空腹有氧一周几次最好

@麻任546：我三年前有过一次高危行为,现在有些担心得艾滋,现在检查能检查出来...
郎珊17331636322…… 有氧一周三次,每次40分钟 重量训练(或者叫做阻力训练)一周次,每次1小时. 先做重量,然后有氧.最好分开,上午有氧,下午重量. 重量训练后多吃高蛋白食物.

@麻任546：怀孕43天左右,孕囊18乘7毫米可以做无痛人流吗 - 产科 - 复禾健康问答
郎珊17331636322…… 你的体重应该是在正常范围之内.不胖. 根据你所说的“练腹肌”,有两种情况: 一是为了练肌肉,想有六块或八块的效果,那建议你不可减肥,因为要想出肌肉的效果,过瘦是不可能的.要有一定的脂肪,才会有肌肉起伏.要短时间、高频...

@麻任546：有氧运动一周几次. -
郎珊17331636322…… 2-3次 有条件的话可以增加 但不要过度 均衡就好