少儿拳击训练教学视频
@秦邓601：拳击入门教程是什么? -
冀贝18081262579…… 拳击讲究耐力和爆发力,所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练.先练习小块肌肉,最好通过长跑锻炼耐力,击掌俯卧撑之类联系爆发力,当然主要是练习击打.作为一个拳击手,先练习基本功开始.力量,速度,耐力,柔韧,灵敏(协...
@秦邓601：拳击的正确训练方法是什么? -
冀贝18081262579…… 第一.体力,这是基础. 第二.正确的姿势,要习惯自己的姿势,不要随便更改. 第四.力量,没有足够的力量打在别人身上也是挠痒痒. 第五.抗击打,只有攻击没有自己的防御也是白练. 第六.打准心靶,练习准确度,不要打虚拳,那样既浪费时...
@秦邓601：想学拳击,零基础,如何入门 -
冀贝18081262579…… 拳击入门学习顺序: 1、基础最重要的,不是什么发力,不是什么组合拳,不是什么步伐配合,更不是什么肌肉,最基础的,是身架.所以先练好身架,再谈其他. 2、然后,要做基本的韧带训练.腰,腿,肩,这些都必须要练到一定柔韧性...
@秦邓601：拳击的技巧和训练方法? -
冀贝18081262579…… 拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗,进行体能、技术和心理的较量.拳击竞技的具体表现形式,是两人在正方形的绳围比赛场地中,戴着特制的柔软手套,按一定的规则和技术要求,进行攻防对抗.攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳...
@秦邓601：拳击训练方法 -
冀贝18081262579…… 拳法:要对着镜子练习各种组合拳法,前提是掌握好基本动作,最好有教练指导的 步法:前提也是要掌握基本动作,在原地进行移动练习,当然也是最好有教练指导 力量训练:从脖子的力量开始,面朝天上,用头和脚支撑着身体,然后是手臂、手腕的力量练习,可以打沙袋,推杠铃、俯卧撑等 速度训练:提高拳速的话只有打沙袋,提高移动速度的话就是跳绳
@秦邓601：拳击训练 -
冀贝18081262579…… 三个月之内你会收到成效 只要你坚持!如果能长期坚持,不可估量.......一、将爆发力提高70%以上的练习法(隔日练习):激烈的打斗需要强健的身体,强健的身体则是产生强大爆发力的源泉.为了给对 手造成更大的痛苦,我们有必要成倍...
@秦邓601：如何练拳击 -
冀贝18081262579…… 我是练拳击的,练拳击跳绳,体能,很重要 ,一般最开始就是对镜子抱架,一个月左右吧 关键看领悟力,然后是左右直拳配步伐 摇闪啊什么的 左右摆拳 左右钩拳 基础学完后就要靠自己的灵活应用,反映能力,自己慢慢领悟吧...........
@秦邓601：怎么样练习拳击 -
冀贝18081262579…… 先练习好基本功!比如:打沙包、打木桩、打手鞭、墙鞭、摔打布人.第二步:抗击打力量练习:靠臂对击,靠腿对击,肩、髓、背靠撞练习,拍打练习,摔跌练习 (需要有陪练)第三步:躲避练习:利用沙包,训练躲避对手进攻的能力,...
@秦邓601：想学拳击,怎样科学的训练? -
冀贝18081262579…… 柔韧性、体能是练习拳击的基础.在刚开始的几周主要以这两项目训练为主,再辅以拳法、步法.等过了适应期再注重于力量训练、速度训练.建议如下 1.准备活动:慢跑1000米然后逐渐加快速度跑完100-200米、活动身体各个关节、弓步压腿、...
@秦邓601：练拳击的都是怎么样训练的? -
冀贝18081262579…… 楼主你好; 1,清早最少跑5公里长跑.变速跑.加速跑.练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧.拳头俯卧撑可以练二头.三头.胸肌每组30个.做4组. 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲.练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性. 5,金鸡独立.每次最少站2分钟.提高身体平衡感. 6.练步法,身法,拳法,眼法.腿法.摔法 7.最好找个人实战.一来提高实战水平,二来也可以练抗击打能力.
