王星越腹肌照

@赫秀3364：14岁怎么才能快速练出腹肌? -
益油18426004814…… 新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信,但是实际上通过一个月合理的运动饮食,完全可以达到这种效果,下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! ...

@赫秀3364：在厕所洗完澡对着镜子看明显有腹肌,白天阳光照射下看就不明显了,是腹肌不够大,还是体脂太高呢? -
益油18426004814…… 光线和角度问题,一般光线从侧面或者从头上照下来肌肉线条比较明显,白天光比较充足,不够明显.也有可能是你晚上洗澡身体出了比较多的汗,脱了一些水分,所以会更明显一些.

@赫秀3364：腹肌撕裂者和核心功能哪个更好 -
益油18426004814…… 初学者建议还是先做仰卧起坐,有一定基础的建议做腹肌撕裂者,通常我们做的仰卧起坐都是上卷腹,主要锻炼上面几块腹肌,简单易学,相对要求低.而腹肌撕裂者是针对真个腹部肌肉群和核心肌群都有锻炼效果,对身体要求高,需要一定的基础,所以后者好于前者,但要求更高

@赫秀3364：仰卧起坐腹部要怎么发力? -
益油18426004814…… 想要腹部发力正确,就要在做仰卧起坐的时候,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气. 为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,...

@赫秀3364：我拍了一张肌肉照片 但肌肉表现得不明显 怎么用PHOTOSHOP修饰一下 让肌肉更明显 -
益油18426004814…… 用曲线拉下对比度 然后用减淡或加深工具描肌肉的形状 没有什么感觉的可以找一张猛男的肌肉图照着描