每天椭圆机30分钟
@鱼嘉964：坚持使用椭圆机锻炼是否能减肥呢?
竺疮13657146623…… 一般而言,当你在平稳状态时练椭圆机30分钟,你大概可以消耗292卡路里.所以说,如果你想练椭圆机减肥的话,每一周练椭圆机3—5次,持续坚持锻炼1个月,这时,你可以看到较明显的瘦身效果.
@鱼嘉964：椭圆机可以减肥吗? -
竺疮13657146623…… 椭圆机减肥是有效果,每天每次必须坚持40分钟以上,热量才会开始燃烧分解,每分钟70以上,每天坚持两次. 还有饮食也很重要: 燕麦片(燕麦不容易消化,给人感觉不饿,要吃不加糖的),吃些牛肉(牛肉分解脂肪),酸奶(最好是低脂的),每顿的饭量较少至原来的1/3..... 睡前3小时内不能进食. 不管是运动也好减少饮食也好,不能一下子要达到目的,要逐渐地...... 祝你减肥成功!
@鱼嘉964：不伤膝盖的有氧减脂运动 -
竺疮13657146623…… 1、游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小. 2、划船机 划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的,不会有很重的力量压迫膝...
@鱼嘉964：椭圆机锻炼效果好吗?
竺疮13657146623…… 椭圆机训练一般每天不低于45分钟.而且锻炼到的部位比较多,上肢、腰部、下肢都有效果.另外飞轮越重的,使用惯性会越好!推荐速尔、岱宇的大飞轮椭圆机.
@鱼嘉964：椭圆机每天40分钟,4 - 5公里,四个月了一斤没减 -
竺疮13657146623…… 健康减肥每天应摄入如下: 主食总量需要570大卡 例:(小碗) 570大卡大约: 三大半碗米饭491克 or三大半碗面条500克 or三碗杂粮粥600克 or四根玉米510克 或2-3个红薯500克 蔬菜(每天至少三种) 总量至少500克,多吃也没关系(藕、...
@鱼嘉964：长时间使用椭圆机会不会对膝盖造成压力? -
竺疮13657146623…… 运动多少都会对膝盖有影响,但是椭圆机对膝盖和脚踝的压力非常小,根据自己的承受能力调节档位,双腿均匀用力,全脚掌踩实,脚掌向内靠,使用的时候注意这些.我也是担心会伤膝盖,所以买零重力椭圆机的时候看中的就是它航天科技减震技术.
@鱼嘉964：每天跑步机40分钟 椭圆机40分钟 无氧锻炼30分钟 十天了怎么一点儿没瘦 -
竺疮13657146623…… 减肥贵在坚持呢亲,欲速则不达哦,而且你这样子运动可能有点过度了呢,减肥是一个缓慢的过程,就和吃胖一样,不是一蹴而就的,更不是说我短期超大的运动量就能减肥的,甚至可能会因为突然长时间的剧烈运动而造成不适.建议你运动要适量,重在每天都做,另外可以每天饭前吃一个苹果,不仅增加饱腹感减少进食,还可以加快肠道运动,配合上运动,坚持下去,肯定会有效果的哦亲.
@鱼嘉964：跑步机和椭圆机哪个更适合房在家里锻炼? -
竺疮13657146623…… 1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力. 2、椭圆机适用人群很广.对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质...
@鱼嘉964：椭圆机可以锻炼到哪里?
竺疮13657146623…… 圆机锻炼能够协调身体的平衡能力等等椭圆机主要还是锻炼我们的大腿,臀部以及手臂,当然也并不仅仅局限在这两个地方,在踩椭圆机的时候其实全身的肌肉都参与运动.只是这两个地方的运动量会比较大.椭圆机要求双脚全脚踩住踏板,膝关节弯曲,上身挺直,不要俯身,撅屁股.腿部随着器械的运动轨迹去运动,更多的髋关节的运动,膝关节和踝关节只是很小幅度的运动,其实就是有一点半蹲着跑的感觉,这样才能避免膝关节的冲击和损伤,不过会非常的累.记住30分钟以上才叫有氧运动,估计没几个人能做的了5分钟.关键就在于膝关节的控制,大腿在整个运动过程中都绷着力的,能不累吗!
