每天运动就是瘦不下来
@闻萍2939：大量运动还瘦不下来的原因?
惠官13912845608…… 运动要达到一定的强度才能减肥,走路,如果是以散步的速度,一个小时消耗的热量是很少的,只有100左右大卡,比一个苹果的热量还要小.如果是快走,用比较快速度,每个小时大约能消耗240大卡,大约相当于一碗饭.按摩,功效只是触...
@闻萍2939：天天都有运动,体重只是保持,不能瘦下来怎么办 -
惠官13912845608…… 我天天都有运动,体重,只是保持不能瘦下来,怎么回事儿,那其实跟第一个问题差不多,就是你天天都有运动,那这个运动强度有多大,然后体重只是保持,那就很可能你运动消耗并没有你想象的那么多,那么,还有就是你吃的食物和你运动的消耗.相抵,相抵消了.那么你能保持就已经很不错了,有的人因为运动做了,以为自己自己消耗很大,然后吃的东西稍微多一点儿,里边儿,运动,还一边儿增胖了.所以说.减肥不是靠运动,最重要的还是要学会怎么吃.
@闻萍2939：为什么天天运动还是瘦不下来还胖了 -
惠官13912845608…… 没减下来,有可能有两个问题.一是强度不够,要天天坚持跑,每次要不低于40分钟以上,要适当的有强度,(就是跑起来感觉说话很困难).时间长了更好.二是,饮食没有控制好.减肥的时候,控制饮食是很重要的.如果这边锻炼,那边又不控制饮食,还是大鱼大肉的吃,那就和没锻炼一样.首先,酒就不要喝了.脂肪含量高的食物不要吃,红烧肉,猪头肉,肥肠等,就免了.多吃蔬菜,水煮蔬菜,凉拌吃最好,不要加油.多食鱼类,红肉,豆类,蛋白质含量高的食物.不间断的高质量锻炼,控制住的饮食,就会瘦的很快的.
@闻萍2939：每天健身还是瘦不下去 -
惠官13912845608…… 这就是方法不对.想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
@闻萍2939：我每天早晚都运动但就是瘦不下来
惠官13912845608…… 肥胖与否与运动多少并无多大关系,肥瘦的主要原因:1.遗传;2.每天摄入能量与消耗能量之差.也就是说,你即使每天运动3小时,但是你每天吃入的食物要是高于消耗量,那还是很难实现减肥梦想的.建议你找个专业健身俱乐部,请营养师为你制定个食谱,再加上锻炼,绝对会有成效!没有什么不可以,只要讲科学!
@闻萍2939：天天运动但是却依旧没有瘦?为什么? -
惠官13912845608…… 减肥是一个需要长期坚持后才能看见效果的,而且,除了饮食以及运动的控制以外,还需要纠正我们日常生活中不正确的生活习惯,样养成健康的作息,这样才能有效帮助我们减肥.而对于坚持运动却没有减肥效果的人来说,可能是消耗不够! 1、日常活动消耗:根据每个人的工作及习惯的不同,每个人的日常活动量也是不同的,消耗的热量自然也是不同. 2、额外运动消耗:不仅仅包括运动直接消耗的热量,还包括因为身体运动提高的新陈代谢的热量,以及由于长期运动,使身体的基础代谢率提高所消耗的热量.
@闻萍2939：每天都运动,就是减不了肥,怎么办 -
惠官13912845608…… 你运动坚持了多长时间了,想要瘦必须要坚持坚持再坚持. 不光运动 你还要关注自己的嘴巴,尽量少吃高热量的食品.
@闻萍2939：天天都跑步,可为什么就是瘦不下来 -
惠官13912845608…… 首先有氧运动达30分钟以上身体才会消耗脂肪,之前只是消耗水分,糖分而已,所以你得至少跑30分钟,还有就是要结合合适的饮食,要少食多餐,多吃粗粮蔬菜水果,要补充蛋白质的摄入但不要过多摄入热量大,能量高的食物,如油炸,小食品,烧烤之类的食物,伙食尽量清淡,是挺不容易的,但坚持下来你会收获喜悦的,
@闻萍2939：为什么坚持运动却瘦不下来 -
惠官13912845608…… 一直运动却瘦不下来的原因 1、大运动量运动 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输.做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,...
@闻萍2939：为什么每天大量运动,还是瘦不下来? -
惠官13912845608…… 大量的运动只会让你长肌肉 而且到你停止运动后 你的肌肉就会变成松的肥肉 而且减肥 紧紧只依靠运动是不行的一定要运动加节食 如果你不控制饮食即使你做的运动再多 你所消耗的热量宇你所吃进去的热量一样 那当然不可能瘦 当然 我也不建议楼主盲目减肥!三餐都要按时吃 但是要有计划的吃早上 蛋白豆浆 营养丰富的中午 白米饭 青菜 肌肉 油越少越好晚上 水果加酸奶如果你想瘦的快 建议你远离零食 没有营养而且热量太高 还有 就是每天都计算卡路里来进行饮食不超过1200大卡 就行了运动 建议楼主不要做强度大的运动 长肌肉而且运动后要按摩 可以避免长肌肉加油 只有要毅力坚持就行了 有什么不懂的可以再问我哟祝你早日瘦成闪电!!
