爬楼运动

@仲钞1524：爬30层楼梯消耗多少大卡
庞陈13610431285…… 200大卡一次爬三十层楼等于跑步一千二百米到二千五百米.以五十公斤爬楼梯者为例,慢跑三十分钟大概消耗234.5大卡.内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时,则...

@仲钞1524：爬楼可以锻炼身体吗 -
庞陈13610431285…… 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况.中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大.因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系.开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时...

@仲钞1524：爬楼梯算有氧运动还是无氧运动? -
庞陈13610431285…… 爬楼梯是有氧运动,有氧运动至少要坚持15到30分钟才能有效. 爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多. 在不得不通过爬楼梯锻...

@仲钞1524：爬楼梯有什么好处? -
庞陈13610431285…… 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但...

@仲钞1524：爬楼梯锻炼简便易行对身体有何好处?
庞陈13610431285…… 爬楼梯锻炼简便易行,不需任何其他专门设备,只要是有楼的地方都能练,还可以结合日常生 活进行锻炼.不过,老年人在进行爬楼梯锻炼时,必须遵守一定的科学原则:...

@仲钞1524：爬楼梯能锻炼身体吗? -
庞陈13610431285…… 可以,爬楼梯是有百利而无一害的,这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典,只要自己一实践,便可知道.爬楼梯算不上什么高雅的运动.我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人.他们开口总是问我:“又在爬楼梯啦?”“要爬几趟啊?”...