快速睡眠
@危卿6097：快速睡眠 - 搜狗百科
白索18139105695…… 建议: 自我放松训练 仍然是一种心理放松法. 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”....
@危卿6097：快速入睡的方法 -
白索18139105695…… 建议: 自我放松训练 仍然是一种心理放松法. 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”....
@危卿6097：有哪些办法可以速眠? -
白索18139105695…… 一般来讲睡眠跟个人体质、饮食、锻炼情况、睡前的精神状态等因素有关.建议不要经常食用辛辣、刺激性事物;保持心情愉悦、开朗;经常锻炼;睡前不要暴饮暴食、不要喝咖啡、保持精神不要太大起伏;不要依赖安眠药物,使用一些非药物的绿色健康治疗帮助你速眠,比如速眠系统,可以有交解决入睡困难、浅睡及早醒等睡眠问题,有效改善睡眠质量.
@危卿6097：快速睡觉的办法 -
白索18139105695…… 快速入睡的方法 把你的卧室变成睡眠天堂1. 把你的卧室变成睡眠天堂.首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟).用厚重的窗帘(或者...
白索18139105695…… 建议: 自我放松训练 仍然是一种心理放松法. 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”....
@危卿6097：快速入睡的方法 -
白索18139105695…… 建议: 自我放松训练 仍然是一种心理放松法. 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”....
@危卿6097：有哪些办法可以速眠? -
白索18139105695…… 一般来讲睡眠跟个人体质、饮食、锻炼情况、睡前的精神状态等因素有关.建议不要经常食用辛辣、刺激性事物;保持心情愉悦、开朗;经常锻炼;睡前不要暴饮暴食、不要喝咖啡、保持精神不要太大起伏;不要依赖安眠药物,使用一些非药物的绿色健康治疗帮助你速眠,比如速眠系统,可以有交解决入睡困难、浅睡及早醒等睡眠问题,有效改善睡眠质量.
@危卿6097：快速睡觉的办法 -
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