早上运动后多久吃早餐
@水紫5395：晨跑之后过多久才能吃早餐 -
隗趴17220056441…… 早上运动强度一般不是很大,也不宜大,大多保持在一两个小时左右的运动量,运动心率在120到180次每分钟.这时,早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点.如果强度有加大,休息时间则需再加长.因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态,而其它部位则处于一种相对的抑制状态,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少.另外,运动时,大量血液分布在运动系统,消化系统的血液减少,功能下降.即便停止了运动,在短时间内仍会保持以上状况,所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收,对身体不利,久而久之还引起消化不良,慢性胃炎等肠胃疾病.
@水紫5395：晨练后多久吃早餐? -
隗趴17220056441…… 一般晨练后四十至六十分钟后吃早餐. 一、晨练前不要空腹.做慢运动时,运动的能量主要来自脂肪的分解,这时,人体血液中的游离脂肪酸会显著增加.这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源.但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素,...
@水紫5395：早晨运动完后多久吃早餐好呢? - 久久问医
隗趴17220056441…… 你好,根据你的描述,早上快走一个小时之后的话,休息15到20分钟就可以吃早餐.早上适合慢跑,不过时间不宜过长,运动不宜激烈.运动过后吃早点比较好吸收.在晨跑过程中切忌憋气.憋气会给心脏带来较大的负荷.切忌在发烧时晨跑.人发烧时免疫力降低,身体消耗能量,再加上跑步也是一种耗能运动,两者的能量消耗,使体内供能平衡失调,反而导致病情加重,引起其他疾病.
@水紫5395：早上运动后多久吃早餐 -
隗趴17220056441…… 您好,一般建议早晨运动以前应该适当地喝水进食,跑步结束不能马上吃东西或者喝水.建议您在早晨起床后适当的喝水和进食,休息片刻再运动.跑步回来要休息半小时左右才能喝水进食.一般建议在七点到八点之间吃早餐.祝您健康.晨练...
@水紫5395：早上做完运动, 应该什么时候吃早餐呢?
隗趴17220056441…… 其实每天做运动的最佳时间不是早上,而是下午2点到7点.这段时间是人体兴奋的时期,最好不好早上锻炼 ,因为刚睡醒 有些器官还没有完全的进入到状态,还有晚上的时候,植物做呼吸作用,导致早上的空气不好.如果只有晚上的时间,最...
@水紫5395：空腹运动后多久能吃早饭 -
隗趴17220056441…… 在长跑后不要等太长时间才吃饭.研究表明,在训练后的前三十分钟内肌肉是最容易重建原糖即储存葡萄糖.如果你运动完后很快吃饭,就能最大限度地缩小肌肉僵硬和疼痛.
@水紫5395：早上运动后过多久吃早餐最好 -
隗趴17220056441…… 剧烈运动 后吸收食物的热量是食物本身的两倍呢.所以一般运动后不要马上吃饭 理想的是2个小时后,但是有时候太饿了坚持不住,一个半小时就可以吃了
隗趴17220056441…… 早上运动强度一般不是很大,也不宜大,大多保持在一两个小时左右的运动量,运动心率在120到180次每分钟.这时,早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点.如果强度有加大,休息时间则需再加长.因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态,而其它部位则处于一种相对的抑制状态,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少.另外,运动时,大量血液分布在运动系统,消化系统的血液减少,功能下降.即便停止了运动,在短时间内仍会保持以上状况,所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收,对身体不利,久而久之还引起消化不良,慢性胃炎等肠胃疾病.
@水紫5395：晨练后多久吃早餐? -
隗趴17220056441…… 一般晨练后四十至六十分钟后吃早餐. 一、晨练前不要空腹.做慢运动时,运动的能量主要来自脂肪的分解,这时,人体血液中的游离脂肪酸会显著增加.这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源.但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素,...
@水紫5395：早晨运动完后多久吃早餐好呢? - 久久问医
隗趴17220056441…… 你好,根据你的描述,早上快走一个小时之后的话,休息15到20分钟就可以吃早餐.早上适合慢跑,不过时间不宜过长,运动不宜激烈.运动过后吃早点比较好吸收.在晨跑过程中切忌憋气.憋气会给心脏带来较大的负荷.切忌在发烧时晨跑.人发烧时免疫力降低,身体消耗能量,再加上跑步也是一种耗能运动,两者的能量消耗,使体内供能平衡失调,反而导致病情加重,引起其他疾病.
@水紫5395：早上运动后多久吃早餐 -
隗趴17220056441…… 您好,一般建议早晨运动以前应该适当地喝水进食,跑步结束不能马上吃东西或者喝水.建议您在早晨起床后适当的喝水和进食,休息片刻再运动.跑步回来要休息半小时左右才能喝水进食.一般建议在七点到八点之间吃早餐.祝您健康.晨练...
@水紫5395：早上做完运动, 应该什么时候吃早餐呢?
隗趴17220056441…… 其实每天做运动的最佳时间不是早上,而是下午2点到7点.这段时间是人体兴奋的时期,最好不好早上锻炼 ,因为刚睡醒 有些器官还没有完全的进入到状态,还有晚上的时候,植物做呼吸作用,导致早上的空气不好.如果只有晚上的时间,最...
@水紫5395：空腹运动后多久能吃早饭 -
隗趴17220056441…… 在长跑后不要等太长时间才吃饭.研究表明,在训练后的前三十分钟内肌肉是最容易重建原糖即储存葡萄糖.如果你运动完后很快吃饭,就能最大限度地缩小肌肉僵硬和疼痛.
@水紫5395：早上运动后过多久吃早餐最好 -
隗趴17220056441…… 剧烈运动 后吸收食物的热量是食物本身的两倍呢.所以一般运动后不要马上吃饭 理想的是2个小时后,但是有时候太饿了坚持不住,一个半小时就可以吃了