冀贝18081262579…… 拳击讲究耐力和爆发力,所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练.先练习小块肌肉,最好通过长跑锻炼耐力,击掌俯卧撑之类联系爆发力,当然主要是练习击打.作为一个拳击手,先练习基本功开始.力量,速度,耐力,柔韧,灵敏(协...
@秦邓601：拳击的正确训练方法是什么? -
冀贝18081262579…… 第一.体力,这是基础. 第二.正确的姿势,要习惯自己的姿势,不要随便更改. 第四.力量,没有足够的力量打在别人身上也是挠痒痒. 第五.抗击打,只有攻击没有自己的防御也是白练. 第六.打准心靶,练习准确度,不要打虚拳,那样既浪费时...
@秦邓601：想学拳击,零基础,如何入门 -
冀贝18081262579…… 拳击入门学习顺序: 1、基础最重要的,不是什么发力,不是什么组合拳,不是什么步伐配合,更不是什么肌肉,最基础的,是身架.所以先练好身架,再谈其他. 2、然后,要做基本的韧带训练.腰,腿,肩,这些都必须要练到一定柔韧性...
@秦邓601：拳击的技巧和训练方法? -
冀贝18081262579…… 拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗,进行体能、技术和心理的较量.拳击竞技的具体表现形式,是两人在正方形的绳围比赛场地中,戴着特制的柔软手套,按一定的规则和技术要求,进行攻防对抗.攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳...
@秦邓601：拳击训练方法 -
冀贝18081262579…… 拳法:要对着镜子练习各种组合拳法,前提是掌握好基本动作,最好有教练指导的 步法:前提也是要掌握基本动作,在原地进行移动练习,当然也是最好有教练指导 力量训练:从脖子的力量开始,面朝天上,用头和脚支撑着身体,然后是手臂、手腕的力量练习,可以打沙袋,推杠铃、俯卧撑等 速度训练:提高拳速的话只有打沙袋,提高移动速度的话就是跳绳
@秦邓601：拳击训练 -
冀贝18081262579…… 三个月之内你会收到成效 只要你坚持!如果能长期坚持,不可估量.......一、将爆发力提高70%以上的练习法(隔日练习):激烈的打斗需要强健的身体,强健的身体则是产生强大爆发力的源泉.为了给对 手造成更大的痛苦,我们有必要成倍...
@秦邓601：如何练拳击 -
冀贝18081262579…… 我是练拳击的,练拳击跳绳,体能,很重要 ,一般最开始就是对镜子抱架,一个月左右吧 关键看领悟力,然后是左右直拳配步伐 摇闪啊什么的 左右摆拳 左右钩拳 基础学完后就要靠自己的灵活应用,反映能力,自己慢慢领悟吧...........
@秦邓601：怎么样练习拳击 -
冀贝18081262579…… 先练习好基本功!比如:打沙包、打木桩、打手鞭、墙鞭、摔打布人.第二步:抗击打力量练习:靠臂对击,靠腿对击,肩、髓、背靠撞练习,拍打练习,摔跌练习 (需要有陪练)第三步:躲避练习:利用沙包,训练躲避对手进攻的能力,...
@秦邓601：想学拳击,怎样科学的训练? -
冀贝18081262579…… 柔韧性、体能是练习拳击的基础.在刚开始的几周主要以这两项目训练为主,再辅以拳法、步法.等过了适应期再注重于力量训练、速度训练.建议如下 1.准备活动:慢跑1000米然后逐渐加快速度跑完100-200米、活动身体各个关节、弓步压腿、...
@秦邓601：练拳击的都是怎么样训练的? -
冀贝18081262579…… 楼主你好; 1,清早最少跑5公里长跑.变速跑.加速跑.练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧.拳头俯卧撑可以练二头.三头.胸肌每组30个.做4组. 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲.练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性. 5,金鸡独立.每次最少站2分钟.提高身体平衡感. 6.练步法,身法,拳法,眼法.腿法.摔法 7.最好找个人实战.一来提高实战水平,二来也可以练抗击打能力.
