睡眠
@袁超6729：睡眠 - 搜狗百科
谭玉15110925036…… 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质...
@袁超6729：睡眠的重要性
谭玉15110925036…… 细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的.一旦睡眠规律发生紊乱,机体则很难控制住突变.澳大利亚一研究学会提醒人们＂不可过多沉湎于夜生活、夜工作.要调节休息睡眠,积极治疗失眠. 睡眠可表现为慢波时相和快波时相.慢波时相时,脑垂...
@袁超6729：怎样睡眠最好 -
谭玉15110925036…… 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的.那么如何提高睡眠质量好呢? 提高睡眠质量的方法一:睡前拒绝以下食...
@袁超6729：关于睡眠的问题!
谭玉15110925036…… 白天多运动多学习,生物钟会慢慢调整过来的. 可以睡觉不宜食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品,或饮料,晚餐不要吃太饱,七八分饱就好,傍晚睡前可以散步,喝点热牛奶之类的东西都都有助于睡眠. (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中...
@袁超6729：怎样睡眠才是最科学的? -
谭玉15110925036…… 人的睡眠规律: 日常生活中,要懂得如何睡眠,应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律. 春夏秋冬各有规律.春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”.正常的人睡眠时间一般在8个小时左右,体弱多病者应该适当增加睡眠时间....
@袁超6729：怎样睡眠才是最科学的? -
谭玉15110925036…… 睡姿与健康? 在成年人中有不少人会为睡觉发愁.最近一种观点认为“摆得好才能睡得好”. 睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种.由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等.有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧占35...
@袁超6729：关于睡眠的问题
谭玉15110925036…… 人睡得好就会感到很舒服,有效率.但是,人类究竟要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随着年龄的增长而变化.准确地说,从襁褓到耄耋之年,人的睡眠时间会持续减少.每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间. 一、婴儿阶...
@袁超6729：关于睡眠的问题
谭玉15110925036…… 可能是最近压力太大 可以尝试一下减压 每晚泡泡脚 喝点牛奶 闭上眼睛安静地坐一个小时 什么也不要想(中医意见) 然后睡下试试
@袁超6729：关于睡眠问题
谭玉15110925036…… 作息时间要规律. 睡觉前不要吃东西,要尽量保持空腹. 保持房间里的光线昏暗. 变换你的睡姿. 体育锻炼. `````
谭玉15110925036…… 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质...
@袁超6729：睡眠的重要性
谭玉15110925036…… 细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的.一旦睡眠规律发生紊乱,机体则很难控制住突变.澳大利亚一研究学会提醒人们＂不可过多沉湎于夜生活、夜工作.要调节休息睡眠,积极治疗失眠. 睡眠可表现为慢波时相和快波时相.慢波时相时,脑垂...
@袁超6729：怎样睡眠最好 -
谭玉15110925036…… 睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的.那么如何提高睡眠质量好呢? 提高睡眠质量的方法一:睡前拒绝以下食...
@袁超6729：关于睡眠的问题!
谭玉15110925036…… 白天多运动多学习,生物钟会慢慢调整过来的. 可以睡觉不宜食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品,或饮料,晚餐不要吃太饱,七八分饱就好,傍晚睡前可以散步,喝点热牛奶之类的东西都都有助于睡眠. (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中...
@袁超6729：怎样睡眠才是最科学的? -
谭玉15110925036…… 人的睡眠规律: 日常生活中,要懂得如何睡眠,应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律. 春夏秋冬各有规律.春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”.正常的人睡眠时间一般在8个小时左右,体弱多病者应该适当增加睡眠时间....
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@袁超6729：关于睡眠的问题
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@袁超6729：关于睡眠的问题
谭玉15110925036…… 可能是最近压力太大 可以尝试一下减压 每晚泡泡脚 喝点牛奶 闭上眼睛安静地坐一个小时 什么也不要想(中医意见) 然后睡下试试
@袁超6729：关于睡眠问题
谭玉15110925036…… 作息时间要规律. 睡觉前不要吃东西,要尽量保持空腹. 保持房间里的光线昏暗. 变换你的睡姿. 体育锻炼. `````
