最简单的气功呼吸法
@呼嵇606：气功入门(呼吸方法) -
阎姚15016541839…… 最简单的气功就是:盘腿打坐入静的模式. 操作程序与过程必须注意:一是必须男左女右的盘腿姿势,即盘腿后男左腿在上,女右腿在上的盘腿打坐法;二是挺胸拔背;三是双手合十略推出,五指并笼相碰、掌心相对但中空,指尖与眼睛成30...
@呼嵇606：气功的具体呼吸方法 -
阎姚15016541839…… 一般来说,练气功呼吸是先胸后腹,先顺后逆. 胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度,使呼吸达到缓解均匀、自然柔和,使肺活量增大,肺通气性增强,肺的呼吸频率明显减少. 腹式呼吸(顺式),呼吸时要求下腹部向外扩张,胸部和肩部保持不动.吸气时胸腹部稍有紧迫感,随着呼气,双手可轻轻压迫上腹部,帮助气体的排出.呼气后,隔膜和胸腔肌肉放松,紧迫感消失.经过反复多次的练习,加大腹肌的运动,呼吸频率可逐渐变慢,呼吸深度加大,呼吸变得有规律,自然流畅,呼吸节奏更深沉缓慢有力. 气功吐纳(静功)能增强肌体呼吸系统的功能,且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用. 练练很好!但是千万记得,“循序渐进”、“持之以恒”、“道法自然”.
@呼嵇606：气功入门如何呼吸? -
阎姚15016541839…… 最专业回答:正常呼吸
@呼嵇606：健身气功最常用的呼吸方法有哪些呢?
阎姚15016541839…… 健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法,腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法.健身气功六字诀的呼吸方法,要求初学时用自然呼吸法,待动作熟练后再采用逆腹式呼吸法.
@呼嵇606：练气功怎样呼吸为好 详细?? -
阎姚15016541839…… 呼吸一般分为胸式呼吸、 腹式呼吸、 混合式呼吸. 练气功的呼吸则分得更多, 智顗法师 在《童蒙止观》 中说有十二种息. 我认为呼吸既然是一种自然现象, 就不要追求很多不 自然的东西, 应该纯任自然, 正如《中庸》 上说的“率性之谓道” . 从培育真气来说, 用顺腹式呼吸为好. 这种呼吸形式就是顺应自然的, 吸气时肺叶 扩张, 横膈膜下降, 腹部受压而自然隆起; 呼气时, 肺收缩、 横 膈膜上托, 腹部随之自 然收回. 这可锻炼腹肌力量, 加强腹内的自我按摩, 下丹田部位气力增大, 有利于培育 真气. 至于练功中出现了其它呼吸方式, 就让它自然发展好了, 决不能随意追求--
@呼嵇606：气功的呼吸方法 -
阎姚15016541839…… 姿势(调身) 姿势自然放松,是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件.不同的姿势有不同的生理特点,姿势本身也起着一定的治疗作用.常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等. 入静(调心) 入静是指一...
@呼嵇606：气功的呼吸法如何操作?
阎姚15016541839…… 晚餐后2小时,找一处室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然 后站定,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3 厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松, 再吸气、呼气,如此反复,持续半小时即可.
@呼嵇606：最简单的气功是怎样的?我真的很想学啊?能帮帮忙吗? -
阎姚15016541839…… 方法很简单,只需要静静的坐下全身心放松,控制好呼吸,具体如下:静皆心空独有一,万物如石沉海底.松皆放肌如流沙,血随气运缓缓下.呼吸深长细匀细,长短相等毫不差.这可是少林气功的核心,也是最基础的要求哈!
@呼嵇606：健身气功.六字诀呼吸的方法及要领是什么?
阎姚15016541839…… 健身气功.六字诀中的呼吸方法主要是逆腹 式呼吸.当鼻腔吸气时,胸腔慢慢扩张,腹部随之微 微内收;口腔呼气时则与此相反,胸廓方缓慢缩 小,腹部随之自然外凸.这种呼吸方法能使横膈膜的 升降幅度增大,对人体内的五脏六腑产生类似按摩的 作用,有利于促进全身气血运行,对脏腑有着较好的: 保健作用. 六字诀呼吸时要注意微微用意,意识不能过强, 做到有意无意,绵绵若存.发声吐气时,气息要细而 绵长;鼻吸纳气时,要绵柔自然,不能用力,更不可 故意使腹部鼓胀或收缩.
