拱桥的正确姿势
@屈何6375：人体拱桥运动!要自己起自己下的.! -
边钞14798245054…… 正确的拱桥动作如下: 仰卧位时,以两手叉腰作支撑点,两腿屈膝成90度,脚掌放在床上,以头后枕部及两肘支持上半身,两脚支持下半身,成半拱桥形,挺起躯干. 当挺起躯干架桥时,膝部稍向两边分开. 如果做起来确实有困难,只能证明腰背肌力量还不够.可以先练习小燕飞,锻炼腰背肌,这个动作简单些. “小燕飞”:如在家里的床上,采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧尽力后展,双腿并拢,绷腿绷脚尖尽量向上翘起,头颈部尽量抬起上昂,起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引,并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼.
@屈何6375：平时预防坐骨神经痛的方法有什么 -
边钞14798245054…… 坐骨神经痛是由多种疾病引起的,分为原发和继发两种,疼痛不问一般在坐骨神经通路及其分布区内,可自臀部沿大腿后侧、小腿外侧向远端放射.继发性坐骨神经痛最为常见,主要是由于其邻近结构的病变所引起,如何减轻坐骨神经痛呢?...
@屈何6375：拱桥式运动应怎样操作?
边钞14798245054…… 仰卧,将双臂放在身体两侧,吸气时,弯曲双膝,使脚跟尽量接近臀部; 呼气时,双手抱住脚踝,缓缓地抬高臀部,保持身体呈拱桥状的姿势10秒, 期间自然地呼吸;随后复位放松,共做10次.如果身体的柔韧度不太好,也 可以将双手平放在身体的两侧.
@屈何6375：腰疼有什么好方法
边钞14798245054…… 腰痛是一个症候群,其原因有很多,除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛.但目前最为常见的是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤,最常见的...
@屈何6375：腰椎盘突出怎么自己进行物理治疗? -
边钞14798245054…… 建议你到正规医院行腰椎CT检查(一般是腰3-4、腰4-5、腰5-骶1这三个椎间隙,突出的可能性最大),明确下诊断(估计是腰5-骶1这个椎间隙的椎间盘突出),如果确有症状,可以到正规医院的理疗科,先试试做做腰椎牵引、针灸、拔罐、推...
@屈何6375：我最近工作老是腰疼?有什么方法治治啊?
边钞14798245054…… 你的情况是腰肌劳损,也就是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤. 最快的办法,可以到正规医院的理疗科,先试试做做针灸、拔罐、推拿、热疗等物理治疗,效果很好. 必须提醒你的是,这些只是缓解...
@屈何6375：如何保护自己的腰部 -
边钞14798245054…… 现代人最常见的腰痛是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤,最常见的是腰肌劳损. 临床上多推荐按倒走疗法,倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减...
@屈何6375：腰椎间盘突出患者的康复锻炼方法 -
边钞14798245054…… 腰椎间盘突出患者在药物治疗该疾病的同时,也要进行一些简单的康复锻炼,有助于早日恢复健康. 腰椎间盘突出是西医的诊断病名.中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名,根据该病的临床表现,可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴...
@屈何6375：怎样不驼背 -
边钞14798245054…… 驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始. 第一, 体会正确姿势的要领.可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字.矫正驼背最简单的方法就是后...
@屈何6375：怎样能有效除去腰围的赘肉? -
边钞14798245054…… 拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉,保持体态的苗条.最初做时会十分辛苦,但少少苦楚等于激励,只要做到拱挢姿势,脂肪就无法附在你的身体了.拱挢姿势还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症. 1、先在地上...
边钞14798245054…… 正确的拱桥动作如下: 仰卧位时,以两手叉腰作支撑点,两腿屈膝成90度,脚掌放在床上,以头后枕部及两肘支持上半身,两脚支持下半身,成半拱桥形,挺起躯干. 当挺起躯干架桥时,膝部稍向两边分开. 如果做起来确实有困难,只能证明腰背肌力量还不够.可以先练习小燕飞,锻炼腰背肌,这个动作简单些. “小燕飞”:如在家里的床上,采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧尽力后展,双腿并拢,绷腿绷脚尖尽量向上翘起,头颈部尽量抬起上昂,起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引,并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼.
@屈何6375：平时预防坐骨神经痛的方法有什么 -
边钞14798245054…… 坐骨神经痛是由多种疾病引起的,分为原发和继发两种,疼痛不问一般在坐骨神经通路及其分布区内,可自臀部沿大腿后侧、小腿外侧向远端放射.继发性坐骨神经痛最为常见,主要是由于其邻近结构的病变所引起,如何减轻坐骨神经痛呢?...
@屈何6375：拱桥式运动应怎样操作?
边钞14798245054…… 仰卧,将双臂放在身体两侧,吸气时,弯曲双膝,使脚跟尽量接近臀部; 呼气时,双手抱住脚踝,缓缓地抬高臀部,保持身体呈拱桥状的姿势10秒, 期间自然地呼吸;随后复位放松,共做10次.如果身体的柔韧度不太好,也 可以将双手平放在身体的两侧.
@屈何6375：腰疼有什么好方法
边钞14798245054…… 腰痛是一个症候群,其原因有很多,除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛.但目前最为常见的是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤,最常见的...
@屈何6375：腰椎盘突出怎么自己进行物理治疗? -
边钞14798245054…… 建议你到正规医院行腰椎CT检查(一般是腰3-4、腰4-5、腰5-骶1这三个椎间隙,突出的可能性最大),明确下诊断(估计是腰5-骶1这个椎间隙的椎间盘突出),如果确有症状,可以到正规医院的理疗科,先试试做做腰椎牵引、针灸、拔罐、推...
@屈何6375：我最近工作老是腰疼?有什么方法治治啊?
边钞14798245054…… 你的情况是腰肌劳损,也就是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤. 最快的办法,可以到正规医院的理疗科,先试试做做针灸、拔罐、推拿、热疗等物理治疗,效果很好. 必须提醒你的是,这些只是缓解...
@屈何6375：如何保护自己的腰部 -
边钞14798245054…… 现代人最常见的腰痛是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤,最常见的是腰肌劳损. 临床上多推荐按倒走疗法,倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减...
@屈何6375：腰椎间盘突出患者的康复锻炼方法 -
边钞14798245054…… 腰椎间盘突出患者在药物治疗该疾病的同时,也要进行一些简单的康复锻炼,有助于早日恢复健康. 腰椎间盘突出是西医的诊断病名.中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名,根据该病的临床表现,可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴...
@屈何6375：怎样不驼背 -
边钞14798245054…… 驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始. 第一, 体会正确姿势的要领.可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字.矫正驼背最简单的方法就是后...
@屈何6375：怎样能有效除去腰围的赘肉? -
边钞14798245054…… 拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉,保持体态的苗条.最初做时会十分辛苦,但少少苦楚等于激励,只要做到拱挢姿势,脂肪就无法附在你的身体了.拱挢姿势还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症. 1、先在地上...
