每天3万步会伤身体吗
@徒竿6685：每天走路走1万步以上,是好是坏? -
璩衬19559457635…… 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
@徒竿6685：一天走3万步什么概念 -
璩衬19559457635…… 一天走3万步相当于走了大约18千米,相当于绕着400米操场走了45圈.这消耗了大约1876大卡热量.对于经常锻炼的人来说,这可能不算运动过量.但如果平时缺乏运动,突然走这么多步可能会对心血管系统和运动系统造成较大负担,属于运动过量.因此,需要量力而行,适当调整运动强度和频率.
@徒竿6685：50岁的人每天走三万步好吗? -
璩衬19559457635…… 太多了,容易伤膝盖膜,最佳距离以你感觉不是太累的那个距离比较适宜,另外可以尝试辅以其它运动
@徒竿6685：日走4万步好处,与坏处 -
璩衬19559457635…… 日行4万步好处:1,这算是有氧运动,可以锻炼你的心肺耐力. 2,比普通的人消耗了更多的能量,有助于提高新陈代谢3,锻炼了全身的肌肉,对腿部的刺激比较多坏处:1,对膝盖的有磨损,不建议每天走那么多步,特别是年龄大了以后2,腿部肌肉发力过多,容易造成腿部肌肉劳损(建议晚上休息的时候泡脚,多放松肌肉,用泡沫轴或者手按摩肌肉都行)3,对身心造成的疲倦感还是比较大吧,要注意好好休息
@徒竿6685：一天四万多步是什么概念 -
璩衬19559457635…… 一天走四万多步的概念因人而异,因为不同的人对步行的速度和耐力都有不同的标准.一般来说,一个健康的成年人每天走大约6000-8000步是比较正常的.如果您每天走四万多步,那么您可能需要一些时间来适应这个水平,并且需要注意保持适当的步速和频率,以避免对关节和身体造成伤害.此外,如果您每天走四万多步,您可能会消耗大量的热量和卡路里,这可能有助于减轻体重并提高身体代谢率.但是,您也需要确保您的饮食和锻炼计划是均衡和合理的,以获得最佳的健身效果.总的来说,每天走四万多步的概念需要结合个人的身体状况和健身目标来考虑.在开始任何新的锻炼计划之前,最好咨询医生或健身教练的建议,以确保您的健康和安全.
@徒竿6685：原来是运动员好几年不训练了189的身高胖到196斤突然暴走3万步对身体有害吗 -
璩衬19559457635…… 原来是运动员好几年不训练了189的身高胖到196斤突然暴走3万步对身体肯定是有害的,因为大运动量的走路运动会使身体产生大量乳酸,无法及时分解排出,堆积在体内会出现肌肉酸痛.一旦运动强度超过肌肉能负荷的范围,也会导致肌肉过度疲劳出现疼痛,关节也会加速磨损.
@徒竿6685：有的人特别爱走路吗?每天都要走上一两万步,甚至三万步? -
璩衬19559457635…… 有人走路,是锻炼身体,不是爱走路.每一天只要走一万步,多者伤膝盖.
@徒竿6685：一个人一天走多少步合适? -
璩衬19559457635…… 每个人随年龄和身体体质不同走多少步都不样,一般走到一万五千步至二万步差不多,关键是步行约姿势,用臀部发力,不伤膝盖,人要出微汗!
璩衬19559457635…… 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
@徒竿6685：一天走3万步什么概念 -
璩衬19559457635…… 一天走3万步相当于走了大约18千米,相当于绕着400米操场走了45圈.这消耗了大约1876大卡热量.对于经常锻炼的人来说,这可能不算运动过量.但如果平时缺乏运动,突然走这么多步可能会对心血管系统和运动系统造成较大负担,属于运动过量.因此,需要量力而行,适当调整运动强度和频率.
@徒竿6685：50岁的人每天走三万步好吗? -
璩衬19559457635…… 太多了,容易伤膝盖膜,最佳距离以你感觉不是太累的那个距离比较适宜,另外可以尝试辅以其它运动
@徒竿6685：日走4万步好处,与坏处 -
璩衬19559457635…… 日行4万步好处:1,这算是有氧运动,可以锻炼你的心肺耐力. 2,比普通的人消耗了更多的能量,有助于提高新陈代谢3,锻炼了全身的肌肉,对腿部的刺激比较多坏处:1,对膝盖的有磨损,不建议每天走那么多步,特别是年龄大了以后2,腿部肌肉发力过多,容易造成腿部肌肉劳损(建议晚上休息的时候泡脚,多放松肌肉,用泡沫轴或者手按摩肌肉都行)3,对身心造成的疲倦感还是比较大吧,要注意好好休息
@徒竿6685：一天四万多步是什么概念 -
璩衬19559457635…… 一天走四万多步的概念因人而异,因为不同的人对步行的速度和耐力都有不同的标准.一般来说,一个健康的成年人每天走大约6000-8000步是比较正常的.如果您每天走四万多步,那么您可能需要一些时间来适应这个水平,并且需要注意保持适当的步速和频率,以避免对关节和身体造成伤害.此外,如果您每天走四万多步,您可能会消耗大量的热量和卡路里,这可能有助于减轻体重并提高身体代谢率.但是,您也需要确保您的饮食和锻炼计划是均衡和合理的,以获得最佳的健身效果.总的来说,每天走四万多步的概念需要结合个人的身体状况和健身目标来考虑.在开始任何新的锻炼计划之前,最好咨询医生或健身教练的建议,以确保您的健康和安全.
@徒竿6685：原来是运动员好几年不训练了189的身高胖到196斤突然暴走3万步对身体有害吗 -
璩衬19559457635…… 原来是运动员好几年不训练了189的身高胖到196斤突然暴走3万步对身体肯定是有害的,因为大运动量的走路运动会使身体产生大量乳酸,无法及时分解排出,堆积在体内会出现肌肉酸痛.一旦运动强度超过肌肉能负荷的范围,也会导致肌肉过度疲劳出现疼痛,关节也会加速磨损.
@徒竿6685：有的人特别爱走路吗?每天都要走上一两万步,甚至三万步? -
璩衬19559457635…… 有人走路,是锻炼身体,不是爱走路.每一天只要走一万步,多者伤膝盖.
@徒竿6685：一个人一天走多少步合适? -
璩衬19559457635…… 每个人随年龄和身体体质不同走多少步都不样,一般走到一万五千步至二万步差不多,关键是步行约姿势,用臀部发力,不伤膝盖,人要出微汗!
