝盖不能弯,体前屈,下巴贴小腿,后腿大腿往外旋,耗住,使劲绷脚.横叉:这个不能硬来,只能先压压旁腿,每次耗一小时,压完了踢,一个月后再下.下叉时拼命注意腿伸直,腿一定要在一条直线上,胯要紧贴地板.180度时拉旁腰,拉完了
@琴潘6255：11岁的女孩没有经过训练,可不可以一下做出一字马,而且不疼 -
能朋18965902958…… 不可能不疼的,要日积月累,每天压压腿,一段时间后就可以了.
@琴潘6255：12岁小孩,练一字马怎么练? -
能朋18965902958…… 慢慢坚持 每天压下一点点 我17岁还在开始练
@琴潘6255：八岁至十岁的儿童,能不能一个月内做出一字马 -
能朋18965902958…… 八至十岁的孩子,训练得当的话10天左右就可以.
@琴潘6255：一字马的正确做法(一字马正确练法)
能朋18965902958…… 1、做一字马之前要先进行热身活动,避免拉伤韧带.2、首先进行压腿,唤醒腿部肌肉.3、然后双腿伸直坐在地上,双脚勾脚,身体向前双手尽量去抱脚心.4、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.5、之后坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下,锻炼后腿.6、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.7、最后直接竖叉,由于竖叉需要一定的基本功,建议慢慢进行,避免拉伤身体.
@琴潘6255：我12岁,女,我想练跆拳道,可是我压不了一字马,我的筋很硬,该怎么做才可以压出个一字马呢? -
能朋18965902958…… 拉筋 多进行拉筋可以增加自己的有软度 当然,最好还是找专业的教练或者锻炼方法.
@琴潘6255：小孩怎么劈叉 -
能朋18965902958…… 先得学压腿,由低到高,左右腿都得做.做到手臂与头部接近贴在腿面上,即可学左右劈叉.不可冒然突进,以防拉伤韧带,必须有家长或老师现场监督.
@琴潘6255：13岁女生练劈叉可以吗 -
能朋18965902958…… 可以,多少晚了点,起步会很痛(除非是天生软),多练把筋拉开后也能有自己的基础,就是一定要记得多压腿,踢腿,不然就很慢..人到了需要练习柔韧的时候都是比较难的,7-10岁柔韧自然好一点,但要提升依旧痛苦,只是提早练也许能让以后少那么一点,不过要是后期扔掉不压时间长了也会不行
@琴潘6255：小孩学跳舞很轻松就可以压腿了有问题吗. -
能朋18965902958…… 一般是不会对小孩子有什么坏影响的,压腿,下腰,主要是练习身体的柔韧度,有的孩子很容易,有的就不行了,这是很正常的,小孩子本身身体软,骨头数量比成人要多,这也是孩子身体比较软的原因~不用担心~!
