30分钟椭圆机的卡路里
@闾静5031：坚持使用椭圆机锻炼是否能减肥呢?
岳温17340215554…… 一般而言,当你在平稳状态时练椭圆机30分钟,你大概可以消耗292卡路里.所以说,如果你想练椭圆机减肥的话,每一周练椭圆机3—5次,持续坚持锻炼1个月,这时,你可以看到较明显的瘦身效果.
@闾静5031：跑步机和椭圆机哪种器械更减脂? -
岳温17340215554…… 没有一种运动器材,本身具有减肥和减脂的功能.只能看运动的时间和强度够不够,所以不管是椭圆机还是跑步机.如果你每天都坚持做半个小时以上,加上控制饮食,都会起到减脂的效果.
@闾静5031：跳绳1000下,呼啦圈半小时.走路45 分钟消耗多少热量 -
岳温17340215554…… 走路, 90分钟 101卡 跳绳 2000下 300多卡 摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量. 以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量 你可以根据你的体重自己计算 不知道你多重...... 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子: 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 男子: 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10 7000卡等于一公斤
@闾静5031：减肥瓶颈期怎么快速度过 -
岳温17340215554…… 早餐安排如何?营养丰富,蛋白质的补充不可缺 有氧运动的时间进行调整,尝试慢跑50-60分钟,再加动感单车或者椭圆机20-30分钟.时间变化做调整,不要一成不变. 运动完是否及时补充蛋白质和相关能量?这个是很重要的.不要以为控制...
@闾静5031：椭圆机可以减肥吗? -
岳温17340215554…… 椭圆机减肥是有效果,每天每次必须坚持40分钟以上,热量才会开始燃烧分解,每分钟70以上,每天坚持两次. 还有饮食也很重要: 燕麦片(燕麦不容易消化,给人感觉不饿,要吃不加糖的),吃些牛肉(牛肉分解脂肪),酸奶(最好是低脂的),每顿的饭量较少至原来的1/3..... 睡前3小时内不能进食. 不管是运动也好减少饮食也好,不能一下子要达到目的,要逐渐地...... 祝你减肥成功!
@闾静5031：在消耗同样卡路里的情况下,为什么用椭圆机比跑步机轻松得多? -
岳温17340215554…… 因为椭圆机运动强度小,并且有惯性作用.具体如下: 1、椭圆机跟跑步机都是有氧运动,锻炼全身肌肉 2、椭圆机的锻炼强度小一些,是辅助版的跑步,减少跑步过程中的震动,减少膝盖在奔跑的负担,主要是锻炼人体协调性,拉开身体肌肉,舒展身体,对膝盖伤害小. 3、跑步机的锻炼强度大,跑步是一个运动浑身肌肉的运动,需要身体肌肉协同才能完成动作,但是主要发力和作用点是从三角三头、缩胸乳突肌向下都运动到了,锻炼了股四、股二头、臀大肌等腿部肌肉
@闾静5031：椭圆机每天40分钟,4 - 5公里,四个月了一斤没减 -
岳温17340215554…… 健康减肥每天应摄入如下: 主食总量需要570大卡 例:(小碗) 570大卡大约: 三大半碗米饭491克 or三大半碗面条500克 or三碗杂粮粥600克 or四根玉米510克 或2-3个红薯500克 蔬菜(每天至少三种) 总量至少500克,多吃也没关系(藕、...
@闾静5031：健身房跑步机30分,椭圆机20分钟,动感单车20分,减了一斤多水分,长时间这样能瘦吗 -
岳温17340215554…… 你好,这个强度长期坚持的话,会起到一定效果的.不过关键还是注意平时的饮食,还有锻炼之后要注意休息.注意饮食的意思是,停止一切零食,规律,按时的吃饭,而不是节食.在规律的基础上再注意一下饮食的结构就更好,祝你瘦身成功!
岳温17340215554…… 一般而言,当你在平稳状态时练椭圆机30分钟,你大概可以消耗292卡路里.所以说,如果你想练椭圆机减肥的话,每一周练椭圆机3—5次,持续坚持锻炼1个月,这时,你可以看到较明显的瘦身效果.
@闾静5031：跑步机和椭圆机哪种器械更减脂? -
岳温17340215554…… 没有一种运动器材,本身具有减肥和减脂的功能.只能看运动的时间和强度够不够,所以不管是椭圆机还是跑步机.如果你每天都坚持做半个小时以上,加上控制饮食,都会起到减脂的效果.
@闾静5031：跳绳1000下,呼啦圈半小时.走路45 分钟消耗多少热量 -
岳温17340215554…… 走路, 90分钟 101卡 跳绳 2000下 300多卡 摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量. 以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量 你可以根据你的体重自己计算 不知道你多重...... 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子: 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 男子: 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10 7000卡等于一公斤
@闾静5031：减肥瓶颈期怎么快速度过 -
岳温17340215554…… 早餐安排如何?营养丰富,蛋白质的补充不可缺 有氧运动的时间进行调整,尝试慢跑50-60分钟,再加动感单车或者椭圆机20-30分钟.时间变化做调整,不要一成不变. 运动完是否及时补充蛋白质和相关能量?这个是很重要的.不要以为控制...
@闾静5031：椭圆机可以减肥吗? -
岳温17340215554…… 椭圆机减肥是有效果,每天每次必须坚持40分钟以上,热量才会开始燃烧分解,每分钟70以上,每天坚持两次. 还有饮食也很重要: 燕麦片(燕麦不容易消化,给人感觉不饿,要吃不加糖的),吃些牛肉(牛肉分解脂肪),酸奶(最好是低脂的),每顿的饭量较少至原来的1/3..... 睡前3小时内不能进食. 不管是运动也好减少饮食也好,不能一下子要达到目的,要逐渐地...... 祝你减肥成功!
@闾静5031：在消耗同样卡路里的情况下,为什么用椭圆机比跑步机轻松得多? -
岳温17340215554…… 因为椭圆机运动强度小,并且有惯性作用.具体如下: 1、椭圆机跟跑步机都是有氧运动,锻炼全身肌肉 2、椭圆机的锻炼强度小一些,是辅助版的跑步,减少跑步过程中的震动,减少膝盖在奔跑的负担,主要是锻炼人体协调性,拉开身体肌肉,舒展身体,对膝盖伤害小. 3、跑步机的锻炼强度大,跑步是一个运动浑身肌肉的运动,需要身体肌肉协同才能完成动作,但是主要发力和作用点是从三角三头、缩胸乳突肌向下都运动到了,锻炼了股四、股二头、臀大肌等腿部肌肉
@闾静5031：椭圆机每天40分钟,4 - 5公里,四个月了一斤没减 -
岳温17340215554…… 健康减肥每天应摄入如下: 主食总量需要570大卡 例:(小碗) 570大卡大约: 三大半碗米饭491克 or三大半碗面条500克 or三碗杂粮粥600克 or四根玉米510克 或2-3个红薯500克 蔬菜(每天至少三种) 总量至少500克,多吃也没关系(藕、...
@闾静5031：健身房跑步机30分,椭圆机20分钟,动感单车20分,减了一斤多水分,长时间这样能瘦吗 -
岳温17340215554…… 你好,这个强度长期坚持的话,会起到一定效果的.不过关键还是注意平时的饮食,还有锻炼之后要注意休息.注意饮食的意思是,停止一切零食,规律,按时的吃饭,而不是节食.在规律的基础上再注意一下饮食的结构就更好,祝你瘦身成功!
