每天都睡不着觉怎么办

@颜青3935：睡不着(2000年黄建新,刘惠宁执导电影) - 搜狗百科
敖魏19584432495…… 请参考一下以下方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小...

@颜青3935：每天睡不着觉怎么办?
敖魏19584432495…… 1、睡前吃一些有益睡眠的食物.比如麦片、核桃,或者也可以喝一杯热牛奶.2、做瑜珈.瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠.3、穴位按摩.睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次,都可以有效地帮助睡眠.

@颜青3935：每天睡不着怎么办?
敖魏19584432495…… 多喝点 把自己打翻!保你睡得好!

@颜青3935：长时间的失眠应该怎么办 - 久久问医
敖魏19584432495…… 晚上失眠睡不着觉对于工作和生活的影响是巨大的,失眠排除了器质性病变,更多的是因为情绪,和压力的问题,建议您做系统的心理咨询. 针对失眠的情况,建议平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量.也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的.