睡不着怎么办怎么尽快入睡

@隆谦1619：睡觉睡不着怎么办?怎么能快速入睡?
那欧18644374668…… 其实睡觉也不是那么难睡着的,主要看你自身问题,如你有心事那再怎么想睡觉都会睡不着的.但如果是经常的话,首先是要找出病因.再实行措施.如晚上睡前听听音乐(抒情的音乐)喝杯牛奶或者睡前泡泡温水脚.还一个就是上述说的看看书了.其实要想睡的很香,不妨去调节下室外活动.这样也有助于睡眠质量.

@隆谦1619：睡不着的时候怎样快速入睡?
那欧18644374668…… 改掉自己的睡眠习惯,一些不正确的睡眠习惯,非常影响你的睡眠质量.比如经常熬夜,睡眠非常不规律,这样就容易打乱你的生物钟,在你想睡的时候你就非常容易失眠了.入睡前可以冲一个热水澡,加快你身体的血液循环.冲完了之后,你会感觉身体非常的舒适.可能一下子困意就上来了,也很容易睡着,同时可以喝一点温热的牛奶.也可以帮助大家改善睡眠,但是也不要喝得太多,不然晚上上厕所也会打乱你的睡眠.

@隆谦1619：晚上睡不着怎么办,怎么快速入睡
那欧18644374668…… 用酒精麻醉,或者吃安眠药

@隆谦1619：怎样快速入睡?睡不着怎么办?
那欧18644374668…… 不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜. 一、按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此. 二、保持卧室空气流通和适宜温度. ...