椭圆机跑多久开始消耗脂肪
@宰奇4286：椭圆仪的正确使用方法 -
舌钢19491845280…… 正确使用椭圆机健身的方法是: 1、双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力.动作频率应逐渐加快,但不宜太快. 2、练习的节奏:使用椭圆机练习时一般...
@宰奇4286：健身房里的椭圆仪,作用是什么?跑40分钟能减脂吗?谢谢 -
舌钢19491845280…… 能
@宰奇4286：跑步机和椭圆机哪种器械更减脂? -
舌钢19491845280…… 没有一种运动器材,本身具有减肥和减脂的功能.只能看运动的时间和强度够不够,所以不管是椭圆机还是跑步机.如果你每天都坚持做半个小时以上,加上控制饮食,都会起到减脂的效果.
@宰奇4286：在跑步机上跑步,只能坚持5 - - 10分钟.怎么半哪 -
舌钢19491845280…… 一定要坚持连续30分以上,因为20分钟后,脂肪才开始消耗. 跑不下来的话,建议先做“椭圆机”(也叫运转机),那个稍微轻松一些,或者先均速快走,慢慢提快速度. 记住要把心率控制在130-140之间,切记啊,太低了根本不会有消耗~
@宰奇4286：跑步机减肥一天跑多久 速度多快才有效果 -
舌钢19491845280…… 用有氧运动来减肥有两个关键点,第一,心率,第二,时间.没2113有速度,所以不要关心你的速度是否够快. 第一,心率要控制在120-140之间,不能超过140,心率大于140的运动已经不是有氧运动,是靠糖酵解供能,而不是靠分解脂5261...
@宰奇4286：跑步机减肥多久见效 -
舌钢19491845280…… 朋友你好,不论减肥还是健身,贵在坚持. 1,每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟.. 2,跑步机上不要跑得太快,根据自己的体能,选择一个相对舒适的速度,一般来说,慢跑30分钟以上是消耗的脂肪,如果超过1小时,就是消耗蛋白质了,即使消耗体能,所以,锻炼时间不要超过40分钟为宜 ... 3,最忌讳的就是,今天高兴,就一通猛跑,明天太累,就不跑了... 4,跑前最好先活动一下,在跑步机上先走几分钟,热热身.. 5,跑步机的型号是与体重向挂钩的.不是随便一台跑步机就适合所有人的.根据体重定跑步机.
@宰奇4286：在跑步机上跑多久的步可以减肥? -
舌钢19491845280…… 跑多久并没有统一标准.关键在于心率.从你开始跑的时候,身体就已经开始消耗脂肪和糖原,而当你的心率到达你最大心率的60%—70%的时候.(最大心率=220-年龄)身体大量消耗的是脂肪,而不是糖原,这一时期是减脂最好的时期.每个人的身体条件不同,达到最佳减脂期的心率的时间也不同,所以用的时间也不同,可能是20分钟,也可以是40分钟.所以都建议先做无氧练习,再去跑步.因为激烈的无氧运动可以大幅提高心率,这样在跑步机上就可以用很短的时间达到最佳状态了.
@宰奇4286：跑步机跑多长时间才能起到健身减肥的效果 -
舌钢19491845280…… 跑步时间: 一般人一周需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了. 跑多长时间最合适,主要还是看锻炼的目的: 经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康;如果目的是减肥,需要慢跑40分钟以上,因为一般20分钟以后才开始脂肪供能,一周可以跑4到5次左右. 如果40分钟无法坚持,那么可以中间可以快走一段时间.如果40分钟太轻松,那么可以做高强度有氧间歇运动.高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动(如慢跑)40分钟了. 另外早上空腹跑减肥效果最好,但不建议长期空腹,长期空腹跑步可能会导致胃病,对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑.
@宰奇4286：我现在到健身房运动,踩椭圆机一天两个小时,20天了,为什么体脂肪 没有减少,反倒增加了,我有控制饮食 -
舌钢19491845280…… 高度你几个关于减肥的知识点:1.运动健身减肥是一项长久运动,不是短期就可以速成的那种 2.椭圆机没有跑步机效果好,你用跑步机慢跑1个小时就够了 3.可以配合使用多种减肥方式,跑步,游泳,单车,没事打打羽毛球什么的都行 4.短期增重没关系,主要看长期的,短期有波动是正常现象 5.合理饮食
@宰奇4286：我身高172 体重有75公斤 想瘦下来 并且练肌肉 -
舌钢19491845280…… 根据楼主的身高来看,150斤左右的体重高一点,选择健身房的练习才是明智的选择,但是我觉得楼主的方向要明确,是要减肥,还是要减肥后在练习肌肉呢,我可以为楼主做详细的介绍,楼主的体重,无论怎么样的练习,首先要瘦身,整个前...
