怎么摸自己几块腹肌
@贾亲4220：怎么摸出有没有腹肌,具体点 -
宁彪19651329927…… 腹肌人人有,是否明显要看个人身体状况.体重过高的人,可能摸不到.清瘦的强健的运动员,不用摸就显现出来了,左右各4块,称为8块腹肌,其实这是腹直肌.人人都有有,只是胖人被自己的脂肪掩盖了.
@贾亲4220：腹肌怎么算几块?我是女生,老师说要练出6块,我都摸不出有几块、我... -
宁彪19651329927…… 6块儿那就应该是一遍三块儿呗.你摸不出来是因为你还没练到能摸出来的程度
@贾亲4220：我属于偏瘦形的女生,摸肚子的话可以摸到一块一块的腹肌,但是看不出,请问什么样的方法可以让自己有11 -
宁彪19651329927…… 每天坚持做仰卧起坐,三个星期就会有效果了,其实有很多女生也练肌肉,你可以上搜一下,增强信心.....望采纳
@贾亲4220：自己在家里怎么脸自己的胸肌和腹肌,还有手臂? -
宁彪19651329927…… 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简单有效练腹肌...
@贾亲4220：腹横肌如何锻炼 才能明显看到腹肌块. -
宁彪19651329927…… 这个得有前提就是自己不能胖,越瘦越好!熟能生巧,想要看到腹肌,那就多用腹肌,如仰卧起坐!个人认为:当起身后后背与坐椅(或床面)呈45度角左右的时候腹部是最用力的(自己可以用手摸一下,发现那时肚皮是最硬的),可以让身体适度保持那个角度一段时间,坚持不了了可以慢慢后躺(注意后背不能与坐椅接触,保持一定角度,有角度),然后再起身到开始时45度左右的角,坚持一段时间,继续循环.锻炼一个星期,保证你有小成!
@贾亲4220：肚脐眼上有几块腹肌 -
宁彪19651329927…… 您好:肚脐上是6块,下腹2块,肌肉一般都是8块,但是来脂肪的厚度不一样源,看上去是不一样,没有必要这样担心 不同的体格的人不同的部位的腹肌有一定的区别 这是百属于个体差异导致的 不是所有的都一样指导意见:建议您不要担心,您可以自己摸摸,是度有8块
@贾亲4220：为什么都说八块腹肌 可是我摸自己的腹肌在最下面也没有第7,8块腹肌 我在网上也只是看到很明 -
宁彪19651329927…… 多练练下腹 仰卧举腿 直立举腿 练下腹的时候注意腹直肌带动盆骨向上提 尽量顶峰收缩 现在只有六块是因为锻炼不够 加油锻炼!!!!!!
@贾亲4220：怎么练出8块腹肌?
宁彪19651329927…… 你好,这样的话建议你做:仰卧起坐,仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前),高抬腿仰卧起坐(把脚放在凳子上),仰卧两头起(平躺,上身和腿同时抬起),俯卧起身(趴着腰部以下不动,上身抬起),俯卧两头起(趴着,上身和腿同时抬起),侧卧起身(侧躺着,起上身,腰部以下固定不动);每次选择3个动作,各做4-6组,每组15-20次,组间休息1-2分钟,练习完注意放松腹部肌肉! 注:每周最少休息1-2天,每次练习前热身8-10分钟!做完运动之后,一定要注意放松腹部(双手轻轻拍打运动部位,或者按摩运动部位也可以)!谢谢!!!
宁彪19651329927…… 腹肌人人有,是否明显要看个人身体状况.体重过高的人,可能摸不到.清瘦的强健的运动员,不用摸就显现出来了,左右各4块,称为8块腹肌,其实这是腹直肌.人人都有有,只是胖人被自己的脂肪掩盖了.
@贾亲4220：腹肌怎么算几块?我是女生,老师说要练出6块,我都摸不出有几块、我... -
宁彪19651329927…… 6块儿那就应该是一遍三块儿呗.你摸不出来是因为你还没练到能摸出来的程度
@贾亲4220：我属于偏瘦形的女生,摸肚子的话可以摸到一块一块的腹肌,但是看不出,请问什么样的方法可以让自己有11 -
宁彪19651329927…… 每天坚持做仰卧起坐,三个星期就会有效果了,其实有很多女生也练肌肉,你可以上搜一下,增强信心.....望采纳
@贾亲4220：自己在家里怎么脸自己的胸肌和腹肌,还有手臂? -
宁彪19651329927…… 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简单有效练腹肌...
@贾亲4220：腹横肌如何锻炼 才能明显看到腹肌块. -
宁彪19651329927…… 这个得有前提就是自己不能胖,越瘦越好!熟能生巧,想要看到腹肌,那就多用腹肌,如仰卧起坐!个人认为:当起身后后背与坐椅(或床面)呈45度角左右的时候腹部是最用力的(自己可以用手摸一下,发现那时肚皮是最硬的),可以让身体适度保持那个角度一段时间,坚持不了了可以慢慢后躺(注意后背不能与坐椅接触,保持一定角度,有角度),然后再起身到开始时45度左右的角,坚持一段时间,继续循环.锻炼一个星期,保证你有小成!
@贾亲4220：肚脐眼上有几块腹肌 -
宁彪19651329927…… 您好:肚脐上是6块,下腹2块,肌肉一般都是8块,但是来脂肪的厚度不一样源,看上去是不一样,没有必要这样担心 不同的体格的人不同的部位的腹肌有一定的区别 这是百属于个体差异导致的 不是所有的都一样指导意见:建议您不要担心,您可以自己摸摸,是度有8块
@贾亲4220：为什么都说八块腹肌 可是我摸自己的腹肌在最下面也没有第7,8块腹肌 我在网上也只是看到很明 -
宁彪19651329927…… 多练练下腹 仰卧举腿 直立举腿 练下腹的时候注意腹直肌带动盆骨向上提 尽量顶峰收缩 现在只有六块是因为锻炼不够 加油锻炼!!!!!!
@贾亲4220：怎么练出8块腹肌?
宁彪19651329927…… 你好,这样的话建议你做:仰卧起坐,仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前),高抬腿仰卧起坐(把脚放在凳子上),仰卧两头起(平躺,上身和腿同时抬起),俯卧起身(趴着腰部以下不动,上身抬起),俯卧两头起(趴着,上身和腿同时抬起),侧卧起身(侧躺着,起上身,腰部以下固定不动);每次选择3个动作,各做4-6组,每组15-20次,组间休息1-2分钟,练习完注意放松腹部肌肉! 注:每周最少休息1-2天,每次练习前热身8-10分钟!做完运动之后,一定要注意放松腹部(双手轻轻拍打运动部位,或者按摩运动部位也可以)!谢谢!!!
