晚上9点跑步对身体有害吗
@殷乔6550：晚上9点跑步对身体好不好?会有什么影响 -
宿胜17075889268…… 晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼.对于身体有明显的保健作用.一,9点后跑步是饭后运动的最佳时间一般在饭后的两个小时内,人不宜做剧烈的运动,因为食物在胃内还没有被消化掉,剧烈的运动会使胃部受到食物的拉伸和颠簸,比...
@殷乔6550：夜间跑步好不好 -
宿胜17075889268…… 不好:晚上9:00--11:00是肺最弱的时间,这个时间跑步,伤肺,早上7---9点是肺最强的时间,适合跑步等有氧运动,下午2---5点是锻炼肌肉,速度、力量.和耐力的最佳时间.4---7点体内激素活性最高,身体适应能力和神经敏感性也最好,可以做大运动量的运动,打球,长跑,游泳等,结束不要太晚,以免兴奋,影响睡眠.
@殷乔6550：晚上九点运动比如跑步对身体有什么影响 -
宿胜17075889268…… 其实有两种说法...人最佳的运动健身时间是下午3至6点 但我们的工作生活作息时间往往不能与之相应 晚上9点身体机能处于疲缓阶段 不易做类似跑步的运动 有人说会帮助睡眠 其实不然 相反它会使你疲缓的神经再次紧绷 影响睡眠质量
@殷乔6550：晚上9点跑步是不是不好啊? -
宿胜17075889268…… 最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点 其实早上刚起床的时候 人的肌肉并没有得到完全伸展 这个时候并不适合锻炼 顶多可以做做打太极拳这些平和运动 而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 导致夜里不好正常入睡 所以你十二点左右锻炼是不科学的 如果有可能 你应该把时间提前一点 在这个时间段里 锻炼可以更加有效果的长出肌肉
@殷乔6550：晚上九点下班去跑步健康吗?对身体好不好?我一般跑半个小时,跑不动了就走一走 -
宿胜17075889268…… 可以啊,跑步实际上是最好的运动,同时也是有氧运动.只是你要与吃饭稍微分开点,吃完饭立马跑不好.其他的没有问题,肯定对身体有益!
@殷乔6550：晚上9点跑步好吗 -
宿胜17075889268…… 具体看个人作息安排,睡前2个小时不宜剧烈运动.跑步时间:1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻.2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主.3,临近入睡应该避免做剧烈运动.大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量.睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠.4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时.5,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水.
@殷乔6550：晚上9点跑步对身体好不好?跑完以后有什么注意事项没有?跑前有什么建议没有? -
宿胜17075889268…… 相对早晨起来去跑步,晚上是更好一些,但是前提是不宜太晚.一般是在下午4点至6点间,也就是在午饭已经差不多消化了和没有吃晚饭之前.吃太饱是非常不利于跑步的,所以千万不要在饭后跑步.如果觉得跑步之前能量不够,可以适当补充一些流质食物或者单糖类的食物.你跑步的时间,身体的生理和生物钟已经处在了一个休息时间区,非但对睡眠没有促进作用,而且会让大脑亢奋,导致睡眠质量差,无法进入良好的深度睡眠状态,这也就是为什么虽然只跑了15分钟却完全影响了休息质量.另外,晚上植物已经处在呼吸作用下,吸收氧气,排放出二氧化碳,如果你在植被丰富的区域跑步,这么晚跑步是对身体是非常不利的.
宿胜17075889268…… 晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼.对于身体有明显的保健作用.一,9点后跑步是饭后运动的最佳时间一般在饭后的两个小时内,人不宜做剧烈的运动,因为食物在胃内还没有被消化掉,剧烈的运动会使胃部受到食物的拉伸和颠簸,比...
@殷乔6550：夜间跑步好不好 -
宿胜17075889268…… 不好:晚上9:00--11:00是肺最弱的时间,这个时间跑步,伤肺,早上7---9点是肺最强的时间,适合跑步等有氧运动,下午2---5点是锻炼肌肉,速度、力量.和耐力的最佳时间.4---7点体内激素活性最高,身体适应能力和神经敏感性也最好,可以做大运动量的运动,打球,长跑,游泳等,结束不要太晚,以免兴奋,影响睡眠.
@殷乔6550：晚上九点运动比如跑步对身体有什么影响 -
宿胜17075889268…… 其实有两种说法...人最佳的运动健身时间是下午3至6点 但我们的工作生活作息时间往往不能与之相应 晚上9点身体机能处于疲缓阶段 不易做类似跑步的运动 有人说会帮助睡眠 其实不然 相反它会使你疲缓的神经再次紧绷 影响睡眠质量
@殷乔6550：晚上9点跑步是不是不好啊? -
宿胜17075889268…… 最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点 其实早上刚起床的时候 人的肌肉并没有得到完全伸展 这个时候并不适合锻炼 顶多可以做做打太极拳这些平和运动 而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 导致夜里不好正常入睡 所以你十二点左右锻炼是不科学的 如果有可能 你应该把时间提前一点 在这个时间段里 锻炼可以更加有效果的长出肌肉
@殷乔6550：晚上九点下班去跑步健康吗?对身体好不好?我一般跑半个小时,跑不动了就走一走 -
宿胜17075889268…… 可以啊,跑步实际上是最好的运动,同时也是有氧运动.只是你要与吃饭稍微分开点,吃完饭立马跑不好.其他的没有问题,肯定对身体有益!
@殷乔6550：晚上9点跑步好吗 -
宿胜17075889268…… 具体看个人作息安排,睡前2个小时不宜剧烈运动.跑步时间:1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻.2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主.3,临近入睡应该避免做剧烈运动.大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量.睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠.4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时.5,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水.
@殷乔6550：晚上9点跑步对身体好不好?跑完以后有什么注意事项没有?跑前有什么建议没有? -
宿胜17075889268…… 相对早晨起来去跑步,晚上是更好一些,但是前提是不宜太晚.一般是在下午4点至6点间,也就是在午饭已经差不多消化了和没有吃晚饭之前.吃太饱是非常不利于跑步的,所以千万不要在饭后跑步.如果觉得跑步之前能量不够,可以适当补充一些流质食物或者单糖类的食物.你跑步的时间,身体的生理和生物钟已经处在了一个休息时间区,非但对睡眠没有促进作用,而且会让大脑亢奋,导致睡眠质量差,无法进入良好的深度睡眠状态,这也就是为什么虽然只跑了15分钟却完全影响了休息质量.另外,晚上植物已经处在呼吸作用下,吸收氧气,排放出二氧化碳,如果你在植被丰富的区域跑步,这么晚跑步是对身体是非常不利的.
