晚上喝了咖啡睡不着怎样快速入睡
@黄丹645：晚上喝了咖啡怎么样才能睡着 -
纪龚17511008584…… 咖啡本来就有提神之功效,你因为喝咖啡才睡不着的,那就把精力消耗尽了,才能最好的快速入睡!比如:看书(慢,但是成功率高)、练书法(抄书之类的)、运动、倒数数(200到1,数2遍)…还有不懂的,请追问,没有给满意吧!谢谢
@黄丹645：咖啡喝多了睡不着觉怎么办 -
纪龚17511008584…… 喝咖啡睡不着觉这个是正常现象,除非是困急了,不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠,所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡,这样不但对身体不好,也会导致第二天精神不佳. 温馨提示:快速睡觉法 心烦而气躁,气躁则不安心,不安心则难以入睡.很多人都有体会,如果有心事和或者比较烦躁,就很难以入睡,经常会失眠或者睡不着.快速睡觉法其实很简单,找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情,有一些人一看书就犯困,可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书,却跟自己工作有一些关系的书,看一小会就睡着了.这叫精神转移法.另外一种方法主要是不要想事情,静心就能快速入睡.这个方法最简单也最实用.
@黄丹645：晚上喝了咖啡怎么样才能睡着
纪龚17511008584…… 晚点睡
@黄丹645：咖啡喝多了睡不着,有什么可以解咖啡然后入睡的 -
纪龚17511008584…… 喝咖啡睡不着,这是由于咖啡因引起的神经兴奋,导致无法平静入睡,建议晚上不要喝太多咖啡,如果要喝,可以提早喝,晚饭后一个小时喝一杯,不要冲太浓,这样能够有效提神工作,兴奋期也容易过,就不会容易失眠.失眠时要尽量放轻松...
@黄丹645：晚上喝了咖啡,怎样才能睡着?
纪龚17511008584…… 看着看着书就会困的.喝咖啡要选对时间,早餐来一杯,精神一上午.午后2到3点来一杯提神,晚饭后来杯帮助消化. 咖啡本来就有提神之功效,你因为喝咖啡才睡不着的,那就把精力消耗尽了,才能最好的快速入睡!比如:看书(慢,但是成功率高)、练书法(抄书之类的)、运动、倒数数(200到1,数2遍)…
@黄丹645：喝完咖啡,想睡觉怎么才能睡着 -
纪龚17511008584…… 说实话这个是真没有什么好办法,你都已经喝完了呀!!!不过我建议你可以提前做一些工作什么的或之前想做而没来得及做的事等等的都行,既然已经睡不着了,那什么都不做岂不是浪费时间嘛!!! 再有就是建议你不要一直想着赶快睡着,...
@黄丹645：喝咖啡睡不着怎么办 -
纪龚17511008584…… 在失眠的时候,可以防松心情,不要因为不能睡觉就感觉焦虑不安,这样更加容易失眠,可以看一些感兴趣的电视剧,比较放松休闲的,或者看点儿书,小说等,这样脑子容易防松,平静后渐渐就可以入睡了.不用因为明天要考试而焦虑,越焦...
@黄丹645：晚上喝了咖啡想睡了,但睡不着怎么办? -
纪龚17511008584…… 许多人喝了咖啡后,因精神亢奋而睡不着,这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西,它是控制神经活动的一种传导物质,可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求;而咖啡里所含的咖啡因,会假冒腺甘酸,使体内以为腺甘酸的作用已经发生,但事实上腺甘酸并没有循环,因此也没有压抑作用产生,所以相反的,你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿,由于情绪的亢奋,你会觉得比较清醒,自然也就不容易睡着了.值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复.另外,由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对咖啡因的敏感程度也就有所差异,因此仍然有人喝了咖啡之后,并不觉得睡眠受到任何影响.
纪龚17511008584…… 咖啡本来就有提神之功效,你因为喝咖啡才睡不着的,那就把精力消耗尽了,才能最好的快速入睡!比如:看书(慢,但是成功率高)、练书法(抄书之类的)、运动、倒数数(200到1,数2遍)…还有不懂的,请追问,没有给满意吧!谢谢
@黄丹645：咖啡喝多了睡不着觉怎么办 -
纪龚17511008584…… 喝咖啡睡不着觉这个是正常现象,除非是困急了,不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠,所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡,这样不但对身体不好,也会导致第二天精神不佳. 温馨提示:快速睡觉法 心烦而气躁,气躁则不安心,不安心则难以入睡.很多人都有体会,如果有心事和或者比较烦躁,就很难以入睡,经常会失眠或者睡不着.快速睡觉法其实很简单,找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情,有一些人一看书就犯困,可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书,却跟自己工作有一些关系的书,看一小会就睡着了.这叫精神转移法.另外一种方法主要是不要想事情,静心就能快速入睡.这个方法最简单也最实用.
@黄丹645：晚上喝了咖啡怎么样才能睡着
纪龚17511008584…… 晚点睡
@黄丹645：咖啡喝多了睡不着,有什么可以解咖啡然后入睡的 -
纪龚17511008584…… 喝咖啡睡不着,这是由于咖啡因引起的神经兴奋,导致无法平静入睡,建议晚上不要喝太多咖啡,如果要喝,可以提早喝,晚饭后一个小时喝一杯,不要冲太浓,这样能够有效提神工作,兴奋期也容易过,就不会容易失眠.失眠时要尽量放轻松...
@黄丹645：晚上喝了咖啡,怎样才能睡着?
纪龚17511008584…… 看着看着书就会困的.喝咖啡要选对时间,早餐来一杯,精神一上午.午后2到3点来一杯提神,晚饭后来杯帮助消化. 咖啡本来就有提神之功效,你因为喝咖啡才睡不着的,那就把精力消耗尽了,才能最好的快速入睡!比如:看书(慢,但是成功率高)、练书法(抄书之类的)、运动、倒数数(200到1,数2遍)…
@黄丹645：喝完咖啡,想睡觉怎么才能睡着 -
纪龚17511008584…… 说实话这个是真没有什么好办法,你都已经喝完了呀!!!不过我建议你可以提前做一些工作什么的或之前想做而没来得及做的事等等的都行,既然已经睡不着了,那什么都不做岂不是浪费时间嘛!!! 再有就是建议你不要一直想着赶快睡着,...
@黄丹645：喝咖啡睡不着怎么办 -
纪龚17511008584…… 在失眠的时候,可以防松心情,不要因为不能睡觉就感觉焦虑不安,这样更加容易失眠,可以看一些感兴趣的电视剧,比较放松休闲的,或者看点儿书,小说等,这样脑子容易防松,平静后渐渐就可以入睡了.不用因为明天要考试而焦虑,越焦...
@黄丹645：晚上喝了咖啡想睡了,但睡不着怎么办? -
纪龚17511008584…… 许多人喝了咖啡后,因精神亢奋而睡不着,这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西,它是控制神经活动的一种传导物质,可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求;而咖啡里所含的咖啡因,会假冒腺甘酸,使体内以为腺甘酸的作用已经发生,但事实上腺甘酸并没有循环,因此也没有压抑作用产生,所以相反的,你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿,由于情绪的亢奋,你会觉得比较清醒,自然也就不容易睡着了.值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复.另外,由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对咖啡因的敏感程度也就有所差异,因此仍然有人喝了咖啡之后,并不觉得睡眠受到任何影响.
