成人一日营养配餐食谱
@琴珠2906：成年人一日三餐怎么搭配合理? -
寿龚17396578717…… 理想早餐的要素:一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配.一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛.早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量.按成人计算,早餐的主...
@琴珠2906：如何搭配一日三餐的营养. -
寿龚17396578717…… 楼主你好! 早餐:面包、牛奶、鸡蛋或者稀饭、豆浆最好在加个苹果.早上起来,空腹喝一杯白开水,是很好的 中餐:这个得看你自己怎么选择了.中午,尽量吃的清淡一点,有助于消化,再来个汤,比较不油腻. 晚餐:晚餐的饭尽量少吃一点,吃多了就有可能导致消化不良.晚上,可以加一个荤菜,一荤一素一汤,是搭配得比较均衡的.切记,晚饭吃个8成饱就行. 对了,早餐吃面条也是比较营养的. 希望楼主采纳!
@琴珠2906：我们一日三餐怎么吃最有营养? -
寿龚17396578717…… 三餐的品质各有侧重,早餐重视营养、午餐强调全面、晚餐要求平淡.营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿 肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证卵白质及维生素的摄入.丰盛午餐...
@琴珠2906：完美营养的一天配餐怎么做? -
寿龚17396578717…… 早餐: 一日之计始于晨.早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活. 餐单示例: 1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根) 2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克) 营养...
@琴珠2906：成人一周的营养早餐食谱!!急~!! -
寿龚17396578717…… 周一:鲜豆浆250克,馒头100克,佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克. 周二:小米绿豆稀饭250克,炸馒头片100克,佐以凉拌西芹段、小虾皮50克,豆腐乳一块. 周三:大米稀饭250克,花卷或葱油饼100克,佐以咸鸭蛋一个,醋溜绿豆芽100...
@琴珠2906：每天的营养要怎么搭配? -
寿龚17396578717…… 主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习.午餐应适当多吃一些,...
@琴珠2906：一天都吃些什么才算是最营养的? -
寿龚17396578717…… 日常生活中最基本的绿色食谱: 1、每天最少要吃一个新鲜水果.因为水果中含有维生素及纤维素. 2、每天两调羹油.这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半. 3、每天最少三碟蔬菜.尤其要吃...
@琴珠2906：一天三餐如何搭配最有营养
寿龚17396578717…… 我觉得这样搭配比较好、、 早餐:牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 .. 午餐:主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇.. 晚餐:主菜:菠萝炒鸭片 副菜:什锦炒蛋 ..
@琴珠2906：一日三餐要怎么吃才营养科学?
寿龚17396578717…… 合理安排一日三餐: 早:吃好. 午:吃饱. 晚:吃少. 早餐要注意数量讲究质量. 早餐:主食:馒头、豆包、玉米面窝头.小菜.营养粥. 午餐:适当要吃些质量要高:如:米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品.蔬菜、水...
@琴珠2906：一天三餐怎么吃有营养 -
寿龚17396578717…… 科学、营养的配餐饮食不但能够填饱肚子,补充人体的营养元素,还能够活跃脑部神经,提高一天的工作效率.营养配餐,就是按人们身体的需要,根据食品中各种营养物质的含量,设计一天、一周或一个月的食谱,使人体摄入的蛋白质、脂肪...
寿龚17396578717…… 理想早餐的要素:一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配.一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛.早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量.按成人计算,早餐的主...
@琴珠2906：如何搭配一日三餐的营养. -
寿龚17396578717…… 楼主你好! 早餐:面包、牛奶、鸡蛋或者稀饭、豆浆最好在加个苹果.早上起来,空腹喝一杯白开水,是很好的 中餐:这个得看你自己怎么选择了.中午,尽量吃的清淡一点,有助于消化,再来个汤,比较不油腻. 晚餐:晚餐的饭尽量少吃一点,吃多了就有可能导致消化不良.晚上,可以加一个荤菜,一荤一素一汤,是搭配得比较均衡的.切记,晚饭吃个8成饱就行. 对了,早餐吃面条也是比较营养的. 希望楼主采纳!
@琴珠2906：我们一日三餐怎么吃最有营养? -
寿龚17396578717…… 三餐的品质各有侧重,早餐重视营养、午餐强调全面、晚餐要求平淡.营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿 肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证卵白质及维生素的摄入.丰盛午餐...
@琴珠2906：完美营养的一天配餐怎么做? -
寿龚17396578717…… 早餐: 一日之计始于晨.早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活. 餐单示例: 1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根) 2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克) 营养...
@琴珠2906：成人一周的营养早餐食谱!!急~!! -
寿龚17396578717…… 周一:鲜豆浆250克,馒头100克,佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克. 周二:小米绿豆稀饭250克,炸馒头片100克,佐以凉拌西芹段、小虾皮50克,豆腐乳一块. 周三:大米稀饭250克,花卷或葱油饼100克,佐以咸鸭蛋一个,醋溜绿豆芽100...
@琴珠2906：每天的营养要怎么搭配? -
寿龚17396578717…… 主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习.午餐应适当多吃一些,...
@琴珠2906：一天都吃些什么才算是最营养的? -
寿龚17396578717…… 日常生活中最基本的绿色食谱: 1、每天最少要吃一个新鲜水果.因为水果中含有维生素及纤维素. 2、每天两调羹油.这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半. 3、每天最少三碟蔬菜.尤其要吃...
@琴珠2906：一天三餐如何搭配最有营养
寿龚17396578717…… 我觉得这样搭配比较好、、 早餐:牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 .. 午餐:主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇.. 晚餐:主菜:菠萝炒鸭片 副菜:什锦炒蛋 ..
@琴珠2906：一日三餐要怎么吃才营养科学?
寿龚17396578717…… 合理安排一日三餐: 早:吃好. 午:吃饱. 晚:吃少. 早餐要注意数量讲究质量. 早餐:主食:馒头、豆包、玉米面窝头.小菜.营养粥. 午餐:适当要吃些质量要高:如:米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品.蔬菜、水...
@琴珠2906：一天三餐怎么吃有营养 -
寿龚17396578717…… 科学、营养的配餐饮食不但能够填饱肚子,补充人体的营养元素,还能够活跃脑部神经,提高一天的工作效率.营养配餐,就是按人们身体的需要,根据食品中各种营养物质的含量,设计一天、一周或一个月的食谱,使人体摄入的蛋白质、脂肪...
