每天跑步5公里算锻炼吗
@翟贫4829：慢跑5公里属于剧烈运动吗 -
郝盼13690819975…… 分情况.第一,对于老年人,慢跑挺好的,是锻炼身体的最佳方式;第二,对于年轻人也是一种锻炼.但总体来说,不属于剧烈运动.
@翟贫4829：每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果? -
郝盼13690819975…… 跑步是一种非常好的运动方式,坚持跑步,养成习惯,身体健康,身材及精神面貌都会发生较大变化.至于每天跑几公里,具体情况,因人而异.对一般人来说,我认为5公里左右,30-40分钟左右,比较适合大多数人. 一、大多数人这样选...
@翟贫4829：我姐42岁了,开始发福了,现在每天坚持慢跑5公里,40分钟.之前她也没怎么运动过.可是我听说过量运 -
郝盼13690819975…… 个人能经受多大的运动量,可能根据自己的体质来定,运动后让心动加速,全身发热,就达到目的了.42岁每天坚持5公里慢跑,如果身体能承受,对增强体质大有好处.慢跑造成闭经倒也不会.女性45岁后会进入更年期,运动对延长青春活力只有好处.你应该鼓励她坚持锻炼,适可而止.
@翟贫4829：天天跑步5公里过量吗,怎么保护膝盖?
郝盼13690819975…… 科学证明人体在跑步的时候,会对膝盖产生7倍的体重压力. 更何况天天跑5公里,这算是一种高强度的有氧运动,很容易对膝盖造成影响,而且过度的运动也不利于身体健康.所以建议,不要天天跑5公里,可以隔一段时间. 因为跑步很容易过度磨损关节软骨,所以想保护膝盖可以补充氨糖软骨素,比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,不仅能补充氨糖软骨素,还能补钙.
@翟贫4829：半小时跑五公里算不算剧烈运动? -
郝盼13690819975…… 视个人体质而定.如果平时缺少锻炼,五千米别说半小时,40分钟跑完都快要了他的命.剧烈程度主要是看你跑的时候,你的心率上去没.
@翟贫4829：一晚上跑5里路能锻炼身体吗 -
郝盼13690819975…… 跑步、走路或者其他各种有氧运动,只要在合适的强度范围里,每次达到适当的持续时间,定期坚持,确实可以降低体脂率,长而久之得到减肥效果. 只要你能坚持下去,每天边走边跑5公里应该是合适的,但如果你指的是来回程那就稍微短了...
@翟贫4829：16岁男每天慢跑5公里算过度运动吗,会影响长高吗 -
郝盼13690819975…… 慢跑对身体很好 啊,五公里不算过度运动,我反而觉得有利于身体健康,关键是要补钙啊,牛奶是不可或缺的,适当运动和营养都有利于长高嘛
@翟贫4829：每天跑五公里有什么好处 -
郝盼13690819975…… 有强身健体、锻炼身体协调性、磨练耐力和意志力的作用. 每天跑五公里这个计划贵在坚持,跑步速度要根据自己的身体承受能力而定,刚开始可以慢一点,等身体适应之后慢慢加速,持之以恒就会有效果.
@翟贫4829：每天跑一公里算锻炼吗
郝盼13690819975…… 不算锻炼.因为跑一公里大概最多消耗100左右的卡路里,运动量太小了.起码要3-4公里或者不能低于40分钟的慢跑才有锻炼的效果.跑步是指陆生动物使用足部,移动最快捷的方式.它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面.
@翟贫4829：一个关于跑步健身的问题?高手请进. -
郝盼13690819975…… 如果正如你所说你,每天晨跑5公里,这个数字,正是“健身跑”所要求的数量.但是,最好不要在早晨跑步,正确的跑步时间是下午或者是傍晚.至于你的右脚腕有些痛,我觉得这是“踝关节扭伤”,而不是锻炼过量.按照我的经验,造成这种原因有很多比如,你晨跑的时候准备活动不充分,特别是对脚步的活动.你跑步的时候精神不集中.你在崎岖不平的路上跑步.还有就是,你穿硬底鞋或者是高底鞋跑步.或许,你该加强踝关节肌肉和韧带的力量性练习,同时建议你清晨起床后喝一杯蛋白质与糖的混合饮料,这样不仅为肌肉在随后的跑步中提供长时间的燃烧,而且可以保证一天内精力充沛.
