每周运动计划表幼儿园
@赖哪4673：体育锻炼计划书怎么写? -
经费19374865362…… 例如: 星期一:上午 1准备活动 2柔韧性练习 3跑步机10分钟 4仰卧起坐(XX情况可以上强度:加10次;XX肌肉拉伤,减10次) 5三十米加速跑6次 6放松及整理运动 星期一:下午 1准备活动 2柔韧性练习 3卧推50KG20个 4外扩20KG20个 5元...
@赖哪4673：幼儿园学前班日常活动计划 -
经费19374865362…… 一、各领域预设目标: 语言领域:1、学习用普通话念儿歌. 2、享受聆听故事的乐趣. 3、说出与手相关的工具的功能. 4、学习运用手势表达自己的想法. 艺术领域:1、学习与身体相关的歌曲. 2、运动四肢关节. 3、初步学习创编歌词和...
@赖哪4673：锻炼身体计划 -
经费19374865362…… 1)每周跑步3-4次.距离3-4公里.尽可能在20分钟 内完成.(跑步会提高你的心肺 功能和消化吸收) (2)力量训练(是增重的最佳选择) (8-12是指勉强能完成的次数) (动作之间休息2分钟左右.组间休息60-90秒) 第一天腿部腹部训练 深蹲 ...
@赖哪4673：求一个三周的体育锻炼计划 -
经费19374865362…… 咳咳,第一周:早中晚各1000米跑,然后每天跳楼梯6组,一组40个然后按自己的水平提高,长跑特别能增强体质,然后每天深蹲跳40个,蛙跳40.至于水平,你不妨这样:看灌篮高手,还可以,然后在球场多看别人打多模仿,大胆还可以去问一下,请教一下.第二三周:早中晚各1500-2000米跑,跳楼梯蛙跳深蹲每日涨1-5个.或按自己调整.反正跑步,下蹲,蛙跳,深蹲是很重要的
@赖哪4673：家里有哑铃和仰卧板,请给份一周健身安排表!!! -
经费19374865362…… 低重量多组数主要是肌肉耐力 如果单纯练型 很有效 至于每天练什么其实没什么硬性的要求 拿我来说周一胸肌 腹肌 周二 肱二头 三角肌 股三头 腹肌 周三 斜方肌 背肌 腹肌 周四休息 周五腿部 周六周日适量运动以休息为主, 至于饮食多吃点高蛋白就行,最好就是运动完就即使补充 对每次锻炼至少一个小时最多不要超过2个小时, 组数不低于5组. 每组的前3组保持10次以上 后2组极限+2 友情建议 第一次锻炼后 多泡会热水澡 找人按摩下 不然这一周 可能会耽误你的正常工作
@赖哪4673：一周跑步速度训练计划100? -
经费19374865362…… 星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) ★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组*3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组*3组(腹肌...
@赖哪4673：一周健身计划 -
经费19374865362…… 心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身...
@赖哪4673：幼儿园小班的周计划表 -
经费19374865362…… 语言:1、背诵儿歌;2、看图讲述;3、认读生字;4、写字; 数学:1、数数; 2、数字游戏 音乐、游戏和美术
@赖哪4673：身体锻炼计划 -
经费19374865362…… 建议 一、热身(1000米跑) 二、俯卧撑5组 三、仰卧起坐5组 四、蛙跳4组 五、连续摸高5组 六、短跑60米3组 七、慢跑收工!每组具体情况视能力而定!贵在坚持!好运
经费19374865362…… 例如: 星期一:上午 1准备活动 2柔韧性练习 3跑步机10分钟 4仰卧起坐(XX情况可以上强度:加10次;XX肌肉拉伤,减10次) 5三十米加速跑6次 6放松及整理运动 星期一:下午 1准备活动 2柔韧性练习 3卧推50KG20个 4外扩20KG20个 5元...
@赖哪4673：幼儿园学前班日常活动计划 -
经费19374865362…… 一、各领域预设目标: 语言领域:1、学习用普通话念儿歌. 2、享受聆听故事的乐趣. 3、说出与手相关的工具的功能. 4、学习运用手势表达自己的想法. 艺术领域:1、学习与身体相关的歌曲. 2、运动四肢关节. 3、初步学习创编歌词和...
@赖哪4673：锻炼身体计划 -
经费19374865362…… 1)每周跑步3-4次.距离3-4公里.尽可能在20分钟 内完成.(跑步会提高你的心肺 功能和消化吸收) (2)力量训练(是增重的最佳选择) (8-12是指勉强能完成的次数) (动作之间休息2分钟左右.组间休息60-90秒) 第一天腿部腹部训练 深蹲 ...
@赖哪4673：求一个三周的体育锻炼计划 -
经费19374865362…… 咳咳,第一周:早中晚各1000米跑,然后每天跳楼梯6组,一组40个然后按自己的水平提高,长跑特别能增强体质,然后每天深蹲跳40个,蛙跳40.至于水平,你不妨这样:看灌篮高手,还可以,然后在球场多看别人打多模仿,大胆还可以去问一下,请教一下.第二三周:早中晚各1500-2000米跑,跳楼梯蛙跳深蹲每日涨1-5个.或按自己调整.反正跑步,下蹲,蛙跳,深蹲是很重要的
@赖哪4673：家里有哑铃和仰卧板,请给份一周健身安排表!!! -
经费19374865362…… 低重量多组数主要是肌肉耐力 如果单纯练型 很有效 至于每天练什么其实没什么硬性的要求 拿我来说周一胸肌 腹肌 周二 肱二头 三角肌 股三头 腹肌 周三 斜方肌 背肌 腹肌 周四休息 周五腿部 周六周日适量运动以休息为主, 至于饮食多吃点高蛋白就行,最好就是运动完就即使补充 对每次锻炼至少一个小时最多不要超过2个小时, 组数不低于5组. 每组的前3组保持10次以上 后2组极限+2 友情建议 第一次锻炼后 多泡会热水澡 找人按摩下 不然这一周 可能会耽误你的正常工作
@赖哪4673：一周跑步速度训练计划100? -
经费19374865362…… 星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) ★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组*3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组*3组(腹肌...
@赖哪4673：一周健身计划 -
经费19374865362…… 心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身...
@赖哪4673：幼儿园小班的周计划表 -
经费19374865362…… 语言:1、背诵儿歌;2、看图讲述;3、认读生字;4、写字; 数学:1、数数; 2、数字游戏 音乐、游戏和美术
@赖哪4673：身体锻炼计划 -
经费19374865362…… 建议 一、热身(1000米跑) 二、俯卧撑5组 三、仰卧起坐5组 四、蛙跳4组 五、连续摸高5组 六、短跑60米3组 七、慢跑收工!每组具体情况视能力而定!贵在坚持!好运
