成年人摄入锌
@封湛4089：成人每天需要多少锌 -
隆雷15851767496…… 人体正常含锌为2-3克,正常成年男子每日锌参考摄入量为15毫克,比正常成年女性高3.5毫克.
@封湛4089：一个成年人每天最多摄入多少毫克的锌? -
隆雷15851767496…… 锌的需要量各年龄组不同,我国营养学会推荐的锌每日供给量:0—6月3毫克,6—12月5毫克,1—10岁10毫克,10岁以上15毫克,孕妇、乳母20毫克.动物性食物如肉、蛋、奶、海产动物含锌较多,其次为豆类、硬壳果,谷类、蔬菜及水果含量少. 希望以上的话对你有所帮助!!!
@封湛4089：成人每天应该摄入多少的锌呢? -
隆雷15851767496…… 男性和女性11~51岁15毫克, 孕妇加20毫克, 乳母加25毫克. 当食物中含有大量的植酸和纤维素时, 它们可与锌结合形成不溶性复合物而防碍锌的吸收. 食物中含较多的铁,铜,铬,锰等时, 会干扰锌的吸收. 牡蛎,鲱鱼每公斤含锌量都在...
@封湛4089：人每天摄入锌不易超过多少?为什么? -
隆雷15851767496…… 正常成年男性每天可摄入15.5mg,女性11.5mg.锌摄取过量的结果1、 昏睡、嗜睡、呕吐、发烧、腹泻、抽搐2、 增加发生心血管疾病的风险3、 伤害神经、造血及免疫系统4、 妨碍铜等微量矿物质的吸收代谢5、 抑制免疫系统 功效、使免疫力下降6、 影响胆固醇平衡:让好的胆固醇指数(HDL)下降,坏的胆固醇(LDL)指数上升.7、 若每日服用锌超过100毫克会抑制免疫系统、低于100毫克则能增强免疫反应.
@封湛4089：成人吃锌多少才算合适?
隆雷15851767496…… 世界卫生组织规定,成人每天锌的摄入量为 15毫克,而我国男子锌的摄入量大约才 9毫克左右.造成锌从食品中摄入不足,有以下几个方面的原因:一是土地中大量施用化肥,生长出的粮食普遍缺锌;二是食品深加工后,可使食品中锌的含量减少;三是喝酒、吃糖也消耗了一部分锌.人体很容易缺锌,特别是已婚青年男性,因为他们正处在性生活高峰阶段,即在饮食摄入锌相对不足情况下,又随精液失掉了相当一部分锌.
@封湛4089：成年人一般每天需要摄取多少锌啊那有哪些药品或保健品补锌比较好呢?
隆雷15851767496…… 成年男子每天15mg,女子每天11.5mg 日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌,多食含锌食物,如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等. 至于...
@封湛4089：正常成人每日需要从饮食中补充多少锌?
隆雷15851767496…… 正常成人每日需要从饮食中补充12~ 16 毫克的锌,孕妇的每日需求量比正常人要高出 1倍以上.膳食中锌的分布很广泛,普遍存 在于各种绿色食品中.但是在动物性食物和 植物性食物之间,锌的含量和吸收利用都存 在着差别.
隆雷15851767496…… 人体正常含锌为2-3克,正常成年男子每日锌参考摄入量为15毫克,比正常成年女性高3.5毫克.
@封湛4089：一个成年人每天最多摄入多少毫克的锌? -
隆雷15851767496…… 锌的需要量各年龄组不同,我国营养学会推荐的锌每日供给量:0—6月3毫克,6—12月5毫克,1—10岁10毫克,10岁以上15毫克,孕妇、乳母20毫克.动物性食物如肉、蛋、奶、海产动物含锌较多,其次为豆类、硬壳果,谷类、蔬菜及水果含量少. 希望以上的话对你有所帮助!!!
@封湛4089：成人每天应该摄入多少的锌呢? -
隆雷15851767496…… 男性和女性11~51岁15毫克, 孕妇加20毫克, 乳母加25毫克. 当食物中含有大量的植酸和纤维素时, 它们可与锌结合形成不溶性复合物而防碍锌的吸收. 食物中含较多的铁,铜,铬,锰等时, 会干扰锌的吸收. 牡蛎,鲱鱼每公斤含锌量都在...
@封湛4089：人每天摄入锌不易超过多少?为什么? -
隆雷15851767496…… 正常成年男性每天可摄入15.5mg,女性11.5mg.锌摄取过量的结果1、 昏睡、嗜睡、呕吐、发烧、腹泻、抽搐2、 增加发生心血管疾病的风险3、 伤害神经、造血及免疫系统4、 妨碍铜等微量矿物质的吸收代谢5、 抑制免疫系统 功效、使免疫力下降6、 影响胆固醇平衡:让好的胆固醇指数(HDL)下降,坏的胆固醇(LDL)指数上升.7、 若每日服用锌超过100毫克会抑制免疫系统、低于100毫克则能增强免疫反应.
@封湛4089：成人吃锌多少才算合适?
隆雷15851767496…… 世界卫生组织规定,成人每天锌的摄入量为 15毫克,而我国男子锌的摄入量大约才 9毫克左右.造成锌从食品中摄入不足,有以下几个方面的原因:一是土地中大量施用化肥,生长出的粮食普遍缺锌;二是食品深加工后,可使食品中锌的含量减少;三是喝酒、吃糖也消耗了一部分锌.人体很容易缺锌,特别是已婚青年男性,因为他们正处在性生活高峰阶段,即在饮食摄入锌相对不足情况下,又随精液失掉了相当一部分锌.
@封湛4089：成年人一般每天需要摄取多少锌啊那有哪些药品或保健品补锌比较好呢?
隆雷15851767496…… 成年男子每天15mg,女子每天11.5mg 日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌,多食含锌食物,如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等. 至于...
@封湛4089：正常成人每日需要从饮食中补充多少锌?
隆雷15851767496…… 正常成人每日需要从饮食中补充12~ 16 毫克的锌,孕妇的每日需求量比正常人要高出 1倍以上.膳食中锌的分布很广泛,普遍存 在于各种绿色食品中.但是在动物性食物和 植物性食物之间,锌的含量和吸收利用都存 在着差别.