惠官13912845608…… 运动要达到一定的强度才能减肥,走路,如果是以散步的速度,一个小时消耗的热量是很少的,只有100左右大卡,比一个苹果的热量还要小.如果是快走,用比较快速度,每个小时大约能消耗240大卡,大约相当于一碗饭.按摩,功效只是触...
@闻萍2939：天天都有运动,体重只是保持,不能瘦下来怎么办 -
惠官13912845608…… 我天天都有运动,体重,只是保持不能瘦下来,怎么回事儿,那其实跟第一个问题差不多,就是你天天都有运动,那这个运动强度有多大,然后体重只是保持,那就很可能你运动消耗并没有你想象的那么多,那么,还有就是你吃的食物和你运动的消耗.相抵,相抵消了.那么你能保持就已经很不错了,有的人因为运动做了,以为自己自己消耗很大,然后吃的东西稍微多一点儿,里边儿,运动,还一边儿增胖了.所以说.减肥不是靠运动,最重要的还是要学会怎么吃.
@闻萍2939：为什么天天运动还是瘦不下来还胖了 -
惠官13912845608…… 没减下来,有可能有两个问题.一是强度不够,要天天坚持跑,每次要不低于40分钟以上,要适当的有强度,(就是跑起来感觉说话很困难).时间长了更好.二是,饮食没有控制好.减肥的时候,控制饮食是很重要的.如果这边锻炼,那边又不控制饮食,还是大鱼大肉的吃,那就和没锻炼一样.首先,酒就不要喝了.脂肪含量高的食物不要吃,红烧肉,猪头肉,肥肠等,就免了.多吃蔬菜,水煮蔬菜,凉拌吃最好,不要加油.多食鱼类,红肉,豆类,蛋白质含量高的食物.不间断的高质量锻炼,控制住的饮食,就会瘦的很快的.
@闻萍2939：每天健身还是瘦不下去 -
惠官13912845608…… 这就是方法不对.想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
@闻萍2939：我每天早晚都运动但就是瘦不下来
惠官13912845608…… 肥胖与否与运动多少并无多大关系,肥瘦的主要原因:1.遗传;2.每天摄入能量与消耗能量之差.也就是说,你即使每天运动3小时,但是你每天吃入的食物要是高于消耗量,那还是很难实现减肥梦想的.建议你找个专业健身俱乐部,请营养师为你制定个食谱,再加上锻炼,绝对会有成效!没有什么不可以,只要讲科学!
@闻萍2939：天天运动但是却依旧没有瘦?为什么? -
惠官13912845608…… 减肥是一个需要长期坚持后才能看见效果的,而且,除了饮食以及运动的控制以外,还需要纠正我们日常生活中不正确的生活习惯,样养成健康的作息,这样才能有效帮助我们减肥.而对于坚持运动却没有减肥效果的人来说,可能是消耗不够! 1、日常活动消耗:根据每个人的工作及习惯的不同,每个人的日常活动量也是不同的,消耗的热量自然也是不同. 2、额外运动消耗:不仅仅包括运动直接消耗的热量,还包括因为身体运动提高的新陈代谢的热量,以及由于长期运动,使身体的基础代谢率提高所消耗的热量.
@闻萍2939：每天都运动,就是减不了肥,怎么办 -
惠官13912845608…… 你运动坚持了多长时间了,想要瘦必须要坚持坚持再坚持. 不光运动 你还要关注自己的嘴巴,尽量少吃高热量的食品.
@闻萍2939：天天都跑步,可为什么就是瘦不下来 -
惠官13912845608…… 首先有氧运动达30分钟以上身体才会消耗脂肪,之前只是消耗水分,糖分而已,所以你得至少跑30分钟,还有就是要结合合适的饮食,要少食多餐,多吃粗粮蔬菜水果,要补充蛋白质的摄入但不要过多摄入热量大,能量高的食物,如油炸,小食品,烧烤之类的食物,伙食尽量清淡,是挺不容易的,但坚持下来你会收获喜悦的,
@闻萍2939：为什么坚持运动却瘦不下来 -
惠官13912845608…… 一直运动却瘦不下来的原因 1、大运动量运动 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输.做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,...
@闻萍2939：为什么每天大量运动,还是瘦不下来? -
惠官13912845608…… 大量的运动只会让你长肌肉 而且到你停止运动后 你的肌肉就会变成松的肥肉 而且减肥 紧紧只依靠运动是不行的一定要运动加节食 如果你不控制饮食即使你做的运动再多 你所消耗的热量宇你所吃进去的热量一样 那当然不可能瘦 当然 我也不建议楼主盲目减肥!三餐都要按时吃 但是要有计划的吃早上 蛋白豆浆 营养丰富的中午 白米饭 青菜 肌肉 油越少越好晚上 水果加酸奶如果你想瘦的快 建议你远离零食 没有营养而且热量太高 还有 就是每天都计算卡路里来进行饮食不超过1200大卡 就行了运动 建议楼主不要做强度大的运动 长肌肉而且运动后要按摩 可以避免长肌肉加油 只有要毅力坚持就行了 有什么不懂的可以再问我哟祝你早日瘦成闪电!!
