晚上10点夜跑合适吗
@毕贷3513：晚上十点跑步好不好 -
谷佳19529025360…… 最好跑步时间是下午4点到6点,当然条件不允许,可以7点到9点,10点有点晚.或者早上6点到8点 .10点一是空气含氧量不高,晚上也不安全,对膝盖也不好,还有就是影响了休息.
@毕贷3513：请问晚上十点以后跑步好吗? -
谷佳19529025360…… 可以的.从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏. 从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好. 另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.
@毕贷3513：晚上10点跑步好吗 - -
谷佳19529025360…… :一般是下午四五点时候运动挺合适.不过还要看空气是不是清新. 白天忙完工作,晚上九点至十点跑步很好.晚上空气较清新,比上午七点到十点的空气质量好.污染物少.且适度的运动后的疲劳感有助于睡个好觉. 先做准备运动,然后从小量逐渐每天增加运动量.
@毕贷3513：每天晚上十点以后跑步好吗? -
谷佳19529025360…… 晚上跑步不太好,我看个电视机节目说:因为晚上的时候,经过白天一天的喧闹,空气中会有很多尘埃. 然后,植物白天光合作用,到晚上,会吸收氧气排出二氧化碳,一直维持到第二天清晨,所以会建议上午的8 9点左右跑步或下午的4 5点比较好
@毕贷3513：晚上10点后跑步好吗 -
谷佳19529025360…… 不好.快要进入休息时候,这样使你兴奋就睡不着,还有十点空气中氧气浓度降低,不利于呼吸
@毕贷3513：晚上十点后去跑步好吗? -
谷佳19529025360…… 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想.此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态. 下午:...
@毕贷3513：晚上跑步好吗 十点钟去跑步 -
谷佳19529025360…… 10点跑步对身体不好,跑后身体处于兴奋状态,难以进入睡眠状态. 最好晚饭1-2小时后跑步.10点后不要做剧烈运动. 跑完步半小时后可以吃东西补充体力.如果你是为了减肥,就千万不要吃.
@毕贷3513：晚上十点后运动好吗? -
谷佳19529025360…… 晚上十点运动不好. 从人的生物特征讲,十点钟以后是身体排毒功能启动的时候,这时候应该处理休息状态或者是睡眠状态,才能使身体更好的排毒,否则,内循环系统了乱,会导致多种疾病发现. 晚上运动建议不要超过八点钟,深夜休息才是最好的保健.
谷佳19529025360…… 最好跑步时间是下午4点到6点,当然条件不允许,可以7点到9点,10点有点晚.或者早上6点到8点 .10点一是空气含氧量不高,晚上也不安全,对膝盖也不好,还有就是影响了休息.
@毕贷3513：请问晚上十点以后跑步好吗? -
谷佳19529025360…… 可以的.从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏. 从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好. 另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.
@毕贷3513：晚上10点跑步好吗 - -
谷佳19529025360…… :一般是下午四五点时候运动挺合适.不过还要看空气是不是清新. 白天忙完工作,晚上九点至十点跑步很好.晚上空气较清新,比上午七点到十点的空气质量好.污染物少.且适度的运动后的疲劳感有助于睡个好觉. 先做准备运动,然后从小量逐渐每天增加运动量.
@毕贷3513：每天晚上十点以后跑步好吗? -
谷佳19529025360…… 晚上跑步不太好,我看个电视机节目说:因为晚上的时候,经过白天一天的喧闹,空气中会有很多尘埃. 然后,植物白天光合作用,到晚上,会吸收氧气排出二氧化碳,一直维持到第二天清晨,所以会建议上午的8 9点左右跑步或下午的4 5点比较好
@毕贷3513：晚上10点后跑步好吗 -
谷佳19529025360…… 不好.快要进入休息时候,这样使你兴奋就睡不着,还有十点空气中氧气浓度降低,不利于呼吸
@毕贷3513：晚上十点后去跑步好吗? -
谷佳19529025360…… 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想.此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态. 下午:...
@毕贷3513：晚上跑步好吗 十点钟去跑步 -
谷佳19529025360…… 10点跑步对身体不好,跑后身体处于兴奋状态,难以进入睡眠状态. 最好晚饭1-2小时后跑步.10点后不要做剧烈运动. 跑完步半小时后可以吃东西补充体力.如果你是为了减肥,就千万不要吃.
@毕贷3513：晚上十点后运动好吗? -
谷佳19529025360…… 晚上十点运动不好. 从人的生物特征讲,十点钟以后是身体排毒功能启动的时候,这时候应该处理休息状态或者是睡眠状态,才能使身体更好的排毒,否则,内循环系统了乱,会导致多种疾病发现. 晚上运动建议不要超过八点钟,深夜休息才是最好的保健.
