晚上喝咖啡睡不着怎么办
@隗钥5730：晚上喝了咖啡睡不着怎么办?
仉泥19640633677…… 只能下次不要晚上喝,喝完咖啡后神经处于兴奋状态,很难改变,过了那个时间就好了.
@隗钥5730：喝了咖啡睡不着怎么办?
仉泥19640633677…… 睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐•干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了. 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松.
@隗钥5730：喝了咖啡睡不着怎么办?
仉泥19640633677…… 咖啡是提神的,,晚上喝当然睡不着..数羊的起义也不错...
@隗钥5730：晚上喝咖啡睡不着怎么办? -
仉泥19640633677…… 那就记住晚上不要喝咖啡.睡前泡泡脚,喝杯热牛奶,有帮助睡眠.
@隗钥5730：晚上喝了咖啡睡不着怎么办? -
仉泥19640633677…… 晚上喝了咖啡睡不着有以下方法帮助睡眠: 1.喝少量热牛奶辅助睡眠,牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸; 2.使用热水泡脚,放松身心,能够更加容易入睡; 3.使用眼罩等辅助工具,隔绝外界环境,可以更容易入睡. 一杯350ml的咖啡,对于正常人的提神效果大约在4小时以内,因此在饮用咖啡前,要计算好时间,避免因为咖啡影响正常的休息时间. 咖啡的最佳饮用时间为早餐时间以及午饭后一小时左右,能够帮助提高上午和下午的工作学习效率,并且不影响正常休息.
@隗钥5730：晚上因为喝了咖啡睡不着怎么办? -
仉泥19640633677…… 那就不喝,或喝点淡的.呵呵
仉泥19640633677…… 只能下次不要晚上喝,喝完咖啡后神经处于兴奋状态,很难改变,过了那个时间就好了.
@隗钥5730：喝了咖啡睡不着怎么办?
仉泥19640633677…… 睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐•干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了. 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松.
@隗钥5730：喝了咖啡睡不着怎么办?
仉泥19640633677…… 咖啡是提神的,,晚上喝当然睡不着..数羊的起义也不错...
@隗钥5730：晚上喝咖啡睡不着怎么办? -
仉泥19640633677…… 那就记住晚上不要喝咖啡.睡前泡泡脚,喝杯热牛奶,有帮助睡眠.
@隗钥5730：晚上喝了咖啡睡不着怎么办? -
仉泥19640633677…… 晚上喝了咖啡睡不着有以下方法帮助睡眠: 1.喝少量热牛奶辅助睡眠,牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸; 2.使用热水泡脚,放松身心,能够更加容易入睡; 3.使用眼罩等辅助工具,隔绝外界环境,可以更容易入睡. 一杯350ml的咖啡,对于正常人的提神效果大约在4小时以内,因此在饮用咖啡前,要计算好时间,避免因为咖啡影响正常的休息时间. 咖啡的最佳饮用时间为早餐时间以及午饭后一小时左右,能够帮助提高上午和下午的工作学习效率,并且不影响正常休息.
@隗钥5730：晚上因为喝了咖啡睡不着怎么办? -
仉泥19640633677…… 那就不喝,或喝点淡的.呵呵
