每日最佳运动时间段
@江看5844：一天当中,什么时间段运动最好??? -
夔蒋13728337416…… 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-...
@江看5844：一天当中什么时间锻炼身体最佳 -
夔蒋13728337416…… 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
@江看5844：每天什么时间段锻炼最好
夔蒋13728337416…… 1、什么时候锻炼身体最好主要因素是空气,如果早上空气好那么早上锻炼好;如果... 一般来说,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期,这时的空气最新鲜. 2、...
@江看5844：每天什么时候最适合锻炼?
夔蒋13728337416…… 一般来说,在下午近傍晚时分是最佳锻炼时间.此时人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活,效果好,不易受伤. 早晨时段,人体进行剧烈运动时,血糖正处于低水平.运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状.再者,早晨,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高,人体吸收后不利. 如果一定要在早晨运动,最好在太阳出来后,而且运动前要少量吃一点食物,如几片饼干,或喝点蜂蜜水,以防血糖过低. 不过,一旦已经相对固定了每天锻炼时间,而且没有身体不适的症状,就没有必要轻易改变.
@江看5844：运动在每天的什么时间最好 -
夔蒋13728337416…… 科学研究表明,每天8-12 时和14-17时,人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好.而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题.从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处.不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力.健身之后要休息半小时在睡觉.瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系.从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免.
@江看5844：请问每天做运动最好的时间是什么时候? -
夔蒋13728337416…… 现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法,关于何时运动是最佳时段的说法不一, 就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的: 1.有的说早上锻炼好,空气新鲜,而且锻炼后能让一天都精神饱满.但否定观点认为早上空气中...
@江看5844：每天最佳运动时间是什么时候? -
夔蒋13728337416…… 研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段:早晨时段:晨起至早餐前上午时段:早餐后2小时至午餐前下午时段:午餐后2...
@江看5844：请问每天的最佳锻炼时间是什么时候? -
夔蒋13728337416…… 一般是认为下午4点到8点为佳.因为早晨的空气含二氧化碳要高一些.另一方面,早晨锻炼,肌肉的记忆性比较好,学一些动作记得更快,比如健美操,太极等.
夔蒋13728337416…… 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-...
@江看5844：一天当中什么时间锻炼身体最佳 -
夔蒋13728337416…… 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
@江看5844：每天什么时间段锻炼最好
夔蒋13728337416…… 1、什么时候锻炼身体最好主要因素是空气,如果早上空气好那么早上锻炼好;如果... 一般来说,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期,这时的空气最新鲜. 2、...
@江看5844：每天什么时候最适合锻炼?
夔蒋13728337416…… 一般来说,在下午近傍晚时分是最佳锻炼时间.此时人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活,效果好,不易受伤. 早晨时段,人体进行剧烈运动时,血糖正处于低水平.运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状.再者,早晨,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高,人体吸收后不利. 如果一定要在早晨运动,最好在太阳出来后,而且运动前要少量吃一点食物,如几片饼干,或喝点蜂蜜水,以防血糖过低. 不过,一旦已经相对固定了每天锻炼时间,而且没有身体不适的症状,就没有必要轻易改变.
@江看5844：运动在每天的什么时间最好 -
夔蒋13728337416…… 科学研究表明,每天8-12 时和14-17时,人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好.而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题.从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处.不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力.健身之后要休息半小时在睡觉.瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系.从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免.
@江看5844：请问每天做运动最好的时间是什么时候? -
夔蒋13728337416…… 现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法,关于何时运动是最佳时段的说法不一, 就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的: 1.有的说早上锻炼好,空气新鲜,而且锻炼后能让一天都精神饱满.但否定观点认为早上空气中...
@江看5844：每天最佳运动时间是什么时候? -
夔蒋13728337416…… 研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段:早晨时段:晨起至早餐前上午时段:早餐后2小时至午餐前下午时段:午餐后2...
@江看5844：请问每天的最佳锻炼时间是什么时候? -
夔蒋13728337416…… 一般是认为下午4点到8点为佳.因为早晨的空气含二氧化碳要高一些.另一方面,早晨锻炼,肌肉的记忆性比较好,学一些动作记得更快,比如健美操,太极等.
