空腹有氧真的能燃脂吗
@昌珍568：早上起来在床上空腹锻炼对身体好? -
贾亨19631355007…… 早上空腹锻炼好.一、早上空腹,经过一夜的禁食,身体里面的糖原水平比较低,这个时候再去做一些有氧运动,可以逼迫身体调动脂肪来提供能量,从这个角度,燃脂效果非常好;二、在空腹的状态下,当然不一定要在早上空腹的状态下,下午也可以,早上空腹相对好一些,这个时候因为人体没有进食,胰岛素的水平比较低,胰岛素的水平比较低的时候运动,能够诱导生长激素的分泌,生长激素的作用很大部分就是帮助燃烧脂肪,从这两个方面来讲,空腹运动对于燃脂非常好.
@昌珍568：早晨空腹跑步好吗,清晨空腹跑步,减脂效果真的更好吗 -
贾亨19631355007…… 1.空腹训练可以加速脂肪燃烧.所以比较需要极限减脂的训练者,可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练. 2.关于低血糖,正常人不必太过担心.由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,晨起血糖本身没有太多过低风险.但如...
@昌珍568：空腹运动减肥会更好吗? -
贾亨19631355007…… 空腹减肥相当于节食减肥,对身体损伤极大.而且你的胃没有食物消化,它就会产生胃液,慢慢的就腐蚀你的胃,导致身体的不适.器官是身体的零件,需要我们好好的爱护.减肥是要在不节食的基础上合理健康饮食.在辅助一定的运动量,而且如果你空腹运动的话,运动完之后会感觉很累,更加激起你对食物的欲望.所以有可能达不到想要的效果.所以建议还是规定计划按照计划严格实施.实在不行可以找人监督.或者找一些你比较喜欢的方面去减肥.
@昌珍568：早上空腹做什么运动最能减肥 -
贾亨19631355007…… 早上空腹,不易做剧烈运动,易致低血糖,建议跑步,快走,等轻微有氧活动,既减肥又健康!另外持续20--30分钟,至于20--30分钟,依据个人代谢值计算,持续30分钟,才会燃脂,就是减肥奏效!!运动后,一小时后进食,不然会对减肥效果折扣,原因是,运动后的胃肠,处于高工作效率状态,此时进食,胃肠对各项营养的吸收率大大提升!!
@昌珍568：有氧运动每天做可以吗 -
贾亨19631355007…… 夏天天写道: 可以 但对减肥效果来说并不是太好 身体总是需要休息的 还有就是有氧做太多 肌肉流失会很大的. 也不是这么说吧. 有氧是很好的燃脂运动,但是每次要坚持40-60min,时间短了不能直接以脂肪为燃料,时间长了肌肉会损失. 可以每天做有氧,有时间就早晚各一次. 也要注意增加无氧重量练习. 肌肉是减脂的关键 有氧也有很多运动,最好是各种有氧轮着练习,不要只做一个有氧. 减肥不能只依赖有氧,要搭配无氧.但是也不能只关注无氧,否认有氧运动的效果. 注意运动前不要空腹,运动后补充点蛋白(喝脱脂牛奶或者吃鸡蛋白或者喝蛋白粉),这样就更好的保证肌肉不减少了
@昌珍568：真正燃烧脂肪了吗? -
贾亨19631355007…… 你这种方式不可以的.靠多出汗来减肥可以说是毫无作用.你大量出汗后,只有两个选择.1 喝水 2 不喝水. 如果喝水,那么体重就又回来了.如果不喝水,细胞就会脱水,你可能会晕过去,醒来后还要喝水…… 有氧运动40分钟应该可以起到...
@昌珍568：如何才能合理的减肥?
贾亨19631355007…… 合理的减肥方法: 1、拒绝空腹.大多女性不喜欢空腹运动,那是因为空腹时人处于血糖低的情况,如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状.另外,空腹时人很难集中...
@昌珍568：怎样做运动燃脂效率最高? -
贾亨19631355007…… 燃脂效率最高,但谨防低血糖一般人最常问的就是,人家都说,起床空腹运动对于燃烧脂肪最有效?真的吗?就生理上来说,因为人体在经过前一晚的晚餐进食后,到隔天早上起床后,这段时间因为没有食物来源,所以体内的肝醣存量会相对较低,一般我们做有氧运动时,会先燃烧肝醣,约10~15分钟再开始启动碳水化合物跟脂肪的有氧系统,所以支持早上起床空腹运动的学说,就是建立在因为体内肝醣含量较少,所以会比较快启动有氧系统的代谢,开始燃烧脂肪.
@昌珍568：晚上空腹能减肥吗? -
贾亨19631355007…… 1.如果你没有吃晚餐,也没有吃其他东西来取代晚餐,且早午餐也没有多吃一些存起来的话,不吃晚餐“一开始”是会瘦的,如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话,大概7天就会减轻一公斤的体重,而且前几天体重可能会减轻非常快....
