年轻人怎么解决失眠问题
@郦凯1466：如何解决年轻人失眠的问题!?
笪斌13368824790…… 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
@郦凯1466：青年人失眠怎么办?
笪斌13368824790…… 这种情况,睡觉前的状况是很重要的,应该喝杯牛奶,放松情绪,做做深呼吸
@郦凯1466：年轻人失眠怎么办? -
笪斌13368824790…… 白天别喝茶~茶容易让人失眠
@郦凯1466：年轻人失眠怎么办?
笪斌13368824790…… 你可以试试这个方法将大葱白切碎放在一个盘子里睡觉前放在枕边可以安然入睡连续几天食疗 可以再睡前的1至2个小时内喝点小米粥 莲子粥 红枣粥可以帮助睡眠
@郦凯1466：青年人如何解决失眠? -
笪斌13368824790…… 首先得知道您为什么失眠?压力大?有心事?失眠多久了...不容易入睡是吗?大概多久能睡着?治疗失眠的方法很多..得对照你的情况来看...嗯..一般的物理方法..睡前喝热牛奶...睡前烫烫脚...睡前看你觉得最枯燥的书...睡觉的时候听英语...
@郦凯1466：青年人失眠怎么办?
笪斌13368824790…… 1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等. 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情; 3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己; 4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息.
笪斌13368824790…… 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
@郦凯1466：青年人失眠怎么办?
笪斌13368824790…… 这种情况,睡觉前的状况是很重要的,应该喝杯牛奶,放松情绪,做做深呼吸
@郦凯1466：年轻人失眠怎么办? -
笪斌13368824790…… 白天别喝茶~茶容易让人失眠
@郦凯1466：年轻人失眠怎么办?
笪斌13368824790…… 你可以试试这个方法将大葱白切碎放在一个盘子里睡觉前放在枕边可以安然入睡连续几天食疗 可以再睡前的1至2个小时内喝点小米粥 莲子粥 红枣粥可以帮助睡眠
@郦凯1466：青年人如何解决失眠? -
笪斌13368824790…… 首先得知道您为什么失眠?压力大?有心事?失眠多久了...不容易入睡是吗?大概多久能睡着?治疗失眠的方法很多..得对照你的情况来看...嗯..一般的物理方法..睡前喝热牛奶...睡前烫烫脚...睡前看你觉得最枯燥的书...睡觉的时候听英语...
@郦凯1466：青年人失眠怎么办?
笪斌13368824790…… 1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等. 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情; 3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己; 4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息.
