椎间盘突出最好的锻炼

@简狠4144：腰间盘突出怎么练好?
翁福13071384959…… 1、腰间盘突出的锻炼方法退步走:每天退步走40~60分钟.走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度.腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行.游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突...

@简狠4144：椎间盘突出咋怎么锻炼
翁福13071384959…… 倒走,吊单杠

@简狠4144：腰间盘突出有什么好的锻炼方法
翁福13071384959…… 倒走,吊杠

@简狠4144：得了腰椎间盘突出怎么锻炼最好 -
翁福13071384959…… 沈=阳武=警医=院康复=科王晋生教=授介绍到: 1、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面. 2、仰卧抬起骨盆:该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度.仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次. 3、压腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢.