干果一天吃多少为宜

@庄肤4777：一天吃多少坚果合适?
巢疯19776387191…… 每天吃10克坚果合适.相当于:2个核桃、7个腰果、7粒花生、8个杏仁、8粒开心果、20粒松子仁、30粒瓜子类.如适量食用以下坚果益处多多. 1、核桃:增强免疫力,提高记忆力,改善睡眠质量. 2、腰果:抗衰老,软化血管,促进新陈代谢. 3、杏仁:调血压、降血脂、改善代谢、预防慢性病.

@庄肤4777：坚果一天吃多少合适? -
巢疯19776387191…… 干果每天吃5-10个就可以了. 干果吃多了容易上火,长胖等等

@庄肤4777：每天吃多少干果比较好 -
巢疯19776387191…… 干果类含有很高的蛋白质,促进人体吸收 每天吃3两左右对身体最好!

@庄肤4777：干果每天吃多少合?干果每天吃多少合适
巢疯19776387191…… 按照新版《中国居民膳食指南》规定的每周坚果食用量 核桃大约为5~6个 瓜子大约为(110克)一袋 栗子约为9~10个 大杏仁约30个 松子约为100个左右 开心果约60个 榛子(水漏)100个左右

@庄肤4777：每天吃多少干果合适呀
巢疯19776387191…… 我觉得应该是200克就可以了.如果有什么不清楚的可以继续提问.,

@庄肤4777：坚果大概一天吃多少比较适量 -
巢疯19776387191…… 每天食用三到五颗为宜,食用太多人体吸收不了反倒增加脂肪,每天坚持食用核桃,红枣对健脑人体补血有很好的作用