早上空腹有氧20分钟管用吗
@山真5455：早上吃完饭再运动好吗 -
宗昌19231839629…… 一般情况下,运动的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来.所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效. 但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水...
@山真5455：早上空腹20分钟有氧操能减脂吗 -
宗昌19231839629…… 能,不过空腹运动很容易导致血糖过低而头晕.
@山真5455：每天早上三四点钟跑20分钟会瘦吗? -
宗昌19231839629…… 首先早上不要锻炼 再者凌晨三四点不在睡觉对身体不好此时是大肠经工作的时间 而且想要锻炼减肥 必须要有氧运动四十五分钟之上才有效果 这时候估计你也是空腹 我的天你怎么想得出 瘦不瘦不知道 短命是真的
@山真5455：有氧运动什么时间做才最好效果?减脂 -
宗昌19231839629…… 如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好.这个时候是人体力最好的时候.如果是为了减肥早上空腹训练最好(不宜长期如此,特别是有胃病的),这个时候减肥效果增倍.晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠.跑步目的比如一个人跑20分钟就已经有益健康了.经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了.如果目的是减肥,早上空腹跑效果最好.但不建议长期空腹,特别是有胃病的.每次要跑40分钟以上,因为30分钟脂肪才刚开始燃烧,一周跑5次左右
@山真5455：我每天早上6点,空腹跑20分钟,走20分钟,能减肥吗 -
宗昌19231839629…… 以下是我的原创,是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些...
@山真5455：早上空腹晨跑对身体有好处吗? -
宗昌19231839629…… 没好处,不可以空腹锻炼,建议在运动前或者运动后一个小时左右在吃饭.对于高血糖,应该在饭后半小时后多运动.运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了.人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死.
@山真5455：早晨空腹跑步好吗,清晨空腹跑步,减脂效果真的更好吗 -
宗昌19231839629…… 1.空腹训练可以加速脂肪燃烧.所以比较需要极限减脂的训练者,可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练. 2.关于低血糖,正常人不必太过担心.由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,晨起血糖本身没有太多过低风险.但如...
宗昌19231839629…… 一般情况下,运动的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来.所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效. 但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水...
@山真5455：早上空腹20分钟有氧操能减脂吗 -
宗昌19231839629…… 能,不过空腹运动很容易导致血糖过低而头晕.
@山真5455：每天早上三四点钟跑20分钟会瘦吗? -
宗昌19231839629…… 首先早上不要锻炼 再者凌晨三四点不在睡觉对身体不好此时是大肠经工作的时间 而且想要锻炼减肥 必须要有氧运动四十五分钟之上才有效果 这时候估计你也是空腹 我的天你怎么想得出 瘦不瘦不知道 短命是真的
@山真5455：有氧运动什么时间做才最好效果?减脂 -
宗昌19231839629…… 如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好.这个时候是人体力最好的时候.如果是为了减肥早上空腹训练最好(不宜长期如此,特别是有胃病的),这个时候减肥效果增倍.晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠.跑步目的比如一个人跑20分钟就已经有益健康了.经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了.如果目的是减肥,早上空腹跑效果最好.但不建议长期空腹,特别是有胃病的.每次要跑40分钟以上,因为30分钟脂肪才刚开始燃烧,一周跑5次左右
@山真5455：我每天早上6点,空腹跑20分钟,走20分钟,能减肥吗 -
宗昌19231839629…… 以下是我的原创,是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些...
@山真5455：早上空腹晨跑对身体有好处吗? -
宗昌19231839629…… 没好处,不可以空腹锻炼,建议在运动前或者运动后一个小时左右在吃饭.对于高血糖,应该在饭后半小时后多运动.运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了.人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死.
@山真5455：早晨空腹跑步好吗,清晨空腹跑步,减脂效果真的更好吗 -
宗昌19231839629…… 1.空腹训练可以加速脂肪燃烧.所以比较需要极限减脂的训练者,可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练. 2.关于低血糖,正常人不必太过担心.由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,晨起血糖本身没有太多过低风险.但如...
