锻炼了10天一斤都没瘦
@俟省2507：为什么锻炼了八天,每天步行16公里,一斤没瘦.复制的别来了谢谢 -
盛亮17350092625…… 可能是身体原先体脂率高.锻炼后.大量肥肉转化成肌肉.造成体重不下降.如果是这种情况.你外表形体会改变的.你回趟老家.都会说你瘦了的.要不就是吃的多.太油腻.热量太高.采纳我谢谢
@俟省2507：持续10天节食、运动一斤都未瘦 -
盛亮17350092625…… 是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条,而对于你,一小口就足以“致命”?个中玄机其实就在于你的新陈代谢.它存在于你的身体中,负责时刻消耗你的卡路里.由于基因的关系,有些人消耗脂肪的能...
@俟省2507：吃的又少,运动好几天了,一斤都没瘦,为什麽? -
盛亮17350092625…… 你想瘦哪儿,就得运动哪,而且要运到一定时间,每次快要坚持不下去时,那就是减肥的关键时候,只要多坚持上30分种,就能减了.若每次都在这里停下来,运动了等于没运动,因为没到身体极限啦,减不了的.
@俟省2507：我坚持锻炼和少吃二个多月了 开始时瘦了15斤 但是最近10天为什么他就一斤也不瘦了呢? -
盛亮17350092625…… 减肥是有个瓶颈期的,也就是说,像花瓶的口一样,刚开始会瘦的比较多,但过一段时间会停滞不动,坚持下去,过了瓶颈期体重就又会降下去了..很多人在瓶颈期坚持不住,觉得没希望,就放弃了,很可惜的,一定要坚持呀.o(∩_∩)o
@俟省2507：控制饮食和运动锻炼,第一个月瘦了10斤!接下来一星期一斤也没减,是怎么回事? -
盛亮17350092625…… 身体已经适应了你的锻炼内容进入瓶颈期了.就像人刚接触一项新东西时会觉得复杂难办理,但是适应了效率就提高了也不会有压力,这时如果要提高就得新来一项新东西.你可以改变训练计划,让你的身体不适应你的训练内容,并且饮食还要更注意热量摄入,瓶颈期要有耐心.健身是一辈子的事,不要太在意一时的体重数字,坚持健身获得健康就好了
@俟省2507：跑步机每天快走,已经九天了,为什么体重还是没有下去, -
盛亮17350092625…… 身体可能适应了你锻炼的强度,你可以增加锻炼强度循序渐进不断的刺激身体,慢慢就瘦了.还有减肥是需要一个过程的,不会一口吃个胖子,也不可能一下变成瘦子!坚持下去,会有变化的!
@俟省2507：怎么锻炼也不瘦,为什么?怎么办?
盛亮17350092625…… 饮食是大忌,要控制好,晚上7点以后最好不要吃东西了,实在太饿吃点苹果之类的不碍事. 除去饮食,你还需要做的就是坚持几个月的来锻炼,跑步,跑的比走快一些最好,时间要合理的长,不然脂肪是不会被消耗的,当然你还可以有针对性的做一些仰卧起坐之类的小锻炼,最后很重要的一件事情,就是要休息好,睡眠长和短都会引起发胖的
@俟省2507：运动减肥没效果 -
盛亮17350092625…… 前奏有一个转化过程就是你锻炼的过程中 肌肉的增加 肌肉是比肥肉重很多倍的 转换过程一般在 3个月左右 我所说的转化并不是脂肪转化成肌肉 是你脂肪在减少的情况下 肌肉也在增加,3个月后你会感到你的体力耐力超猛 并且体重会下降20-20左右斤 如果你是个大胖子的话,要是没有那么胖 就会少瘦 一宿 4 5 个月的时候你靠这种方式运动就已经减不下体重了 正如楼上所说身体适应了 该换运动 加减少饮食和运动 或者控制热量 多吃青菜还能让皮肤水润 减肥期间一定要吃鸡蛋,补充蛋白质,让身体皮肤不会出现松懈的状态.基本就是这么个情况 我也是靠运动减肥的 减了 60斤 现在还有 188斤!!!
