每天一小时椭圆机
@徐帜928：每天坚持椭圆机跑10公里,早上走40分钟的路程上班,吃东西也全部控制住,都两个月了还是不瘦是为什么 -
汪往17659403471…… 要求三顿饭不要吃饱,有饿了时,吃一,二块饼干,跑步一天一万步,多跑对膝盖疼,到老了你便知.
@徐帜928：椭圆机运动有哪些好处 -
汪往17659403471…… 我是健身教练,椭圆机有“脚步离地的跑步”之称,相对跑步机,运动量小,但能达到同样的效果,椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来,经常使用可以协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力.椭圆机的适用人群很广. 椭圆机的益处: 低冲击和低强度的有氧锻炼方式 同时锻炼上肢和下肢 消耗热量,有助于减轻或控制体重 可测量的锻炼结果,有效激励您保持锻炼 有健身疑问可以找本教练解答
@徐帜928：椭圆机可以减肥吗? -
汪往17659403471…… 椭圆机减肥是有效果,每天每次必须坚持40分钟以上,热量才会开始燃烧分解,每分钟70以上,每天坚持两次.还有饮食也很重要:燕麦片(燕麦不容易消化,给人感觉不饿,要吃不加糖的),吃些牛肉(牛肉分解脂肪),酸奶(最好是低脂的),每顿的饭量较少至原来的1/3.....睡前3小时内不能进食.不管是运动也好减少饮食也好,不能一下子要达到目的,要逐渐地......祝你减肥成功!
@徐帜928：长时间使用椭圆机会不会对膝盖造成压力? -
汪往17659403471…… 运动多少都会对膝盖有影响,但是椭圆机对膝盖和脚踝的压力非常小,根据自己的承受能力调节档位,双腿均匀用力,全脚掌踩实,脚掌向内靠,使用的时候注意这些.我也是担心会伤膝盖,所以买零重力椭圆机的时候看中的就是它航天科技减震技术.
@徐帜928：练器械可以变瘦吗? -
汪往17659403471…… 多跑步,多步行,多锻炼,总之就是多动,不要总是坐着不动,另外保持健康快乐的心情也很重要哦,我现在就每天傍晚去跑步,或者爬楼梯一小时,把自己弄得大汗淋漓的,一天坚持只吃两顿饭,饿了就喝水或者吃水果,半个月减掉了6斤左右,一起加油吧,希望能对你有用吧
@徐帜928：坚持使用椭圆机锻炼是否能减肥呢?
汪往17659403471…… 一般而言,当你在平稳状态时练椭圆机30分钟,你大概可以消耗292卡路里.所以说,如果你想练椭圆机减肥的话,每一周练椭圆机3—5次,持续坚持锻炼1个月,这时,你可以看到较明显的瘦身效果.
@徐帜928：跑步机和椭圆机哪种器械更减脂? -
汪往17659403471…… 没有一种运动器材,本身具有减肥和减脂的功能.只能看运动的时间和强度够不够,所以不管是椭圆机还是跑步机.如果你每天都坚持做半个小时以上,加上控制饮食,都会起到减脂的效果.
@徐帜928：人一天需要多少卡路里? -
汪往17659403471…… 约600~650 以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量,尤其适合要减肥的朋友(单位为千卡): 健身器械训练一小时:约500~600 单车一小时,像静坐正常人一天坐着不动、做家务...这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里哦:约500~600 游泳一小时,每消耗3000千卡减一斤肉:约600~700 快走一小时,另外:约500~600 篮球一小时:约400~500 椭圆机一小时! 减肥的朋友记住了, 以下是各种运动所消耗的卡路里量,大约要相好1400+的卡路里、洗澡:约400~500 快跑一小时
汪往17659403471…… 要求三顿饭不要吃饱,有饿了时,吃一,二块饼干,跑步一天一万步,多跑对膝盖疼,到老了你便知.
@徐帜928：椭圆机运动有哪些好处 -
汪往17659403471…… 我是健身教练,椭圆机有“脚步离地的跑步”之称,相对跑步机,运动量小,但能达到同样的效果,椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来,经常使用可以协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力.椭圆机的适用人群很广. 椭圆机的益处: 低冲击和低强度的有氧锻炼方式 同时锻炼上肢和下肢 消耗热量,有助于减轻或控制体重 可测量的锻炼结果,有效激励您保持锻炼 有健身疑问可以找本教练解答
@徐帜928：椭圆机可以减肥吗? -
汪往17659403471…… 椭圆机减肥是有效果,每天每次必须坚持40分钟以上,热量才会开始燃烧分解,每分钟70以上,每天坚持两次.还有饮食也很重要:燕麦片(燕麦不容易消化,给人感觉不饿,要吃不加糖的),吃些牛肉(牛肉分解脂肪),酸奶(最好是低脂的),每顿的饭量较少至原来的1/3.....睡前3小时内不能进食.不管是运动也好减少饮食也好,不能一下子要达到目的,要逐渐地......祝你减肥成功!
@徐帜928：长时间使用椭圆机会不会对膝盖造成压力? -
汪往17659403471…… 运动多少都会对膝盖有影响,但是椭圆机对膝盖和脚踝的压力非常小,根据自己的承受能力调节档位,双腿均匀用力,全脚掌踩实,脚掌向内靠,使用的时候注意这些.我也是担心会伤膝盖,所以买零重力椭圆机的时候看中的就是它航天科技减震技术.
@徐帜928：练器械可以变瘦吗? -
汪往17659403471…… 多跑步,多步行,多锻炼,总之就是多动,不要总是坐着不动,另外保持健康快乐的心情也很重要哦,我现在就每天傍晚去跑步,或者爬楼梯一小时,把自己弄得大汗淋漓的,一天坚持只吃两顿饭,饿了就喝水或者吃水果,半个月减掉了6斤左右,一起加油吧,希望能对你有用吧
@徐帜928：坚持使用椭圆机锻炼是否能减肥呢?
汪往17659403471…… 一般而言,当你在平稳状态时练椭圆机30分钟,你大概可以消耗292卡路里.所以说,如果你想练椭圆机减肥的话,每一周练椭圆机3—5次,持续坚持锻炼1个月,这时,你可以看到较明显的瘦身效果.
@徐帜928：跑步机和椭圆机哪种器械更减脂? -
汪往17659403471…… 没有一种运动器材,本身具有减肥和减脂的功能.只能看运动的时间和强度够不够,所以不管是椭圆机还是跑步机.如果你每天都坚持做半个小时以上,加上控制饮食,都会起到减脂的效果.
@徐帜928：人一天需要多少卡路里? -
汪往17659403471…… 约600~650 以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量,尤其适合要减肥的朋友(单位为千卡): 健身器械训练一小时:约500~600 单车一小时,像静坐正常人一天坐着不动、做家务...这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里哦:约500~600 游泳一小时,每消耗3000千卡减一斤肉:约600~700 快走一小时,另外:约500~600 篮球一小时:约400~500 椭圆机一小时! 减肥的朋友记住了, 以下是各种运动所消耗的卡路里量,大约要相好1400+的卡路里、洗澡:约400~500 快跑一小时