阎姚15016541839…… 最简单的气功就是:盘腿打坐入静的模式. 操作程序与过程必须注意:一是必须男左女右的盘腿姿势,即盘腿后男左腿在上,女右腿在上的盘腿打坐法;二是挺胸拔背;三是双手合十略推出,五指并笼相碰、掌心相对但中空,指尖与眼睛成30...
@呼嵇606：气功的具体呼吸方法 -
阎姚15016541839…… 一般来说,练气功呼吸是先胸后腹,先顺后逆. 胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度,使呼吸达到缓解均匀、自然柔和,使肺活量增大,肺通气性增强,肺的呼吸频率明显减少. 腹式呼吸(顺式),呼吸时要求下腹部向外扩张,胸部和肩部保持不动.吸气时胸腹部稍有紧迫感,随着呼气,双手可轻轻压迫上腹部,帮助气体的排出.呼气后,隔膜和胸腔肌肉放松,紧迫感消失.经过反复多次的练习,加大腹肌的运动,呼吸频率可逐渐变慢,呼吸深度加大,呼吸变得有规律,自然流畅,呼吸节奏更深沉缓慢有力. 气功吐纳(静功)能增强肌体呼吸系统的功能,且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用. 练练很好!但是千万记得,“循序渐进”、“持之以恒”、“道法自然”.
@呼嵇606：气功入门如何呼吸? -
阎姚15016541839…… 最专业回答:正常呼吸
@呼嵇606：健身气功最常用的呼吸方法有哪些呢?
阎姚15016541839…… 健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法,腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法.健身气功六字诀的呼吸方法,要求初学时用自然呼吸法,待动作熟练后再采用逆腹式呼吸法.
@呼嵇606：练气功怎样呼吸为好 详细?? -
阎姚15016541839…… 呼吸一般分为胸式呼吸、 腹式呼吸、 混合式呼吸. 练气功的呼吸则分得更多, 智顗法师 在《童蒙止观》 中说有十二种息. 我认为呼吸既然是一种自然现象, 就不要追求很多不 自然的东西, 应该纯任自然, 正如《中庸》 上说的“率性之谓道” . 从培育真气来说, 用顺腹式呼吸为好. 这种呼吸形式就是顺应自然的, 吸气时肺叶 扩张, 横膈膜下降, 腹部受压而自然隆起; 呼气时, 肺收缩、 横 膈膜上托, 腹部随之自 然收回. 这可锻炼腹肌力量, 加强腹内的自我按摩, 下丹田部位气力增大, 有利于培育 真气. 至于练功中出现了其它呼吸方式, 就让它自然发展好了, 决不能随意追求--
@呼嵇606：气功的呼吸方法 -
阎姚15016541839…… 姿势(调身) 姿势自然放松,是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件.不同的姿势有不同的生理特点,姿势本身也起着一定的治疗作用.常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等. 入静(调心) 入静是指一...
@呼嵇606：气功的呼吸法如何操作?
阎姚15016541839…… 晚餐后2小时,找一处室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然 后站定,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3 厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松, 再吸气、呼气,如此反复,持续半小时即可.
@呼嵇606：最简单的气功是怎样的?我真的很想学啊?能帮帮忙吗? -
阎姚15016541839…… 方法很简单,只需要静静的坐下全身心放松,控制好呼吸,具体如下:静皆心空独有一,万物如石沉海底.松皆放肌如流沙,血随气运缓缓下.呼吸深长细匀细,长短相等毫不差.这可是少林气功的核心,也是最基础的要求哈!
@呼嵇606：健身气功.六字诀呼吸的方法及要领是什么?
阎姚15016541839…… 健身气功.六字诀中的呼吸方法主要是逆腹 式呼吸.当鼻腔吸气时,胸腔慢慢扩张,腹部随之微 微内收;口腔呼气时则与此相反,胸廓方缓慢缩 小,腹部随之自然外凸.这种呼吸方法能使横膈膜的 升降幅度增大,对人体内的五脏六腑产生类似按摩的 作用,有利于促进全身气血运行,对脏腑有着较好的: 保健作用. 六字诀呼吸时要注意微微用意,意识不能过强, 做到有意无意,绵绵若存.发声吐气时,气息要细而 绵长;鼻吸纳气时,要绵柔自然,不能用力,更不可 故意使腹部鼓胀或收缩.