舌钢19491845280…… 正确使用椭圆机健身的方法是: 1、双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力.动作频率应逐渐加快,但不宜太快. 2、练习的节奏:使用椭圆机练习时一般...
@宰奇4286：健身房里的椭圆仪,作用是什么?跑40分钟能减脂吗?谢谢 -
舌钢19491845280…… 能
@宰奇4286：跑步机和椭圆机哪种器械更减脂? -
舌钢19491845280…… 没有一种运动器材,本身具有减肥和减脂的功能.只能看运动的时间和强度够不够,所以不管是椭圆机还是跑步机.如果你每天都坚持做半个小时以上,加上控制饮食,都会起到减脂的效果.
@宰奇4286：在跑步机上跑步,只能坚持5 - - 10分钟.怎么半哪 -
舌钢19491845280…… 一定要坚持连续30分以上,因为20分钟后,脂肪才开始消耗. 跑不下来的话,建议先做“椭圆机”(也叫运转机),那个稍微轻松一些,或者先均速快走,慢慢提快速度. 记住要把心率控制在130-140之间,切记啊,太低了根本不会有消耗~
@宰奇4286：跑步机减肥一天跑多久 速度多快才有效果 -
舌钢19491845280…… 用有氧运动来减肥有两个关键点,第一,心率,第二,时间.没2113有速度,所以不要关心你的速度是否够快. 第一,心率要控制在120-140之间,不能超过140,心率大于140的运动已经不是有氧运动,是靠糖酵解供能,而不是靠分解脂5261...
@宰奇4286：跑步机减肥多久见效 -
舌钢19491845280…… 朋友你好,不论减肥还是健身,贵在坚持. 1,每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟.. 2,跑步机上不要跑得太快,根据自己的体能,选择一个相对舒适的速度,一般来说,慢跑30分钟以上是消耗的脂肪,如果超过1小时,就是消耗蛋白质了,即使消耗体能,所以,锻炼时间不要超过40分钟为宜 ... 3,最忌讳的就是,今天高兴,就一通猛跑,明天太累,就不跑了... 4,跑前最好先活动一下,在跑步机上先走几分钟,热热身.. 5,跑步机的型号是与体重向挂钩的.不是随便一台跑步机就适合所有人的.根据体重定跑步机.
@宰奇4286：在跑步机上跑多久的步可以减肥? -
舌钢19491845280…… 跑多久并没有统一标准.关键在于心率.从你开始跑的时候,身体就已经开始消耗脂肪和糖原,而当你的心率到达你最大心率的60%—70%的时候.(最大心率=220-年龄)身体大量消耗的是脂肪,而不是糖原,这一时期是减脂最好的时期.每个人的身体条件不同,达到最佳减脂期的心率的时间也不同,所以用的时间也不同,可能是20分钟,也可以是40分钟.所以都建议先做无氧练习,再去跑步.因为激烈的无氧运动可以大幅提高心率,这样在跑步机上就可以用很短的时间达到最佳状态了.
@宰奇4286：跑步机跑多长时间才能起到健身减肥的效果 -
舌钢19491845280…… 跑步时间: 一般人一周需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了. 跑多长时间最合适,主要还是看锻炼的目的: 经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康;如果目的是减肥,需要慢跑40分钟以上,因为一般20分钟以后才开始脂肪供能,一周可以跑4到5次左右. 如果40分钟无法坚持,那么可以中间可以快走一段时间.如果40分钟太轻松,那么可以做高强度有氧间歇运动.高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动(如慢跑)40分钟了. 另外早上空腹跑减肥效果最好,但不建议长期空腹,长期空腹跑步可能会导致胃病,对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑.
@宰奇4286：我现在到健身房运动,踩椭圆机一天两个小时,20天了,为什么体脂肪 没有减少,反倒增加了,我有控制饮食 -
舌钢19491845280…… 高度你几个关于减肥的知识点:1.运动健身减肥是一项长久运动,不是短期就可以速成的那种 2.椭圆机没有跑步机效果好,你用跑步机慢跑1个小时就够了 3.可以配合使用多种减肥方式,跑步,游泳,单车,没事打打羽毛球什么的都行 4.短期增重没关系,主要看长期的,短期有波动是正常现象 5.合理饮食
@宰奇4286：我身高172 体重有75公斤 想瘦下来 并且练肌肉 -
舌钢19491845280…… 根据楼主的身高来看,150斤左右的体重高一点,选择健身房的练习才是明智的选择,但是我觉得楼主的方向要明确,是要减肥,还是要减肥后在练习肌肉呢,我可以为楼主做详细的介绍,楼主的体重,无论怎么样的练习,首先要瘦身,整个前...
