无氧一次多长时间最好
@禹诞6256：15岁 每天做无氧运动控制在多长时间最好 -
戴狠18775225415…… 无氧练习30分钟左右 要是跑步 就待跑25分钟以上 因为前25分钟消耗的是糖原 25分钟后消耗的是脂肪 减肥的话就有氧运动(跑步) 塑型什么的做无氧运动 无氧运动就是爆发力类的 有氧运动就是长跑慢跑 但你像无氧运动里的篮球 打时间长了也是有氧运动 所以最好搭配起来 专练的话大概就是30分钟左右 可以延长 因人体质而异吧 望采纳
@禹诞6256：什么是间歇性无氧运动?能举例说明一下最好! -
戴狠18775225415…… 你好,间歇性无氧训练是一次练习的时间较短(在40秒之内),负荷强度较大,心率多在最大心率的85%-95%,间歇时间极不充分,以心率将至65%-70%为下一次开始的确定依据.练习内容多为单个技术或组合技术,练习的动作结构基本稳定,能量代谢系统多用磷酸原、糖酵解功能系统. 举个例子:某100米运动员进行素质练习,如杠铃深蹲,杠铃是他最大力量的85%,6次一组,共三组.做完一组之后进行心率测量,190次,间歇30-60秒后心率120次,即可进行下一组的练习.
@禹诞6256：无氧器械训练的时间把握 -
戴狠18775225415…… 一般人用器械练习肌肉,每天最多选上下肢或躯干2~3个大块肌肉(不含每天必做的腹肌),就算每块肌肉选一个动作,每个动作练3组,最多9组动作.一般做力量动作一定要保持适当速度持续完成(比如卧推,不能推一个停一会;再比如人体向上不能做一个悬垂休息一会等),每组动作做到没力量再做为止,一组动作2~3分钟足够了,加上每组中间休息1分钟,即4分钟*9组=36分钟完成(注意:一个大块肌肉练习一次最好休息恢复48小时[腹肌例外]).
@禹诞6256：塑性期间,还用做有氧运动吗?无氧运动一天保持多久好? -
戴狠18775225415…… 需要做有氧运动,放在无氧运动后在做,不要先做.可以适当减少有氧运动的次数和时间,比如一周2-3次,每次20-30分钟.可以适当加长无氧运动的时间,40分钟左右
@禹诞6256：有氧和无氧运动是分开还是结合在一起呢?运动时间怎么算 -
戴狠18775225415…… 可以两者结合来达到更好的减脂效果.可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好. 实际锻炼时,可以...
@禹诞6256：四十五男人做有氧或无氧运动需要多长时间 -
戴狠18775225415…… 最好做有氧运动. 一般时常在半小时以内, 经常锻炼慢慢的增加时间.
@禹诞6256：怎么合理安排有氧和无氧运动时间 -
戴狠18775225415…… 1:我目前可以很轻松的在跑步机上36分钟可以跑6000米,但身体力量明显比同龄人小.我想问下,目前这种情况,有氧运动一周需要做几次?无氧运动一周做几次?(0次)2:健身应该先做有氧(指跑步)还是先做无氧器械运动.无氧运动每次做多长时间? 或者问有氧和无氧运动怎样搭配时间?(10分钟跑步热身,50分钟器械)3:腹肌锻炼是不是每天都可以做,每次做多长时间?(最后再练10分钟腹肌,不需要天天做)
@禹诞6256：健身一次多长时间最健康 -
戴狠18775225415…… 一班情况下45分钟
@禹诞6256：人一天锻炼多长时间好 -
戴狠18775225415…… 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
@禹诞6256：无氧运动一次锻炼多长时间 -
戴狠18775225415…… 向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟.就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等. 二...
戴狠18775225415…… 无氧练习30分钟左右 要是跑步 就待跑25分钟以上 因为前25分钟消耗的是糖原 25分钟后消耗的是脂肪 减肥的话就有氧运动(跑步) 塑型什么的做无氧运动 无氧运动就是爆发力类的 有氧运动就是长跑慢跑 但你像无氧运动里的篮球 打时间长了也是有氧运动 所以最好搭配起来 专练的话大概就是30分钟左右 可以延长 因人体质而异吧 望采纳
@禹诞6256：什么是间歇性无氧运动?能举例说明一下最好! -
戴狠18775225415…… 你好,间歇性无氧训练是一次练习的时间较短(在40秒之内),负荷强度较大,心率多在最大心率的85%-95%,间歇时间极不充分,以心率将至65%-70%为下一次开始的确定依据.练习内容多为单个技术或组合技术,练习的动作结构基本稳定,能量代谢系统多用磷酸原、糖酵解功能系统. 举个例子:某100米运动员进行素质练习,如杠铃深蹲,杠铃是他最大力量的85%,6次一组,共三组.做完一组之后进行心率测量,190次,间歇30-60秒后心率120次,即可进行下一组的练习.
@禹诞6256：无氧器械训练的时间把握 -
戴狠18775225415…… 一般人用器械练习肌肉,每天最多选上下肢或躯干2~3个大块肌肉(不含每天必做的腹肌),就算每块肌肉选一个动作,每个动作练3组,最多9组动作.一般做力量动作一定要保持适当速度持续完成(比如卧推,不能推一个停一会;再比如人体向上不能做一个悬垂休息一会等),每组动作做到没力量再做为止,一组动作2~3分钟足够了,加上每组中间休息1分钟,即4分钟*9组=36分钟完成(注意:一个大块肌肉练习一次最好休息恢复48小时[腹肌例外]).
@禹诞6256：塑性期间,还用做有氧运动吗?无氧运动一天保持多久好? -
戴狠18775225415…… 需要做有氧运动,放在无氧运动后在做,不要先做.可以适当减少有氧运动的次数和时间,比如一周2-3次,每次20-30分钟.可以适当加长无氧运动的时间,40分钟左右
@禹诞6256：有氧和无氧运动是分开还是结合在一起呢?运动时间怎么算 -
戴狠18775225415…… 可以两者结合来达到更好的减脂效果.可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好. 实际锻炼时,可以...
@禹诞6256：四十五男人做有氧或无氧运动需要多长时间 -
戴狠18775225415…… 最好做有氧运动. 一般时常在半小时以内, 经常锻炼慢慢的增加时间.
@禹诞6256：怎么合理安排有氧和无氧运动时间 -
戴狠18775225415…… 1:我目前可以很轻松的在跑步机上36分钟可以跑6000米,但身体力量明显比同龄人小.我想问下,目前这种情况,有氧运动一周需要做几次?无氧运动一周做几次?(0次)2:健身应该先做有氧(指跑步)还是先做无氧器械运动.无氧运动每次做多长时间? 或者问有氧和无氧运动怎样搭配时间?(10分钟跑步热身,50分钟器械)3:腹肌锻炼是不是每天都可以做,每次做多长时间?(最后再练10分钟腹肌,不需要天天做)
@禹诞6256：健身一次多长时间最健康 -
戴狠18775225415…… 一班情况下45分钟
@禹诞6256：人一天锻炼多长时间好 -
戴狠18775225415…… 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
@禹诞6256：无氧运动一次锻炼多长时间 -
戴狠18775225415…… 向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟.就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等. 二...
