最佳早餐食谱主食
@东菁6890：早餐吃什么主食 -
居燕18029333517…… 1、奶加菜包或者肉包加蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的.2、养颜八宝粥:可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷养颜.3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶.这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人.
@东菁6890：推荐几个早餐主食的做法吧.
居燕18029333517…… 早餐种类有20多种,汤水包括豆面丸子、炸豆腐、炒肝、紫米粥、豆腐脑儿5种.主食有包子、馒头、花卷、芝麻烧饼、咸油酥、豆沙酥、烧饼夹肉、糖火烧、炸糕、油饼...
@东菁6890：每天早餐吃什么最好? -
居燕18029333517…… 早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋.而午餐则 应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克 为最佳.然后可以吃250克青菜,吃点瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮.
@东菁6890：早上吃什么最好?
居燕18029333517…… 粥
@东菁6890：早饭吃什么主食最好 -
居燕18029333517…… 健康价值细细看按用途:分主食面包和点心面包两类按质感:分软质面包、脆皮面包、松质面包和硬质面包4类按原料:分白面包、全麦面包和杂粮面包3类从热量来说表皮干脆脆皮面包热量低因类面包甜含糖、盐和油脂都少烘焙表皮脆硬趁热吃...
@东菁6890：早餐吃什么最营养? -
居燕18029333517…… 早餐的主食类:首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物.配上牛奶豆浆什么的,最好加上两个鸡蛋
@东菁6890：早上吃什么早餐对身体比较好? -
居燕18029333517…… 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋...
@东菁6890：早餐吃什么最健康?
居燕18029333517…… 健康的营养早餐建议: 奶类:牛奶一杯,可依个人的年龄、体重选择脱脂、低脂或全脂的乳品 鱼肉豆蛋类:鸡蛋(1个)或荷包蛋一个 五谷根茎类:面包(几片)或馒头一个等 蔬菜类:蔬一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉 水果类:水果一个如橘子、柳丁、芭乐一个或木瓜适量等也可以打杯鲜果汁来喝
@东菁6890：早上吃什么早饭最好 -
居燕18029333517…… 科学的早餐 很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足.但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入.科学的早餐应该是结构均衡的早餐,...
居燕18029333517…… 1、奶加菜包或者肉包加蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的.2、养颜八宝粥:可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷养颜.3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶.这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人.
@东菁6890：推荐几个早餐主食的做法吧.
居燕18029333517…… 早餐种类有20多种,汤水包括豆面丸子、炸豆腐、炒肝、紫米粥、豆腐脑儿5种.主食有包子、馒头、花卷、芝麻烧饼、咸油酥、豆沙酥、烧饼夹肉、糖火烧、炸糕、油饼...
@东菁6890：每天早餐吃什么最好? -
居燕18029333517…… 早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋.而午餐则 应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克 为最佳.然后可以吃250克青菜,吃点瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮.
@东菁6890：早上吃什么最好?
居燕18029333517…… 粥
@东菁6890：早饭吃什么主食最好 -
居燕18029333517…… 健康价值细细看按用途:分主食面包和点心面包两类按质感:分软质面包、脆皮面包、松质面包和硬质面包4类按原料:分白面包、全麦面包和杂粮面包3类从热量来说表皮干脆脆皮面包热量低因类面包甜含糖、盐和油脂都少烘焙表皮脆硬趁热吃...
@东菁6890：早餐吃什么最营养? -
居燕18029333517…… 早餐的主食类:首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物.配上牛奶豆浆什么的,最好加上两个鸡蛋
@东菁6890：早上吃什么早餐对身体比较好? -
居燕18029333517…… 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋...
@东菁6890：早餐吃什么最健康?
居燕18029333517…… 健康的营养早餐建议: 奶类:牛奶一杯,可依个人的年龄、体重选择脱脂、低脂或全脂的乳品 鱼肉豆蛋类:鸡蛋(1个)或荷包蛋一个 五谷根茎类:面包(几片)或馒头一个等 蔬菜类:蔬一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉 水果类:水果一个如橘子、柳丁、芭乐一个或木瓜适量等也可以打杯鲜果汁来喝
@东菁6890：早上吃什么早饭最好 -
居燕18029333517…… 科学的早餐 很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足.但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入.科学的早餐应该是结构均衡的早餐,...
