改善睡眠的四个好方法
@暨尚6219：睡眠不好怎么办?
姜泊15386802087…… 我是入睡困难,经常要到凌晨3、4点才能慢慢睡着,很是痛苦.主要还是压力大,精神调节功能差. 眠纳多宁、卵磷脂、松果体素片、或叫褪黑素片的等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠. 睡前不要饮茶及咖啡,半夜醒来不要思考,尽量放松. 前不久的世界睡眠日活动,我看到专家说枕头也很重要,我买了个记忆枕,200元一个的,睡眠时很放松,有改善状况.
@暨尚6219：睡眠不好怎么办
姜泊15386802087…… 注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善: 1、生活作息要规律,调整好自己的生物钟,到时间有睡意就睡觉. 2、每天有规律的运动,每周至少四次,不用太剧烈,出微汗就好. 3、布置好睡眠环境,舒适,安静,整洁,干净. 4、太冷、太...
@暨尚6219：睡眠不好怎么办
姜泊15386802087…… 睡眠不好多半是心里有事或是急躁不安又或太过于兴奋. 这时你可以喝一杯牛奶,看会书,听听轻音乐,把在心里留下的 问题和家人或朋友聊聊找解决的办法.我 相信你 的睡眠会好转的.
@暨尚6219：睡眠不好怎么办?
姜泊15386802087…… 失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒,睡眠不熟,醒后不能入睡以及整夜不能入睡等,它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状,给人们的日常生活带来很大的困扰. 睡眠不良的人大多是尾声的问题所引起的,例如焦虑、紧张...
@暨尚6219：睡眠不好怎么办
姜泊15386802087…… 睡前运动,喝点牛奶,就可以了
@暨尚6219：怎么改善睡眠质量? - 久久问医
姜泊15386802087…… 你好,睡眠质量差的原因很多,可能是白天没有休息好,也可能是精神因素导致.长期这样的话,不排除是神经衰弱,出现了睡眠障碍,一般都不是器质性疾病引起的.建议平时多注意护理,养生良好的生活习惯,自己改善一下工作和生活的状态,平时多参加一下体育运动,白天尽量的少睡,晚上睡前多泡泡脚,喝一杯水蜂蜜水或者牛奶.
@暨尚6219：怎样能改善睡眠? - 久久问医
姜泊15386802087…… 您好,根据您的描述,先明确原因,你的这种情况应该先判断导致失眠的原因的,常见的原因有缺钙和脑神经衰弱的,缺钙的时候神经兴奋性增高,可以到当地医院检查个微量元素. 建议平时注意护理,自己要学会调理,可以先配合中药治疗的,实在不行的话,进一步检查.建议您最好是少吃辛辣食物,戒烟戒酒,平常尽量保持心情舒畅,加强锻炼,每天至少锻炼30分钟以上,保证生活规律.
姜泊15386802087…… 我是入睡困难,经常要到凌晨3、4点才能慢慢睡着,很是痛苦.主要还是压力大,精神调节功能差. 眠纳多宁、卵磷脂、松果体素片、或叫褪黑素片的等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠. 睡前不要饮茶及咖啡,半夜醒来不要思考,尽量放松. 前不久的世界睡眠日活动,我看到专家说枕头也很重要,我买了个记忆枕,200元一个的,睡眠时很放松,有改善状况.
@暨尚6219：睡眠不好怎么办
姜泊15386802087…… 注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善: 1、生活作息要规律,调整好自己的生物钟,到时间有睡意就睡觉. 2、每天有规律的运动,每周至少四次,不用太剧烈,出微汗就好. 3、布置好睡眠环境,舒适,安静,整洁,干净. 4、太冷、太...
@暨尚6219：睡眠不好怎么办
姜泊15386802087…… 睡眠不好多半是心里有事或是急躁不安又或太过于兴奋. 这时你可以喝一杯牛奶,看会书,听听轻音乐,把在心里留下的 问题和家人或朋友聊聊找解决的办法.我 相信你 的睡眠会好转的.
@暨尚6219：睡眠不好怎么办?
姜泊15386802087…… 失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒,睡眠不熟,醒后不能入睡以及整夜不能入睡等,它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状,给人们的日常生活带来很大的困扰. 睡眠不良的人大多是尾声的问题所引起的,例如焦虑、紧张...
@暨尚6219：睡眠不好怎么办
姜泊15386802087…… 睡前运动,喝点牛奶,就可以了
@暨尚6219：怎么改善睡眠质量? - 久久问医
姜泊15386802087…… 你好,睡眠质量差的原因很多,可能是白天没有休息好,也可能是精神因素导致.长期这样的话,不排除是神经衰弱,出现了睡眠障碍,一般都不是器质性疾病引起的.建议平时多注意护理,养生良好的生活习惯,自己改善一下工作和生活的状态,平时多参加一下体育运动,白天尽量的少睡,晚上睡前多泡泡脚,喝一杯水蜂蜜水或者牛奶.
@暨尚6219：怎样能改善睡眠? - 久久问医
姜泊15386802087…… 您好,根据您的描述,先明确原因,你的这种情况应该先判断导致失眠的原因的,常见的原因有缺钙和脑神经衰弱的,缺钙的时候神经兴奋性增高,可以到当地医院检查个微量元素. 建议平时注意护理,自己要学会调理,可以先配合中药治疗的,实在不行的话,进一步检查.建议您最好是少吃辛辣食物,戒烟戒酒,平常尽量保持心情舒畅,加强锻炼,每天至少锻炼30分钟以上,保证生活规律.