竺疮13657146623…… 一般而言,当你在平稳状态时练椭圆机30分钟,你大概可以消耗292卡路里.所以说,如果你想练椭圆机减肥的话,每一周练椭圆机3—5次,持续坚持锻炼1个月,这时,你可以看到较明显的瘦身效果.
@鱼嘉964：椭圆机可以减肥吗? -
竺疮13657146623…… 椭圆机减肥是有效果,每天每次必须坚持40分钟以上,热量才会开始燃烧分解,每分钟70以上,每天坚持两次. 还有饮食也很重要: 燕麦片(燕麦不容易消化,给人感觉不饿,要吃不加糖的),吃些牛肉(牛肉分解脂肪),酸奶(最好是低脂的),每顿的饭量较少至原来的1/3..... 睡前3小时内不能进食. 不管是运动也好减少饮食也好,不能一下子要达到目的,要逐渐地...... 祝你减肥成功!
@鱼嘉964：不伤膝盖的有氧减脂运动 -
竺疮13657146623…… 1、游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小. 2、划船机 划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的,不会有很重的力量压迫膝...
@鱼嘉964：椭圆机锻炼效果好吗?
竺疮13657146623…… 椭圆机训练一般每天不低于45分钟.而且锻炼到的部位比较多,上肢、腰部、下肢都有效果.另外飞轮越重的,使用惯性会越好!推荐速尔、岱宇的大飞轮椭圆机.
@鱼嘉964：椭圆机每天40分钟,4 - 5公里,四个月了一斤没减 -
竺疮13657146623…… 健康减肥每天应摄入如下: 主食总量需要570大卡 例:(小碗) 570大卡大约: 三大半碗米饭491克 or三大半碗面条500克 or三碗杂粮粥600克 or四根玉米510克 或2-3个红薯500克 蔬菜(每天至少三种) 总量至少500克,多吃也没关系(藕、...
@鱼嘉964：长时间使用椭圆机会不会对膝盖造成压力? -
竺疮13657146623…… 运动多少都会对膝盖有影响,但是椭圆机对膝盖和脚踝的压力非常小,根据自己的承受能力调节档位,双腿均匀用力,全脚掌踩实,脚掌向内靠,使用的时候注意这些.我也是担心会伤膝盖,所以买零重力椭圆机的时候看中的就是它航天科技减震技术.
@鱼嘉964：每天跑步机40分钟 椭圆机40分钟 无氧锻炼30分钟 十天了怎么一点儿没瘦 -
竺疮13657146623…… 减肥贵在坚持呢亲,欲速则不达哦,而且你这样子运动可能有点过度了呢,减肥是一个缓慢的过程,就和吃胖一样,不是一蹴而就的,更不是说我短期超大的运动量就能减肥的,甚至可能会因为突然长时间的剧烈运动而造成不适.建议你运动要适量,重在每天都做,另外可以每天饭前吃一个苹果,不仅增加饱腹感减少进食,还可以加快肠道运动,配合上运动,坚持下去,肯定会有效果的哦亲.
@鱼嘉964：跑步机和椭圆机哪个更适合房在家里锻炼? -
竺疮13657146623…… 1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力. 2、椭圆机适用人群很广.对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质...
@鱼嘉964：椭圆机可以锻炼到哪里?
竺疮13657146623…… 圆机锻炼能够协调身体的平衡能力等等椭圆机主要还是锻炼我们的大腿,臀部以及手臂,当然也并不仅仅局限在这两个地方,在踩椭圆机的时候其实全身的肌肉都参与运动.只是这两个地方的运动量会比较大.椭圆机要求双脚全脚踩住踏板,膝关节弯曲,上身挺直,不要俯身,撅屁股.腿部随着器械的运动轨迹去运动,更多的髋关节的运动,膝关节和踝关节只是很小幅度的运动,其实就是有一点半蹲着跑的感觉,这样才能避免膝关节的冲击和损伤,不过会非常的累.记住30分钟以上才叫有氧运动,估计没几个人能做的了5分钟.关键就在于膝关节的控制,大腿在整个运动过程中都绷着力的,能不累吗!
