成人维生素摄入量标准
@暴姚6497：成年人一天需要多少单位的维生素 -
段褚13983487275…… 成年人每天需要维生素C50毫克,维生素E 10毫克,维生素B6需要2毫克,维生素B1需要1.5毫克,维生素B2需要1.4毫克,维生素B12则更少,只需要3微克,维生素A需要3,500单位,钙每天需要800毫克,铁需要10~18毫克,同样其它几种需要的量也很少.对于一个健康的人来说,只要注意饮食搭配就可以获得所需的维生素、微量元素,而不需要额外的补充. 另外需要说明的是,即使需要补充维生素、微量元素,也应主要从食物中补充,而不是服药.例如水果、新鲜的蔬菜含有丰富的维生素C;绿色蔬菜、乳类、豆类含有较多的钙;动物肝脏、血液,蛋黄、豆类、肉类、绿色蔬菜中都含有丰富的铁等等. 而且,摄入维生素过多会导致维生素中毒
@暴姚6497：维生素,每天的摄入量应该是多少?
段褚13983487275…… 根据国内外调查研究资料,中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天.4~岁700 mg/天; 7~岁800 mg/天;11~岁900 mg/天;14岁以上,均为1000 mg/天.这都是每天最低的VC需求量,当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理,一般成年人,每天至少服果维康这类的VC含片2片,才能满足每天的VC需求,儿童至少1-2片.
@暴姚6497：一天需要补充多少维生素? -
段褚13983487275…… 各个维生素一天补充的量.维生素a0.8到1.1毫克,维生素a原2毫克,维生素b1一点四毫克,维生素b2一点六毫克,维生素b6二毫克,维生素b12一微克,维生素c六十毫克,维生素e10毫克,叶酸200微克,维生素c支持人体的保卫系统和结缔组织,他在运动时会随汗液排出体外,必须及时的补充.
@暴姚6497：成年人每天需要摄入多少维生素B2 -
段褚13983487275…… 人体每天所需维生素: 维生素A 0.8-1.1毫克; 维生素A原或前维生素A 2毫克; 维生素B1 1.4毫克; 维生素B2 1.6毫克; 维生素B6 2毫克; 维生素B12 1微克; 维生素C60毫克; 维生素E 10毫克; 尼克酸 18毫克; 叶酸 200微克; 泛酸 6毫克. 维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织.它在运动时会随汗液排出体外,必须及时补充. 维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害,尤其是过度劳累和紧张,环境破坏及训练等对人体的侵害.同时促进肌肉对氧的吸收. 要满足人体对维生素的需要,只有通过食用富含维生素的新鲜食物,如水果、蔬菜和全麦制品.对于那些平时维生素摄入不足,膳食不平衡的人,可服用维生素补剂.
@暴姚6497：成人一天需要多少维生素,各是多少
段褚13983487275…… 1.一天中妇女摄入量约为4000国际单位; 男性约为5000国际单位. 视黄醇当量来评价维生素A的营养状况,我国成人人均每天摄入量为606微克,占RDA的62%,儿童青少...
@暴姚6497：成人一天需要多少维生素C -
段褚13983487275…… 我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg.生活中在城市,身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候,维生素C的摄入量应该增加到500mg~800mg左右.维生素C的每日最高摄入量为1000...
@暴姚6497：人体每天需要各种维生素多少? -
段褚13983487275…… 人体每天需要各种维生素如下 1、维生素A.正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位(0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位),儿童约为2000~2500国际单位,妇女需要0.8毫克. 2、维生素B.维生素B1...
@暴姚6497：请问人一天的维生素需求量具体是多少? -
段褚13983487275…… 实际上是那么回事,就比如蛋白质,1.16g/kg.按照这个标准的话,根本就很少人是蛋白质不缺乏的.脂溶性维生素可以在体内有少量的储存,但是水溶性维生素就必须天天补充了. 身体上有很多还没有成为病症的细微症状都有可能是某种营养素的缺乏,比如说天气一干燥的时候是不是很多人四肢有皮屑?那是Vc的缺乏.在比如头发开杈,就有可能是蛋白质,或者是B族维生素的缺乏. 这些症状都不算病,只是身体告诉你该补充某种营养素了.建议适量服用一些营养补充剂.
@暴姚6497：一个成年人要有多少维生素才算正常?
段褚13983487275…… 有适度的性生活才于身心健康有益.临床中常见精力充沛、...一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍.其它富含维生素A的食物有肝、奶...次数多少视各人不同体质.
@暴姚6497：成年人每天维生素A的摄入量不能超过多少 -
段褚13983487275…… 通常,对正常成年人维生素A的每日推荐摄入量:女性为700μg,男性为900μg;最佳每日摄入量为2500μg;以β-胡萝卜素的形式进行补充,建议范围是3000~30000μg.若长期每天摄入维生素A超过8000~30000μg或一次服用300000μg可能出现中毒现象.
