成人补蛋白质
@赖詹5375：如果缺乏蛋白质.应怎么补? -
申促19725714645…… 营养适是由中华中医药学会的专家根据中医养生理论进行配方指导,南方李锦记与清华大学深圳研究生院共同研制.营养适以补充优质的蛋白质与氨基酸为主,特别添加具有调理人体肝肾功能的成分(枸杞、蜂王浆),营养与调理相结合,更...
@赖詹5375：人体蛋白质每天的摄入量是多少,吃什么可以补充 -
申促19725714645…… 考虑到国人饮食中植物占比更多(素多荤少),建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克.这样的话,50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质. 为什么素多荤少的饮食结构就需...
@赖詹5375：补充蛋白质,需要吃什么食物? -
申促19725714645…… 蛋白质的每天需要量:年龄指数乘以自己的体重(千克). 15-18岁的年龄指数是0.88 蛋类和肉类含蛋白质较多,光靠这些来补充是不够的,植物性食物也含有蛋白质,要注意食物混合食用的营养价值更高,如腊八粥.两种以上的食物混合食用氨...
@赖詹5375：怎么补充蛋白质 -
申促19725714645…… 国际推荐的成人摄入蛋白质含量,不分男女均为每日每公斤体重0.75克.由于中国膳食以植物性食物为主,蛋白质质量较差,所以供给量提高为每日每公斤体重1.0~1.2克.若以一个75公斤体重的正常人计算,每天只需要摄入75克蛋白质就完全...
@赖詹5375：蛋白质怎么补? -
申促19725714645…… 蛋白质是人体所需的7大基础营养素之一,构成人体组织器官的支架和主要物质. 蛋白质广泛存在于人体的毛发、皮肤、骨骼、脏器等各个组织中.人体内的蛋白质含量大约占到体重的16% 蛋白质补充方法一: 食补.饮食一直是身体能量的主要来源.而饮食均衡、营养丰富是补充蛋白质的首要条件.在日常饮食中,鱼、肉、豆、蛋、奶是蛋白质的主要来源.2. 蛋白质补充方法二: 蛋白质虽然对人体很重要,但过量摄入也是有危害的.过量摄入动物蛋白就要造成过多摄入动物脂肪和胆固醇.另外,过量摄入蛋白质会增加肾脏的代谢负担.所以,蛋白质补充时一定根据自身情况适量补充.
@赖詹5375：如何补充蛋白质? -
申促19725714645…… 答:早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间.早晨刚起床,经过一夜睡眠,体内能量消耗得差不多了,这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收.临睡前适当补充蛋白质则有助于身体组织的修复,安静的睡眠可帮助机体充分吸收营养物质.尤其是经过训练前后,训练前补充可以防止训练时出现肌肉分解的情况,运动之后0-30分钟里,蛋白质的需求会达到高峰期,此时补充蛋白质可达到理想效果,一定要在训练后马上补充!
@赖詹5375：人一天应该补充多少蛋白质?
申促19725714645…… 自然界富含蛋白质的食物种类较多,动物的瘦肉、心、肝、肾脏、蛋类等都是富含蛋白质的物品.含植物蛋白高的主要有大豆、花生、核桃、杏仁等.每天补充蛋白质的量应以30-50克为宜.
@赖詹5375：人一天需要补充多少蛋白质? -
申促19725714645…… 鉴于蛋白质有如此重要的作用,人们自然很关心每人每日需要多少蛋白质.国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质.我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性...
申促19725714645…… 营养适是由中华中医药学会的专家根据中医养生理论进行配方指导,南方李锦记与清华大学深圳研究生院共同研制.营养适以补充优质的蛋白质与氨基酸为主,特别添加具有调理人体肝肾功能的成分(枸杞、蜂王浆),营养与调理相结合,更...
@赖詹5375：人体蛋白质每天的摄入量是多少,吃什么可以补充 -
申促19725714645…… 考虑到国人饮食中植物占比更多(素多荤少),建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克.这样的话,50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质. 为什么素多荤少的饮食结构就需...
@赖詹5375：补充蛋白质,需要吃什么食物? -
申促19725714645…… 蛋白质的每天需要量:年龄指数乘以自己的体重(千克). 15-18岁的年龄指数是0.88 蛋类和肉类含蛋白质较多,光靠这些来补充是不够的,植物性食物也含有蛋白质,要注意食物混合食用的营养价值更高,如腊八粥.两种以上的食物混合食用氨...
@赖詹5375：怎么补充蛋白质 -
申促19725714645…… 国际推荐的成人摄入蛋白质含量,不分男女均为每日每公斤体重0.75克.由于中国膳食以植物性食物为主,蛋白质质量较差,所以供给量提高为每日每公斤体重1.0~1.2克.若以一个75公斤体重的正常人计算,每天只需要摄入75克蛋白质就完全...
@赖詹5375：蛋白质怎么补? -
申促19725714645…… 蛋白质是人体所需的7大基础营养素之一,构成人体组织器官的支架和主要物质. 蛋白质广泛存在于人体的毛发、皮肤、骨骼、脏器等各个组织中.人体内的蛋白质含量大约占到体重的16% 蛋白质补充方法一: 食补.饮食一直是身体能量的主要来源.而饮食均衡、营养丰富是补充蛋白质的首要条件.在日常饮食中,鱼、肉、豆、蛋、奶是蛋白质的主要来源.2. 蛋白质补充方法二: 蛋白质虽然对人体很重要,但过量摄入也是有危害的.过量摄入动物蛋白就要造成过多摄入动物脂肪和胆固醇.另外,过量摄入蛋白质会增加肾脏的代谢负担.所以,蛋白质补充时一定根据自身情况适量补充.
@赖詹5375：如何补充蛋白质? -
申促19725714645…… 答:早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间.早晨刚起床,经过一夜睡眠,体内能量消耗得差不多了,这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收.临睡前适当补充蛋白质则有助于身体组织的修复,安静的睡眠可帮助机体充分吸收营养物质.尤其是经过训练前后,训练前补充可以防止训练时出现肌肉分解的情况,运动之后0-30分钟里,蛋白质的需求会达到高峰期,此时补充蛋白质可达到理想效果,一定要在训练后马上补充!
@赖詹5375：人一天应该补充多少蛋白质?
申促19725714645…… 自然界富含蛋白质的食物种类较多,动物的瘦肉、心、肝、肾脏、蛋类等都是富含蛋白质的物品.含植物蛋白高的主要有大豆、花生、核桃、杏仁等.每天补充蛋白质的量应以30-50克为宜.
@赖詹5375：人一天需要补充多少蛋白质? -
申促19725714645…… 鉴于蛋白质有如此重要的作用,人们自然很关心每人每日需要多少蛋白质.国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质.我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性...
