慢跑尽量每天跑
@焦采3276：每天慢跑30分钟能瘦吗? -
农典15938105792…… 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的.首先有氧运动1...
@焦采3276：隔天慢跑好还是每天跑 -
农典15938105792…… 每天坚持跑比较好. 每天跑能有助于训练个人肌肉,培养肌肉记忆,以及给肌肉定型,还能增强身体抵抗力. 隔天跑效果稍逊,但有助于运动员进行高标准训练,增长肌肉(跑一天休息两天,休息下还要热身). 一般人为了健身每天坚持跑比较好.
@焦采3276：每天跑步1公里有什么好处 -
农典15938105792…… 作用不大.首先先声明下,跑1公里不能减肥.有氧运动至少要20分钟才开始燃脂,但1公里的配速最多也只是七八分钟.每天只跑一公里对身体的提升不大,前期还是有帮助的,能加强腿部肌肉,还能加强心肺功能.坚持下去两周之后,提升就几乎快没了,甚至对心肺功能的提升也会大大减少.所以,想减肥至少得跑三四公里,前期先慢慢加长跑步时间,不用追求速度.能跑到三四公里的时候就慢慢提升速度吧.等到你能全程不间歇地跑七八公里的时候你会发现你的身体明显结实了许多,身体线条也更加好了,而且慢跑的时候还能跟朋友说几句话.
@焦采3276：每天跑步一小时可以吗 -
农典15938105792…… 你好! 根据我多年跑步的经验,我觉得每天跑一个小时不是问题.但是这个也要视你目前的身体素质而定,如果你是经常跑步的话,而且吃得消,每天一个小时是没问题的,但是如果你跑完了会很累,或者有抽筋的现象,建议你减少运动量.一般情况下,很长时间没跑步的人一开始跑步尽量把时间控制好,如果想一直坚持跑步的话,可以每天把运动量适当地提高,比如第一天跑15分钟,第二天跑20分钟,每一天加5分钟,让你的肌肉有一个适应的过程.等到加到你觉得跑完之后休息十几分钟后不觉得筋疲力尽,然后找到适合你的运动量,每天按照这个量跑,就会达到预期的效果.想练习长跑的话一个小时不是问题,不过要注意跑完之后必须放松肌肉,以免长此下去会造成肌肉僵硬化. 祝你享受运动的快乐!
@焦采3276：跑步用不用每天跑 -
农典15938105792…… 当然每天慢跑40分钟的有氧运动那是最好的啦,身体特别棒.但是注意不要到汽车多的路上,避免吸入很多尾气,得不偿失呀.
@焦采3276：天天跑步好吗 每天都跑步可以减肥吗 -
农典15938105792…… 天天跑步好吗 跑步诚然对身体有许多的好处,但天天跑步就不见得那么好了. 建议跑步新手不要每天都跑步,另外,有经验的跑者也最好不要连着三天都练跑步. 肌肉力量不足膝盖受不了 由于跑步时大腿肌肉反复收缩,膝关节重复屈曲、伸...
农典15938105792…… 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的.首先有氧运动1...
@焦采3276：隔天慢跑好还是每天跑 -
农典15938105792…… 每天坚持跑比较好. 每天跑能有助于训练个人肌肉,培养肌肉记忆,以及给肌肉定型,还能增强身体抵抗力. 隔天跑效果稍逊,但有助于运动员进行高标准训练,增长肌肉(跑一天休息两天,休息下还要热身). 一般人为了健身每天坚持跑比较好.
@焦采3276：每天跑步1公里有什么好处 -
农典15938105792…… 作用不大.首先先声明下,跑1公里不能减肥.有氧运动至少要20分钟才开始燃脂,但1公里的配速最多也只是七八分钟.每天只跑一公里对身体的提升不大,前期还是有帮助的,能加强腿部肌肉,还能加强心肺功能.坚持下去两周之后,提升就几乎快没了,甚至对心肺功能的提升也会大大减少.所以,想减肥至少得跑三四公里,前期先慢慢加长跑步时间,不用追求速度.能跑到三四公里的时候就慢慢提升速度吧.等到你能全程不间歇地跑七八公里的时候你会发现你的身体明显结实了许多,身体线条也更加好了,而且慢跑的时候还能跟朋友说几句话.
@焦采3276：每天跑步一小时可以吗 -
农典15938105792…… 你好! 根据我多年跑步的经验,我觉得每天跑一个小时不是问题.但是这个也要视你目前的身体素质而定,如果你是经常跑步的话,而且吃得消,每天一个小时是没问题的,但是如果你跑完了会很累,或者有抽筋的现象,建议你减少运动量.一般情况下,很长时间没跑步的人一开始跑步尽量把时间控制好,如果想一直坚持跑步的话,可以每天把运动量适当地提高,比如第一天跑15分钟,第二天跑20分钟,每一天加5分钟,让你的肌肉有一个适应的过程.等到加到你觉得跑完之后休息十几分钟后不觉得筋疲力尽,然后找到适合你的运动量,每天按照这个量跑,就会达到预期的效果.想练习长跑的话一个小时不是问题,不过要注意跑完之后必须放松肌肉,以免长此下去会造成肌肉僵硬化. 祝你享受运动的快乐!
@焦采3276：跑步用不用每天跑 -
农典15938105792…… 当然每天慢跑40分钟的有氧运动那是最好的啦,身体特别棒.但是注意不要到汽车多的路上,避免吸入很多尾气,得不偿失呀.
@焦采3276：天天跑步好吗 每天都跑步可以减肥吗 -
农典15938105792…… 天天跑步好吗 跑步诚然对身体有许多的好处,但天天跑步就不见得那么好了. 建议跑步新手不要每天都跑步,另外,有经验的跑者也最好不要连着三天都练跑步. 肌肉力量不足膝盖受不了 由于跑步时大腿肌肉反复收缩,膝关节重复屈曲、伸...