郝盼13690819975…… 分情况.第一,对于老年人,慢跑挺好的,是锻炼身体的最佳方式;第二,对于年轻人也是一种锻炼.但总体来说,不属于剧烈运动.
@翟贫4829：每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果? -
郝盼13690819975…… 跑步是一种非常好的运动方式,坚持跑步,养成习惯,身体健康,身材及精神面貌都会发生较大变化.至于每天跑几公里,具体情况,因人而异.对一般人来说,我认为5公里左右,30-40分钟左右,比较适合大多数人. 一、大多数人这样选...
@翟贫4829：我姐42岁了,开始发福了,现在每天坚持慢跑5公里,40分钟.之前她也没怎么运动过.可是我听说过量运 -
郝盼13690819975…… 个人能经受多大的运动量,可能根据自己的体质来定,运动后让心动加速,全身发热,就达到目的了.42岁每天坚持5公里慢跑,如果身体能承受,对增强体质大有好处.慢跑造成闭经倒也不会.女性45岁后会进入更年期,运动对延长青春活力只有好处.你应该鼓励她坚持锻炼,适可而止.
@翟贫4829：天天跑步5公里过量吗,怎么保护膝盖?
郝盼13690819975…… 科学证明人体在跑步的时候,会对膝盖产生7倍的体重压力. 更何况天天跑5公里,这算是一种高强度的有氧运动,很容易对膝盖造成影响,而且过度的运动也不利于身体健康.所以建议,不要天天跑5公里,可以隔一段时间. 因为跑步很容易过度磨损关节软骨,所以想保护膝盖可以补充氨糖软骨素,比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,不仅能补充氨糖软骨素,还能补钙.
@翟贫4829：半小时跑五公里算不算剧烈运动? -
郝盼13690819975…… 视个人体质而定.如果平时缺少锻炼,五千米别说半小时,40分钟跑完都快要了他的命.剧烈程度主要是看你跑的时候,你的心率上去没.
@翟贫4829：一晚上跑5里路能锻炼身体吗 -
郝盼13690819975…… 跑步、走路或者其他各种有氧运动,只要在合适的强度范围里,每次达到适当的持续时间,定期坚持,确实可以降低体脂率,长而久之得到减肥效果. 只要你能坚持下去,每天边走边跑5公里应该是合适的,但如果你指的是来回程那就稍微短了...
@翟贫4829：16岁男每天慢跑5公里算过度运动吗,会影响长高吗 -
郝盼13690819975…… 慢跑对身体很好 啊,五公里不算过度运动,我反而觉得有利于身体健康,关键是要补钙啊,牛奶是不可或缺的,适当运动和营养都有利于长高嘛
@翟贫4829：每天跑五公里有什么好处 -
郝盼13690819975…… 有强身健体、锻炼身体协调性、磨练耐力和意志力的作用. 每天跑五公里这个计划贵在坚持,跑步速度要根据自己的身体承受能力而定,刚开始可以慢一点,等身体适应之后慢慢加速,持之以恒就会有效果.
@翟贫4829：每天跑一公里算锻炼吗
郝盼13690819975…… 不算锻炼.因为跑一公里大概最多消耗100左右的卡路里,运动量太小了.起码要3-4公里或者不能低于40分钟的慢跑才有锻炼的效果.跑步是指陆生动物使用足部,移动最快捷的方式.它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面.
@翟贫4829：一个关于跑步健身的问题?高手请进. -
郝盼13690819975…… 如果正如你所说你,每天晨跑5公里,这个数字,正是“健身跑”所要求的数量.但是,最好不要在早晨跑步,正确的跑步时间是下午或者是傍晚.至于你的右脚腕有些痛,我觉得这是“踝关节扭伤”,而不是锻炼过量.按照我的经验,造成这种原因有很多比如,你晨跑的时候准备活动不充分,特别是对脚步的活动.你跑步的时候精神不集中.你在崎岖不平的路上跑步.还有就是,你穿硬底鞋或者是高底鞋跑步.或许,你该加强踝关节肌肉和韧带的力量性练习,同时建议你清晨起床后喝一杯蛋白质与糖的混合饮料,这样不仅为肌肉在随后的跑步中提供长时间的燃烧,而且可以保证一天内精力充沛.
