椭圆机30分钟有效果吗
@蔺图2458：坚持使用椭圆机锻炼是否能减肥呢?
钟纪18174943245…… 一般而言,当你在平稳状态时练椭圆机30分钟,你大概可以消耗292卡路里.所以说,如果你想练椭圆机减肥的话,每一周练椭圆机3—5次,持续坚持锻炼1个月,这时,你可以看到较明显的瘦身效果.
@蔺图2458：不伤膝盖的有氧减脂运动 -
钟纪18174943245…… 1、游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小. 2、划船机 划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的,不会有很重的力量压迫膝...
@蔺图2458：椭圆机可以减肥吗? -
钟纪18174943245…… 椭圆机减肥是有效果,每天每次必须坚持40分钟以上,热量才会开始燃烧分解,每分钟70以上,每天坚持两次. 还有饮食也很重要: 燕麦片(燕麦不容易消化,给人感觉不饿,要吃不加糖的),吃些牛肉(牛肉分解脂肪),酸奶(最好是低脂的),每顿的饭量较少至原来的1/3..... 睡前3小时内不能进食. 不管是运动也好减少饮食也好,不能一下子要达到目的,要逐渐地...... 祝你减肥成功!
@蔺图2458：只使用椭圆机能有效减脂吗? -
钟纪18174943245…… 可以.减脂期一礼拜五次器械+椭圆机有氧40-50分钟. 1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其...
@蔺图2458：健身房跑步机30分,椭圆机20分钟,动感单车20分,减了一斤多水分,长时间这样能瘦吗 -
钟纪18174943245…… 你好,这个强度长期坚持的话,会起到一定效果的.不过关键还是注意平时的饮食,还有锻炼之后要注意休息.注意饮食的意思是,停止一切零食,规律,按时的吃饭,而不是节食.在规律的基础上再注意一下饮食的结构就更好,祝你瘦身成功!
@蔺图2458：腿粗,脂肪不是太多,容易练出肌肉,去练椭圆机需要注意什么才能让腿变细而不粗壮?女生. -
钟纪18174943245…… 5到7就行,别太大,休息用椭圆机的时候,幻想自己膝盖下面没有腿,用大腿和腹部,发力,时间再30分到40之间,两个月会有效果的
@蔺图2458：健身房跑步机30分椭圆机10分钟动感单车20分减了一斤多水分,流出的水分有身体里的什么,长时间这样能瘦吗 -
钟纪18174943245…… 这个问题就好比一辆汽车 你身体的水分比方是水箱里的水,你的脂肪就是油箱,当你运动时必须补充水分防止你脱水,没水了小汽车也就离坏不远了,你的脂肪也就是能量,是我们常说的卡路里,你一天所摄取的卡路里如果是2000,那么你今天运动的量必须大于2000这样你才能有效的减少脂肪.
@蔺图2458：健身房主要练什么可以快速减肥呢? -
钟纪18174943245…… 第一种方法:(力量练习+ 有氧运动)减肥 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习,也就是我们所说的练肌肉.而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体热量消耗...
@蔺图2458：到了健身房,椭圆机与跑步机该如何选择? -
钟纪18174943245…… 跑步机和椭圆机的共同点都是有氧运动,不同之处就是:相对于跑步机上运动是自由跑步运动,而椭圆机是固定轨迹的跑步运动.那么,用哪个更好呢? 很多人说椭圆机不伤膝盖,这个说法并不客观,只是相对的. 人体运动本身就是一个摩擦...
钟纪18174943245…… 一般而言,当你在平稳状态时练椭圆机30分钟,你大概可以消耗292卡路里.所以说,如果你想练椭圆机减肥的话,每一周练椭圆机3—5次,持续坚持锻炼1个月,这时,你可以看到较明显的瘦身效果.
@蔺图2458：不伤膝盖的有氧减脂运动 -
钟纪18174943245…… 1、游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小. 2、划船机 划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的,不会有很重的力量压迫膝...
@蔺图2458：椭圆机可以减肥吗? -
钟纪18174943245…… 椭圆机减肥是有效果,每天每次必须坚持40分钟以上,热量才会开始燃烧分解,每分钟70以上,每天坚持两次. 还有饮食也很重要: 燕麦片(燕麦不容易消化,给人感觉不饿,要吃不加糖的),吃些牛肉(牛肉分解脂肪),酸奶(最好是低脂的),每顿的饭量较少至原来的1/3..... 睡前3小时内不能进食. 不管是运动也好减少饮食也好,不能一下子要达到目的,要逐渐地...... 祝你减肥成功!
@蔺图2458：只使用椭圆机能有效减脂吗? -
钟纪18174943245…… 可以.减脂期一礼拜五次器械+椭圆机有氧40-50分钟. 1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其...
@蔺图2458：健身房跑步机30分,椭圆机20分钟,动感单车20分,减了一斤多水分,长时间这样能瘦吗 -
钟纪18174943245…… 你好,这个强度长期坚持的话,会起到一定效果的.不过关键还是注意平时的饮食,还有锻炼之后要注意休息.注意饮食的意思是,停止一切零食,规律,按时的吃饭,而不是节食.在规律的基础上再注意一下饮食的结构就更好,祝你瘦身成功!
@蔺图2458：腿粗,脂肪不是太多,容易练出肌肉,去练椭圆机需要注意什么才能让腿变细而不粗壮?女生. -
钟纪18174943245…… 5到7就行,别太大,休息用椭圆机的时候,幻想自己膝盖下面没有腿,用大腿和腹部,发力,时间再30分到40之间,两个月会有效果的
@蔺图2458：健身房跑步机30分椭圆机10分钟动感单车20分减了一斤多水分,流出的水分有身体里的什么,长时间这样能瘦吗 -
钟纪18174943245…… 这个问题就好比一辆汽车 你身体的水分比方是水箱里的水,你的脂肪就是油箱,当你运动时必须补充水分防止你脱水,没水了小汽车也就离坏不远了,你的脂肪也就是能量,是我们常说的卡路里,你一天所摄取的卡路里如果是2000,那么你今天运动的量必须大于2000这样你才能有效的减少脂肪.
@蔺图2458：健身房主要练什么可以快速减肥呢? -
钟纪18174943245…… 第一种方法:(力量练习+ 有氧运动)减肥 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习,也就是我们所说的练肌肉.而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体热量消耗...
@蔺图2458：到了健身房,椭圆机与跑步机该如何选择? -
钟纪18174943245…… 跑步机和椭圆机的共同点都是有氧运动,不同之处就是:相对于跑步机上运动是自由跑步运动,而椭圆机是固定轨迹的跑步运动.那么,用哪个更好呢? 很多人说椭圆机不伤膝盖,这个说法并不客观,只是相对的. 人体运动本身就是一个摩擦...