段褚13983487275…… 成年人每天需要维生素C50毫克,维生素E 10毫克,维生素B6需要2毫克,维生素B1需要1.5毫克,维生素B2需要1.4毫克,维生素B12则更少,只需要3微克,维生素A需要3,500单位,钙每天需要800毫克,铁需要10~18毫克,同样其它几种需要的量也很少.对于一个健康的人来说,只要注意饮食搭配就可以获得所需的维生素、微量元素,而不需要额外的补充. 另外需要说明的是,即使需要补充维生素、微量元素,也应主要从食物中补充,而不是服药.例如水果、新鲜的蔬菜含有丰富的维生素C;绿色蔬菜、乳类、豆类含有较多的钙;动物肝脏、血液,蛋黄、豆类、肉类、绿色蔬菜中都含有丰富的铁等等. 而且,摄入维生素过多会导致维生素中毒
@暴姚6497：维生素,每天的摄入量应该是多少?
段褚13983487275…… 根据国内外调查研究资料,中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天.4~岁700 mg/天; 7~岁800 mg/天;11~岁900 mg/天;14岁以上,均为1000 mg/天.这都是每天最低的VC需求量,当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理,一般成年人,每天至少服果维康这类的VC含片2片,才能满足每天的VC需求,儿童至少1-2片.
@暴姚6497：一天需要补充多少维生素? -
段褚13983487275…… 各个维生素一天补充的量.维生素a0.8到1.1毫克,维生素a原2毫克,维生素b1一点四毫克,维生素b2一点六毫克,维生素b6二毫克,维生素b12一微克,维生素c六十毫克,维生素e10毫克,叶酸200微克,维生素c支持人体的保卫系统和结缔组织,他在运动时会随汗液排出体外,必须及时的补充.
@暴姚6497：成年人每天需要摄入多少维生素B2 -
段褚13983487275…… 人体每天所需维生素: 维生素A 0.8-1.1毫克; 维生素A原或前维生素A 2毫克; 维生素B1 1.4毫克; 维生素B2 1.6毫克; 维生素B6 2毫克; 维生素B12 1微克; 维生素C60毫克; 维生素E 10毫克; 尼克酸 18毫克; 叶酸 200微克; 泛酸 6毫克. 维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织.它在运动时会随汗液排出体外,必须及时补充. 维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害,尤其是过度劳累和紧张,环境破坏及训练等对人体的侵害.同时促进肌肉对氧的吸收. 要满足人体对维生素的需要,只有通过食用富含维生素的新鲜食物,如水果、蔬菜和全麦制品.对于那些平时维生素摄入不足,膳食不平衡的人,可服用维生素补剂.
@暴姚6497：成人一天需要多少维生素,各是多少
段褚13983487275…… 1.一天中妇女摄入量约为4000国际单位; 男性约为5000国际单位. 视黄醇当量来评价维生素A的营养状况,我国成人人均每天摄入量为606微克,占RDA的62%,儿童青少...
@暴姚6497：成人一天需要多少维生素C -
段褚13983487275…… 我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg.生活中在城市,身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候,维生素C的摄入量应该增加到500mg~800mg左右.维生素C的每日最高摄入量为1000...
@暴姚6497：人体每天需要各种维生素多少? -
段褚13983487275…… 人体每天需要各种维生素如下 1、维生素A.正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位(0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位),儿童约为2000~2500国际单位,妇女需要0.8毫克. 2、维生素B.维生素B1...
@暴姚6497：请问人一天的维生素需求量具体是多少? -
段褚13983487275…… 实际上是那么回事,就比如蛋白质,1.16g/kg.按照这个标准的话,根本就很少人是蛋白质不缺乏的.脂溶性维生素可以在体内有少量的储存,但是水溶性维生素就必须天天补充了. 身体上有很多还没有成为病症的细微症状都有可能是某种营养素的缺乏,比如说天气一干燥的时候是不是很多人四肢有皮屑?那是Vc的缺乏.在比如头发开杈,就有可能是蛋白质,或者是B族维生素的缺乏. 这些症状都不算病,只是身体告诉你该补充某种营养素了.建议适量服用一些营养补充剂.
@暴姚6497：一个成年人要有多少维生素才算正常?
段褚13983487275…… 有适度的性生活才于身心健康有益.临床中常见精力充沛、...一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍.其它富含维生素A的食物有肝、奶...次数多少视各人不同体质.
@暴姚6497：成年人每天维生素A的摄入量不能超过多少 -
段褚13983487275…… 通常,对正常成年人维生素A的每日推荐摄入量:女性为700μg,男性为900μg;最佳每日摄入量为2500μg;以β-胡萝卜素的形式进行补充,建议范围是3000~30000μg.若长期每天摄入维生素A超过8000~30000μg或一次服用300000μg可能出现中毒现象.
