田径小学生训练方法
@仉彭613：跪求小学田径队训练方法~~~ -
谯会18363701023…… 你是学田径的不??早上先集合再跑步,最后冲50到100米有助于学生的成绩的提高!压压腿再做下跑的练习,冲二组50米就下训,看你们学生的身体素质来定! 下午同上最后加个再看你要练速度还是耐力 一般是速度,跑个30.50.80就行了耐力就跑个400到800米 周,按照天训分配 速度,耐力,力量(小孩子别搞强了呵呵)一个星期早上搞一次耐力最好的放假的最后一天, 145速度,2耐力3力量,一个星期就搞定了.一个月就四个星期按上面的安排.主要还是要针对你们学生的实际情况而定,供参考!多多学习别人的训练方法,呵呵加油!!
@仉彭613：小学生女子3000米长跑技巧、方法及注意事项 -
谯会18363701023…… 速度训练: (1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组. (2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组. (3)让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组. (4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组.或(30米+60米+...
@仉彭613：田径训练100跑的训练方法 - 作业帮
谯会18363701023…… [答案] 先说下比赛技巧,注意2点:1 启动要快,压枪跑. 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.从起跑就要全力加速,要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完练习100米具体...
@仉彭613：求教小学田径队训练计划 -
谯会18363701023…… 小学田径队尽量为学生打好基础; 先说每天的准备活动: 慢跑 400m*2圈 压腿 肩;踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组接20m左右加...
@仉彭613：怎样训练小学生的中长跑.短跑 -
谯会18363701023…… 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素.以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这...
@仉彭613：小学体育田径队训练的具体方案怎么样的? -
谯会18363701023…… 周一训练短跑频率 用有弹性的带子绑住 然后计时向前跑 时间在1分左右 每周一次 每次6组 每组1分钟 周二放松周一训练度 长跑 小学生跑个2000M就行了 周三速度耐力训练 100 100 200 200 或者100 200 200 100 周四素质训练 卧推 小学生应该能推个40斤 还要做背翘 两头翘 仰卧起坐 周五 压杠铃 小学生应该能压100斤左右 每周一次 每次6组 每组6个深蹲 注意安全 周末休息
@仉彭613：田径队怎样训练? -
谯会18363701023…… 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳. 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动...
@仉彭613：田径短跑速度训练方法 -
谯会18363701023…… 我是练田径专项的.短跑速度不是1天2天能练上来了,技术也很复杂.首先要有足够的身高,保证步幅的大小.看看世界短跑名将都是180cm以上的个子.其次就是系统的训练和跑的技术了.拿100米来说,分为起跑,加速跑,途中跑冲刺跑4...
@仉彭613：考试短跑两百米如何训练 -
谯会18363701023…… (1)原地摆臂练习.主要用来体会和掌握摆臂正确技术,对协调下肢动作,提高跑速起到积极的作用.练习方法:两脚前后站立,前腿稍弯曲;上体稍前倾,两臂弯曲成90度,前后摆动.练习时要求放松,以肩关节为轴,摆动方向要正确,做到...
@仉彭613：田径中短跑如何提高成绩?有哪些训练方法?
谯会18363701023…… 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习. 要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉.练习过程中体会摆臂的正确动作. (2)两人一组的...
谯会18363701023…… 你是学田径的不??早上先集合再跑步,最后冲50到100米有助于学生的成绩的提高!压压腿再做下跑的练习,冲二组50米就下训,看你们学生的身体素质来定! 下午同上最后加个再看你要练速度还是耐力 一般是速度,跑个30.50.80就行了耐力就跑个400到800米 周,按照天训分配 速度,耐力,力量(小孩子别搞强了呵呵)一个星期早上搞一次耐力最好的放假的最后一天, 145速度,2耐力3力量,一个星期就搞定了.一个月就四个星期按上面的安排.主要还是要针对你们学生的实际情况而定,供参考!多多学习别人的训练方法,呵呵加油!!
@仉彭613：小学生女子3000米长跑技巧、方法及注意事项 -
谯会18363701023…… 速度训练: (1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组. (2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组. (3)让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组. (4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组.或(30米+60米+...
@仉彭613：田径训练100跑的训练方法 - 作业帮
谯会18363701023…… [答案] 先说下比赛技巧,注意2点:1 启动要快,压枪跑. 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.从起跑就要全力加速,要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完练习100米具体...
@仉彭613：求教小学田径队训练计划 -
谯会18363701023…… 小学田径队尽量为学生打好基础; 先说每天的准备活动: 慢跑 400m*2圈 压腿 肩;踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组接20m左右加...
@仉彭613：怎样训练小学生的中长跑.短跑 -
谯会18363701023…… 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素.以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这...
@仉彭613：小学体育田径队训练的具体方案怎么样的? -
谯会18363701023…… 周一训练短跑频率 用有弹性的带子绑住 然后计时向前跑 时间在1分左右 每周一次 每次6组 每组1分钟 周二放松周一训练度 长跑 小学生跑个2000M就行了 周三速度耐力训练 100 100 200 200 或者100 200 200 100 周四素质训练 卧推 小学生应该能推个40斤 还要做背翘 两头翘 仰卧起坐 周五 压杠铃 小学生应该能压100斤左右 每周一次 每次6组 每组6个深蹲 注意安全 周末休息
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谯会18363701023…… 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳. 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动...
@仉彭613：田径短跑速度训练方法 -
谯会18363701023…… 我是练田径专项的.短跑速度不是1天2天能练上来了,技术也很复杂.首先要有足够的身高,保证步幅的大小.看看世界短跑名将都是180cm以上的个子.其次就是系统的训练和跑的技术了.拿100米来说,分为起跑,加速跑,途中跑冲刺跑4...
@仉彭613：考试短跑两百米如何训练 -
谯会18363701023…… (1)原地摆臂练习.主要用来体会和掌握摆臂正确技术,对协调下肢动作,提高跑速起到积极的作用.练习方法:两脚前后站立,前腿稍弯曲;上体稍前倾,两臂弯曲成90度,前后摆动.练习时要求放松,以肩关节为轴,摆动方向要正确,做到...
@仉彭613：田径中短跑如何提高成绩?有哪些训练方法?
谯会18363701023…… 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习. 要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉.练习过程中体会摆臂的正确动作. (2)两人一组的...
