瘦肚子最快的4个动作躺着
@扶泽4799：怎么快速瘦肚子 -
邬柱18543203496…… 1、保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上.完成后换左脚再重复同样的动作.一组动作重复5次.效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能...
@扶泽4799：怎么快速减肚子? -
邬柱18543203496…… 1、舒服地全身躺卧在床上,放松身心,缓缓从鼻子深深吸气,注意不是“呼——”地吸气,而是类似“哈——”地深呼气,然后从嘴巴长长地呼气.吸气的时候,令腹部充分鼓胀,让氧气充满整个体内.2、双腿屈膝躺卧在床上,两脚自然分开,之间相隔拳头大小的步幅,面朝上方,两臂自然舒展,掌心朝上地放在身旁,大口地深深吸气.然后一边慢慢呼气,一边往左右扭动骨盆,膝盖与腿部随之摆动,臀部交替离地后再次着地,重复4个来回.3、双腿并拢屈膝,左臂屈肘托着头部地侧躺,右臂屈肘,右手叉腰,手指按在右侧腰上,然后大口吸气,呼气的同时将右臂往前下压,令右侧肩胛骨往前转动,同时手指轻轻按压4秒,松开手并吸气,左右各做3次
@扶泽4799：如何让肚腩快速变小 -
邬柱18543203496…… 瘦肚子的最快方法一平躺在地上,双脚打开和肩部同宽.右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地.换左脚重复练习这个动作.每侧腿重复做5次.效果:减去肚子赘肉,紧实双腿. 瘦肚子的最快方法二平躺...
@扶泽4799：我想减肥,晚上躺在床上做什么运动可以减肚子和大腿肉呢 -
邬柱18543203496…… 很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~上腹部动作一:平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量将臀部向上移动,再回落.此动作重复2组,每组10~~15次. 动作二:预备姿势与动作一相同...
@扶泽4799：躺着怎样瘦肚子? -
邬柱18543203496…… 瘦肚子关键要做有氧运动,仰卧起坐神马的就别做了,会让你肚子变大,多走路,别睡懒觉,零食少吃点,多段时间自然减下来了
@扶泽4799：肚子减肥最有效的动作有哪些呢,教教我哦... -
邬柱18543203496…… 肚子减肥最有效动作1、身体左侧躺在地面,用左手臂支撑在垫子上,大臂成90度,右腿弯曲,让右脚的脚尖踩在地面上,左脚平放地面,右臂向上伸直,将左脚向上抬到极限,将此动作重复做30次后换另一只腿进行练习.肚子减肥最...
@扶泽4799：怎样减肚子最快最有效? -
邬柱18543203496…… 瘦肚小运动 1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方. 2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下. 3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线.然后再以相同的速度和姿势回到原位. 这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效.背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行.按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来.
@扶泽4799：怎么减肚子上的赘肉减肥动作 -
邬柱18543203496…… 介绍几个运动瘦腹法: 躺着瘦腹法: 方法1:双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做. 方法2:双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做. 方法3:双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动.每天做2次,每次10分钟...
@扶泽4799：睡前如何快速瘦肚子 -
邬柱18543203496…… 怎样瘦肚子和腿 睡前2套动作快速瘦 怎样瘦肚子和腿?每天睡前花点时间做做下面超简单的动作,能帮助你快速有效瘦肚子和腿,坚持一段时间就能看到效果.一、瘦肚子Step1身体放松,平躺在地上.膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起...
邬柱18543203496…… 1、保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上.完成后换左脚再重复同样的动作.一组动作重复5次.效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能...
@扶泽4799：怎么快速减肚子? -
邬柱18543203496…… 1、舒服地全身躺卧在床上,放松身心,缓缓从鼻子深深吸气,注意不是“呼——”地吸气,而是类似“哈——”地深呼气,然后从嘴巴长长地呼气.吸气的时候,令腹部充分鼓胀,让氧气充满整个体内.2、双腿屈膝躺卧在床上,两脚自然分开,之间相隔拳头大小的步幅,面朝上方,两臂自然舒展,掌心朝上地放在身旁,大口地深深吸气.然后一边慢慢呼气,一边往左右扭动骨盆,膝盖与腿部随之摆动,臀部交替离地后再次着地,重复4个来回.3、双腿并拢屈膝,左臂屈肘托着头部地侧躺,右臂屈肘,右手叉腰,手指按在右侧腰上,然后大口吸气,呼气的同时将右臂往前下压,令右侧肩胛骨往前转动,同时手指轻轻按压4秒,松开手并吸气,左右各做3次
@扶泽4799：如何让肚腩快速变小 -
邬柱18543203496…… 瘦肚子的最快方法一平躺在地上,双脚打开和肩部同宽.右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地.换左脚重复练习这个动作.每侧腿重复做5次.效果:减去肚子赘肉,紧实双腿. 瘦肚子的最快方法二平躺...
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邬柱18543203496…… 很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~上腹部动作一:平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量将臀部向上移动,再回落.此动作重复2组,每组10~~15次. 动作二:预备姿势与动作一相同...
@扶泽4799：躺着怎样瘦肚子? -
邬柱18543203496…… 瘦肚子关键要做有氧运动,仰卧起坐神马的就别做了,会让你肚子变大,多走路,别睡懒觉,零食少吃点,多段时间自然减下来了
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邬柱18543203496…… 肚子减肥最有效动作1、身体左侧躺在地面,用左手臂支撑在垫子上,大臂成90度,右腿弯曲,让右脚的脚尖踩在地面上,左脚平放地面,右臂向上伸直,将左脚向上抬到极限,将此动作重复做30次后换另一只腿进行练习.肚子减肥最...
@扶泽4799：怎样减肚子最快最有效? -
邬柱18543203496…… 瘦肚小运动 1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方. 2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下. 3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线.然后再以相同的速度和姿势回到原位. 这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效.背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行.按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来.
@扶泽4799：怎么减肚子上的赘肉减肥动作 -
邬柱18543203496…… 介绍几个运动瘦腹法: 躺着瘦腹法: 方法1:双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做. 方法2:双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做. 方法3:双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动.每天做2次,每次10分钟...
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邬柱18543203496…… 怎样瘦肚子和腿 睡前2套动作快速瘦 怎样瘦肚子和腿?每天睡前花点时间做做下面超简单的动作,能帮助你快速有效瘦肚子和腿,坚持一段时间就能看到效果.一、瘦肚子Step1身体放松,平躺在地上.膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起...
