每天3公里半年后惊人变化
@褚拜5928：体重67kg,身高170,每天坚持跑3 - 4公里,大概多久能看到效果? -
羊胁17599053805…… 3公里过少,如果你每天只跑3公里的话,跑两个月下来,也掉不了多少.如果体力允许,建议你跑6公里,40分钟左右跑完,这样两个月下来,你的体重应该能少个10斤左右,建议你做仰卧起坐,外加无氧配合,你的体形会变标致.
@褚拜5928：我十三岁想长跑,每天跑三公里,坚持半年我的腿会怎么样 -
羊胁17599053805…… 配合牛奶等含钙食物,长个子挺快的,我就后悔像你这年纪没有运动
@褚拜5928：天天慢跑3公里身体会不会超负荷? -
羊胁17599053805…… 每天3公里完全没问题,但是没必要天天跑,为了健康跑步每个星期只要跑3到4次就好了,每次跑40分钟左右 如果你没跑步经验的话最好注意保护下膝盖和踝关节,如果跑步后第二天有疼痛最好观察休息下
@褚拜5928：我现在十三岁,每天围着操场跑3公里.坚持半年.我的腿会变成什么样, -
羊胁17599053805…… 三公里多吗?跑得慢没啥,锻炼身体好.
@褚拜5928：我每天早上都跑3公里,计划坚持四个月,你们说我能从140斤减到120斤吗? -
羊胁17599053805…… 先不要管能不能减 你一定要试试 对自己有点信心
@褚拜5928：人每天走3公里会瘦吗? -
羊胁17599053805…… 每天走三公里对健康肯定是有好处的,但是能否达到减肥的效果值得商榷. 有氧运动减脂需要把你的心率提高到你最大心率的60%-70%(最大心率简单算法是:220-年龄),心率没达到这个区域时,消耗的是你身体内的糖原,只有等糖原消耗...
@褚拜5928：每天走路三公里多久可以瘦20斤 -
羊胁17599053805…… 30分钟有氧慢跑,速度8.3可以消耗300大卡热量,3800大卡差不多是一斤脂肪的热量. 可以自己换算下,看自己能坚持的量,和合理的食物搭配取得最大效果吧.
@褚拜5928：每天坚持跑3公里到过年有变化没,我不是说减肥,我是说身体上的力量,我已经瘦的不能再瘦啦, 还有每天 -
羊胁17599053805…… 为什么健身需要6~12个月以上? 因为胃细胞七天便更新一次 皮肤细胞28天左右更新一次 肝脏细胞在180天更换一次红血球细胞120天更新一次? 在一年左右的时间里 身体98%的细胞都会被重新更新一次 而骨细胞更新需要七年!所以想减肥和改善亚健康的问题都需要耐心给身体一点时间吧?
羊胁17599053805…… 3公里过少,如果你每天只跑3公里的话,跑两个月下来,也掉不了多少.如果体力允许,建议你跑6公里,40分钟左右跑完,这样两个月下来,你的体重应该能少个10斤左右,建议你做仰卧起坐,外加无氧配合,你的体形会变标致.
@褚拜5928：我十三岁想长跑,每天跑三公里,坚持半年我的腿会怎么样 -
羊胁17599053805…… 配合牛奶等含钙食物,长个子挺快的,我就后悔像你这年纪没有运动
@褚拜5928：天天慢跑3公里身体会不会超负荷? -
羊胁17599053805…… 每天3公里完全没问题,但是没必要天天跑,为了健康跑步每个星期只要跑3到4次就好了,每次跑40分钟左右 如果你没跑步经验的话最好注意保护下膝盖和踝关节,如果跑步后第二天有疼痛最好观察休息下
@褚拜5928：我现在十三岁,每天围着操场跑3公里.坚持半年.我的腿会变成什么样, -
羊胁17599053805…… 三公里多吗?跑得慢没啥,锻炼身体好.
@褚拜5928：我每天早上都跑3公里,计划坚持四个月,你们说我能从140斤减到120斤吗? -
羊胁17599053805…… 先不要管能不能减 你一定要试试 对自己有点信心
@褚拜5928：人每天走3公里会瘦吗? -
羊胁17599053805…… 每天走三公里对健康肯定是有好处的,但是能否达到减肥的效果值得商榷. 有氧运动减脂需要把你的心率提高到你最大心率的60%-70%(最大心率简单算法是:220-年龄),心率没达到这个区域时,消耗的是你身体内的糖原,只有等糖原消耗...
@褚拜5928：每天走路三公里多久可以瘦20斤 -
羊胁17599053805…… 30分钟有氧慢跑,速度8.3可以消耗300大卡热量,3800大卡差不多是一斤脂肪的热量. 可以自己换算下,看自己能坚持的量,和合理的食物搭配取得最大效果吧.
@褚拜5928：每天坚持跑3公里到过年有变化没,我不是说减肥,我是说身体上的力量,我已经瘦的不能再瘦啦, 还有每天 -
羊胁17599053805…… 为什么健身需要6~12个月以上? 因为胃细胞七天便更新一次 皮肤细胞28天左右更新一次 肝脏细胞在180天更换一次红血球细胞120天更新一次? 在一年左右的时间里 身体98%的细胞都会被重新更新一次 而骨细胞更新需要七年!所以想减肥和改善亚健康的问题都需要耐心给身体一点时间吧?