盛亮17350092625…… 可能是身体原先体脂率高.锻炼后.大量肥肉转化成肌肉.造成体重不下降.如果是这种情况.你外表形体会改变的.你回趟老家.都会说你瘦了的.要不就是吃的多.太油腻.热量太高.采纳我谢谢
@俟省2507：持续10天节食、运动一斤都未瘦 -
盛亮17350092625…… 是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条,而对于你,一小口就足以“致命”?个中玄机其实就在于你的新陈代谢.它存在于你的身体中,负责时刻消耗你的卡路里.由于基因的关系,有些人消耗脂肪的能...
@俟省2507：吃的又少,运动好几天了,一斤都没瘦,为什麽? -
盛亮17350092625…… 你想瘦哪儿,就得运动哪,而且要运到一定时间,每次快要坚持不下去时,那就是减肥的关键时候,只要多坚持上30分种,就能减了.若每次都在这里停下来,运动了等于没运动,因为没到身体极限啦,减不了的.
@俟省2507：我坚持锻炼和少吃二个多月了 开始时瘦了15斤 但是最近10天为什么他就一斤也不瘦了呢? -
盛亮17350092625…… 减肥是有个瓶颈期的,也就是说,像花瓶的口一样,刚开始会瘦的比较多,但过一段时间会停滞不动,坚持下去,过了瓶颈期体重就又会降下去了..很多人在瓶颈期坚持不住,觉得没希望,就放弃了,很可惜的,一定要坚持呀.o(∩_∩)o
@俟省2507：控制饮食和运动锻炼,第一个月瘦了10斤!接下来一星期一斤也没减,是怎么回事? -
盛亮17350092625…… 身体已经适应了你的锻炼内容进入瓶颈期了.就像人刚接触一项新东西时会觉得复杂难办理,但是适应了效率就提高了也不会有压力,这时如果要提高就得新来一项新东西.你可以改变训练计划,让你的身体不适应你的训练内容,并且饮食还要更注意热量摄入,瓶颈期要有耐心.健身是一辈子的事,不要太在意一时的体重数字,坚持健身获得健康就好了
@俟省2507：跑步机每天快走,已经九天了,为什么体重还是没有下去, -
盛亮17350092625…… 身体可能适应了你锻炼的强度,你可以增加锻炼强度循序渐进不断的刺激身体,慢慢就瘦了.还有减肥是需要一个过程的,不会一口吃个胖子,也不可能一下变成瘦子!坚持下去,会有变化的!
@俟省2507：怎么锻炼也不瘦,为什么?怎么办?
盛亮17350092625…… 饮食是大忌,要控制好,晚上7点以后最好不要吃东西了,实在太饿吃点苹果之类的不碍事. 除去饮食,你还需要做的就是坚持几个月的来锻炼,跑步,跑的比走快一些最好,时间要合理的长,不然脂肪是不会被消耗的,当然你还可以有针对性的做一些仰卧起坐之类的小锻炼,最后很重要的一件事情,就是要休息好,睡眠长和短都会引起发胖的
@俟省2507：运动减肥没效果 -
盛亮17350092625…… 前奏有一个转化过程就是你锻炼的过程中 肌肉的增加 肌肉是比肥肉重很多倍的 转换过程一般在 3个月左右 我所说的转化并不是脂肪转化成肌肉 是你脂肪在减少的情况下 肌肉也在增加,3个月后你会感到你的体力耐力超猛 并且体重会下降20-20左右斤 如果你是个大胖子的话,要是没有那么胖 就会少瘦 一宿 4 5 个月的时候你靠这种方式运动就已经减不下体重了 正如楼上所说身体适应了 该换运动 加减少饮食和运动 或者控制热量 多吃青菜还能让皮肤水润 减肥期间一定要吃鸡蛋,补充蛋白质,让身体皮肤不会出现松懈的状态.基本就是这么个情况 我也是靠运动减肥的 减了 60斤 现在还有 188斤!!!