贾亨19631355007…… 早上空腹锻炼好.一、早上空腹,经过一夜的禁食,身体里面的糖原水平比较低,这个时候再去做一些有氧运动,可以逼迫身体调动脂肪来提供能量,从这个角度,燃脂效果非常好;二、在空腹的状态下,当然不一定要在早上空腹的状态下,下午也可以,早上空腹相对好一些,这个时候因为人体没有进食,胰岛素的水平比较低,胰岛素的水平比较低的时候运动,能够诱导生长激素的分泌,生长激素的作用很大部分就是帮助燃烧脂肪,从这两个方面来讲,空腹运动对于燃脂非常好.
@昌珍568：早晨空腹跑步好吗,清晨空腹跑步,减脂效果真的更好吗 -
贾亨19631355007…… 1.空腹训练可以加速脂肪燃烧.所以比较需要极限减脂的训练者,可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练. 2.关于低血糖,正常人不必太过担心.由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,晨起血糖本身没有太多过低风险.但如...
@昌珍568：空腹运动减肥会更好吗? -
贾亨19631355007…… 空腹减肥相当于节食减肥,对身体损伤极大.而且你的胃没有食物消化,它就会产生胃液,慢慢的就腐蚀你的胃,导致身体的不适.器官是身体的零件,需要我们好好的爱护.减肥是要在不节食的基础上合理健康饮食.在辅助一定的运动量,而且如果你空腹运动的话,运动完之后会感觉很累,更加激起你对食物的欲望.所以有可能达不到想要的效果.所以建议还是规定计划按照计划严格实施.实在不行可以找人监督.或者找一些你比较喜欢的方面去减肥.
@昌珍568：早上空腹做什么运动最能减肥 -
贾亨19631355007…… 早上空腹,不易做剧烈运动,易致低血糖,建议跑步,快走,等轻微有氧活动,既减肥又健康!另外持续20--30分钟,至于20--30分钟,依据个人代谢值计算,持续30分钟,才会燃脂,就是减肥奏效!!运动后,一小时后进食,不然会对减肥效果折扣,原因是,运动后的胃肠,处于高工作效率状态,此时进食,胃肠对各项营养的吸收率大大提升!!
@昌珍568：有氧运动每天做可以吗 -
贾亨19631355007…… 夏天天写道: 可以 但对减肥效果来说并不是太好 身体总是需要休息的 还有就是有氧做太多 肌肉流失会很大的. 也不是这么说吧. 有氧是很好的燃脂运动,但是每次要坚持40-60min,时间短了不能直接以脂肪为燃料,时间长了肌肉会损失. 可以每天做有氧,有时间就早晚各一次. 也要注意增加无氧重量练习. 肌肉是减脂的关键 有氧也有很多运动,最好是各种有氧轮着练习,不要只做一个有氧. 减肥不能只依赖有氧,要搭配无氧.但是也不能只关注无氧,否认有氧运动的效果. 注意运动前不要空腹,运动后补充点蛋白(喝脱脂牛奶或者吃鸡蛋白或者喝蛋白粉),这样就更好的保证肌肉不减少了
@昌珍568：真正燃烧脂肪了吗? -
贾亨19631355007…… 你这种方式不可以的.靠多出汗来减肥可以说是毫无作用.你大量出汗后,只有两个选择.1 喝水 2 不喝水. 如果喝水,那么体重就又回来了.如果不喝水,细胞就会脱水,你可能会晕过去,醒来后还要喝水…… 有氧运动40分钟应该可以起到...
@昌珍568：如何才能合理的减肥?
贾亨19631355007…… 合理的减肥方法: 1、拒绝空腹.大多女性不喜欢空腹运动,那是因为空腹时人处于血糖低的情况,如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状.另外,空腹时人很难集中...
@昌珍568：怎样做运动燃脂效率最高? -
贾亨19631355007…… 燃脂效率最高,但谨防低血糖一般人最常问的就是,人家都说,起床空腹运动对于燃烧脂肪最有效?真的吗?就生理上来说,因为人体在经过前一晚的晚餐进食后,到隔天早上起床后,这段时间因为没有食物来源,所以体内的肝醣存量会相对较低,一般我们做有氧运动时,会先燃烧肝醣,约10~15分钟再开始启动碳水化合物跟脂肪的有氧系统,所以支持早上起床空腹运动的学说,就是建立在因为体内肝醣含量较少,所以会比较快启动有氧系统的代谢,开始燃烧脂肪.
@昌珍568：晚上空腹能减肥吗? -
贾亨19631355007…… 1.如果你没有吃晚餐,也没有吃其他东西来取代晚餐,且早午餐也没有多吃一些存起来的话,不吃晚餐“一开始”是会瘦的,如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话,大概7天就会减轻一公斤的体重,而且前几天体重可能会减轻非常快....
