并腿跳正确姿势
@乜璧2678：跳远的正确姿势 -
包卢13286354956…… 急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动.第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目. 由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成.运动员沿直线助跑,在起跳板前沿线后用单足起跳,经腾空阶段,然后用双足在沙...
@乜璧2678：跳绳的正确方法是什么? -
包卢13286354956…… 一、这回不管是空手跳绳者还是运动跳绳者,在跳绳的过程中都不要急于求成,由于各人的体质不同,所以运动坚持的时间也不同,我们要循序渐进,耐力小的可以先跳五分钟,第二天再跳十分钟,第三天再跳十五分钟,经过一段时间的磨合和...
@乜璧2678：直膝跳高操法有何动作要领?
包卢13286354956…… 练习要领: (1)预备姿势:两腿并直站立,两手自然下垂放于两腿外侧,肩下沉、挺胸、直背,目视正前方. (2)练习方法:身体其他部位保持不动,两前脚掌向下用力,...
@乜璧2678：舞动青春 跳跃运动怎么做本人实在学不会怎么办 -
包卢13286354956…… 那只有反复的练习了,可以把视频放慢,一点儿一点儿的学,注意动作的要领,学什么都不是一朝一夕的事儿. 预备姿势:直立. 第一个八拍 1一左前45度跳成左弓步,两臂胸前平屈(握拳). 2一跳成并立,两臂还原. 3一左前弓步跳,同时...
@乜璧2678：三级跳如何跳 ?跳几步? -
包卢13286354956…… 第一跳(单脚跳): 三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿,跳起后经过空中交换腿的动作再用它落地,完成单脚跳.由于第一跳以后还要继续进行第二和第三跳,所以在第一跳起跳时要尽量保持水平速度.起跳腾空后,上体正直,完成腾空...
@乜璧2678：我想跳的高点 可行的办法!! -
包卢13286354956…… (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次.这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称. (二)两脚打开30~60厘米,挺直...
@乜璧2678：跳高该怎么跳? -
包卢13286354956…… 一) 助跑 1. 助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始的前段直线跑,应尽可能大的获得水平速度.在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度,有助于向横杆方向运动. 2. 助跑的技术要点 开始采用直线助跑,...
@乜璧2678：3级跳的正确动作 -
包卢13286354956…… 如何立定三级跳? 跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调...
@乜璧2678：立定跳远的动作要领 -
包卢13286354956…… 我刚联系是跳2.58米的!后来考试到了2.88米!很简单!单腿跳每个30米!每天每腿六组!(塑胶跑道)蛙跳刚开始每天30米一组!第二三天一直保持这个练习方式!一周后开始增加训练量!30增加到两组每天!两周后3...
包卢13286354956…… 急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动.第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目. 由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成.运动员沿直线助跑,在起跳板前沿线后用单足起跳,经腾空阶段,然后用双足在沙...
@乜璧2678：跳绳的正确方法是什么? -
包卢13286354956…… 一、这回不管是空手跳绳者还是运动跳绳者,在跳绳的过程中都不要急于求成,由于各人的体质不同,所以运动坚持的时间也不同,我们要循序渐进,耐力小的可以先跳五分钟,第二天再跳十分钟,第三天再跳十五分钟,经过一段时间的磨合和...
@乜璧2678：直膝跳高操法有何动作要领?
包卢13286354956…… 练习要领: (1)预备姿势:两腿并直站立,两手自然下垂放于两腿外侧,肩下沉、挺胸、直背,目视正前方. (2)练习方法:身体其他部位保持不动,两前脚掌向下用力,...
@乜璧2678：舞动青春 跳跃运动怎么做本人实在学不会怎么办 -
包卢13286354956…… 那只有反复的练习了,可以把视频放慢,一点儿一点儿的学,注意动作的要领,学什么都不是一朝一夕的事儿. 预备姿势:直立. 第一个八拍 1一左前45度跳成左弓步,两臂胸前平屈(握拳). 2一跳成并立,两臂还原. 3一左前弓步跳,同时...
@乜璧2678：三级跳如何跳 ?跳几步? -
包卢13286354956…… 第一跳(单脚跳): 三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿,跳起后经过空中交换腿的动作再用它落地,完成单脚跳.由于第一跳以后还要继续进行第二和第三跳,所以在第一跳起跳时要尽量保持水平速度.起跳腾空后,上体正直,完成腾空...
@乜璧2678：我想跳的高点 可行的办法!! -
包卢13286354956…… (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次.这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称. (二)两脚打开30~60厘米,挺直...
@乜璧2678：跳高该怎么跳? -
包卢13286354956…… 一) 助跑 1. 助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始的前段直线跑,应尽可能大的获得水平速度.在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度,有助于向横杆方向运动. 2. 助跑的技术要点 开始采用直线助跑,...
@乜璧2678：3级跳的正确动作 -
包卢13286354956…… 如何立定三级跳? 跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调...
@乜璧2678：立定跳远的动作要领 -
包卢13286354956…… 我刚联系是跳2.58米的!后来考试到了2.88米!很简单!单腿跳每个30米!每天每腿六组!(塑胶跑道)蛙跳刚开始每天30米一组!第二三天一直保持这个练习方式!一周后开始增加训练量!30增加到两组每天!两周后3...
