椭圆机一般练多久
@戚爽3606：椭圆仪的正确使用方法 -
赖冉13858463941…… 正确使用椭圆机健身的方法是: 1、双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力.动作频率应逐渐加快,但不宜太快. 2、练习的节奏:使用椭圆机练习时一般...
@戚爽3606：一般在健身房一套运动下来都要用哪些器械,每项练多久! -
赖冉13858463941…… 不用所有器械都练,根据自己的需求练习,减脂上有氧,增肌上器械,一般先有氧十分钟热身,然后根据自己需求练习,一般健身房都有教练,即便你不请私教,也可以和教练请教练习方法
@戚爽3606：椭圆机的减脂怎么样? -
赖冉13858463941…… 椭圆机顾名思义就是脚掌在走路或跑步时,每一步经过的路线基本是一个椭圆形.椭圆机有两个踏板,它们的动作轨迹也是椭圆的,在它上面运动时,感觉是在走或跑,但脚掌却不离开踏板,这样既享受了步行或跑步的乐趣,又对关节损伤的几...
@戚爽3606：跑步机和椭圆机哪个更适合房在家里锻炼? -
赖冉13858463941…… 1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力. 2、椭圆机适用人群很广.对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质...
@戚爽3606：健身房的椭圆机怎么练才最有效果 所有的有氧运动 -
赖冉13858463941…… 1.如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子 你可以不用担心阻力的大小和训练的时间 相反 你可以阻力很大 时间很短 太长时间的有氧练习会让人越来越瘦 2.如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸 阻力越小越好时间越长越好 当然前...
@戚爽3606：我该如何健身?高手帮我1下吧 -
赖冉13858463941…… 我推荐给楼主方法,请楼主自己按照自己的时间去制定计划不知可否?合理的方法是在健身前去进行20-30分钟的无氧运动,比如跑步,健美操之类的!这就是燃烧脂肪,也就是减肥!之后就是刺激肌肉了!针对你的肚子赘肉,我希望你在你的...
@戚爽3606：动感单车,椭圆机,还有一个坐着背靠着的也是脚蹬的,还有一些锻炼肌肉的器械.这样怎样减肥????? -
赖冉13858463941…… 直接骑动感单车就行,觉得闷了就换椭圆机,一般做60分钟,之前先热身5-10分钟,之后拉伸放松5分钟. 无论是骑车和椭圆机,尽量感受用臀部发力,不要把注意力放在膝盖
@戚爽3606：椭圆机锻炼什么部位 -
赖冉13858463941…… 椭圆机能锻炼腰部、臀部、大腿、侧腰及小腹部,并且对心肺功能也有很好的锻炼效果. 椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动...
赖冉13858463941…… 正确使用椭圆机健身的方法是: 1、双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力.动作频率应逐渐加快,但不宜太快. 2、练习的节奏:使用椭圆机练习时一般...
@戚爽3606：一般在健身房一套运动下来都要用哪些器械,每项练多久! -
赖冉13858463941…… 不用所有器械都练,根据自己的需求练习,减脂上有氧,增肌上器械,一般先有氧十分钟热身,然后根据自己需求练习,一般健身房都有教练,即便你不请私教,也可以和教练请教练习方法
@戚爽3606：椭圆机的减脂怎么样? -
赖冉13858463941…… 椭圆机顾名思义就是脚掌在走路或跑步时,每一步经过的路线基本是一个椭圆形.椭圆机有两个踏板,它们的动作轨迹也是椭圆的,在它上面运动时,感觉是在走或跑,但脚掌却不离开踏板,这样既享受了步行或跑步的乐趣,又对关节损伤的几...
@戚爽3606：跑步机和椭圆机哪个更适合房在家里锻炼? -
赖冉13858463941…… 1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力. 2、椭圆机适用人群很广.对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质...
@戚爽3606：健身房的椭圆机怎么练才最有效果 所有的有氧运动 -
赖冉13858463941…… 1.如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子 你可以不用担心阻力的大小和训练的时间 相反 你可以阻力很大 时间很短 太长时间的有氧练习会让人越来越瘦 2.如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸 阻力越小越好时间越长越好 当然前...
@戚爽3606：我该如何健身?高手帮我1下吧 -
赖冉13858463941…… 我推荐给楼主方法,请楼主自己按照自己的时间去制定计划不知可否?合理的方法是在健身前去进行20-30分钟的无氧运动,比如跑步,健美操之类的!这就是燃烧脂肪,也就是减肥!之后就是刺激肌肉了!针对你的肚子赘肉,我希望你在你的...
@戚爽3606：动感单车,椭圆机,还有一个坐着背靠着的也是脚蹬的,还有一些锻炼肌肉的器械.这样怎样减肥????? -
赖冉13858463941…… 直接骑动感单车就行,觉得闷了就换椭圆机,一般做60分钟,之前先热身5-10分钟,之后拉伸放松5分钟. 无论是骑车和椭圆机,尽量感受用臀部发力,不要把注意力放在膝盖
@戚爽3606：椭圆机锻炼什么部位 -
赖冉13858463941…… 椭圆机能锻炼腰部、臀部、大腿、侧腰及小腹部,并且对心肺功能也有很好的锻炼效果. 椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动...
